• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

9 savjeta za pojednostavljenje ispumpavanja majčinog mlijeka na poslu

Imati novorođenče kod kuće dovoljan je posao — ispumpavanje majčinog mlijeka na poslu ne bi trebao povećati vaš stres. Ako vam je pumpanje na dnevnom redu nakon što se vratite s porodiljnog dopusta, slijedite ove korake za uspješno iskustvo.

Naviknite bebu na bočicu Ako ste tijekom porodiljnog dopusta isključivo dojili, važno je da bebu naviknete uzimati bočicu prije nego što se vratite na posao. Većina stručnjaka preporučuje da pričekate da vaše dijete navrši barem mjesec dana prije nego što mu uvedete bočicu kako bi se osiguralo da je dojenje dobro uhodano, ali razgovarajte s djetetovim pedijatrom o tome što je najbolje.

Počnite s hranjenjem na bočicu najmanje dva tjedna prije datuma početka. Budući da dojenje zahtijeva više truda za vašu bebu nego hranjenje na bočicu, počnite s bradavicom malog protoka kako biste izbjegli prekomjerno hranjenje ili odbijanje dojke. Pokušajte joj ponuditi bočicu s malom količinom majčinog mlijeka odmah nakon jednog od hranjenja kako bi se mogla naviknuti na bradavicu. Također, neka je netko drugi nahrani - vaša beba zna vaš miris i vjerojatno će htjeti vaše grudi umjesto bočice ako ste vi ta koja nudi bočicu.

Razgovarajte sa svojim poslodavcem Zakon o pristupačnoj skrbi, donesen 2010., zahtijeva od poslodavaca da zaposlenim majkama s bebom mlađom od 12 mjeseci daju razumno vrijeme za odmor i privatno mjesto za pumpanje osim kupaonice. (Ovo se ne odnosi na neke tvrtke s manje od 50 zaposlenih, stoga razgovarajte s odjelom za ljudske resurse kako biste saznali politiku vaše tvrtke.)

Razgovarajte sa svojim poslodavcem prije nego se vratite na posao kako biste odredili gdje ćete pumpati i razgovarajte o tome kako će to utjecati na vaš raspored. Idealan prostor će imati utičnicu za struju, udobnu stolicu, stol, vrata s bravom, te zastore ako u prostoriji ima prozora. Imati plan prije prvog dana povratka znatno će olakšati pumpanje.

Posvetite se rutini Zapamtite:pumpanje na poslu je nešto na što imate pravo. Tretirajte svoje sesije pumpanja kao i svaki drugi važan sastanak. Blokirajte vrijeme koje vam je potrebno u svom kalendaru i neka vam bude prioritet. Nemojte se bojati tražiti podršku od svojih suradnika.

Kupite pravu opremu Pronalaženje prave crpke može napraviti svu razliku u svijetu, stoga razgovarajte s prijateljima i obitelji i pročitajte recenzije na mreži kako biste pronašli onu koja vam odgovara. Kvalitetna električna pumpa omogućit će vam ispumpavanje obje dojke odjednom, dok pumpica slabije kvalitete ili ručno ispumpavanje mlijeka dopuštaju samo jednu po jednu i to će trajati dulje. Nakon što pronađete pumpu koja vam odgovara, prije prvog dana na poslu provjerite znate li je koristiti.

Ako si to možete priuštiti, držite jednu pumpu kod kuće, a drugu na poslu kako je ne biste morali svaki dan nositi naprijed-natrag u ured. Ako dvije pumpe nisu opcija, udvostručite dijelove koje je potrebno oprati nakon svake upotrebe tako da ćete imati rezervnu kopiju u slučaju da ih nemate vremena oprati odmah nakon ispumpavanja.

Odaberite udoban ormar Razmislite o tome koliko je teško ili jednostavno obući odjeću i imajte to na umu dok se ujutro odijevate. Dvodijelna odjeća (na primjer, bluza i suknja) čini puno lakšim za pumpanje od haljine s visokim ovratnikom.

Otisci i opušteni vrhovi dobro prikrivaju curenje i izlijevanje. Zadržite dodatnu košulju, grudnjak i jastučiće za grudi na poslu za pomoć u slučaju da se trebate presvući.

Nastavite s proizvodnjom mlijeka Mnoge žene imaju poteškoća s održavanjem zaliha dok pumpaju u odnosu na dojenje, budući da su pogled, mirisi i zvukovi vaše bebe ono što pomaže da vaše mlijeko ispusti. Pokušajte ostati što opušteniji. Prije početka masirajte grudi i dok pumpate pogledajte sliku svoje bebe ili pogledajte njezin video na telefonu. Deka ili kombinezon koji miriše na nju također može pomoći stimulirati proizvodnju mlijeka i malo olakšati ispumpavanje. Uvijek pazite da pijete puno vode.

Pumpajte što češće možete. Dobro pravilo koje treba slijediti je da to radite kad god vaša beba inače jede. Ako postoje dani kada nemate vremena za sve sesije, pokušajte pumpati barem nekoliko minuta. Preskakanje sesije ne samo da će vam smanjiti zalihe mlijeka, već vas može i napiti i dovesti u opasnost od mastitisa.

Ako smatrate da je vaša proizvodnja niska, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o uzimanju biljnih dodataka koji bi mogli pomoći.

Skupite svoju zalihu Pokušajte pumpati barem jednom ili dvaput vikendom kako biste dobili prednost u tjednoj zalihi. Majčino mlijeko se lako može zamrznuti, stoga započnite zalihe koje ćete imati pri ruci za početak tjedna ili za dane kada ne proizvodite puno mlijeka.

Sigurno pohranite svoje mlijeko Majčino mlijeko je vrijedna stvar, stoga je važno sigurno ga čuvati. Možete pumpati izravno u bocu i čuvati je u hladnjaku dok je na kraju dana ne ponesete sa sobom. Označite svoje vrećice svojim imenom i datumom kako biste znali koje mlijeko prvo potrošiti. Ako ispumpate višak mlijeka koji vaše dijete neće pojesti sljedećih nekoliko dana, majčino mlijeko također možete sigurno pohraniti u vrećice za zamrzavanje.

Opusti se Pumpanje je težak posao i može uzeti svoj danak kod zaposlenih mama. Ako vam je teško pratiti korak, znajte da imate mogućnosti. Mnoge majke dohranjuju svoje majčino mlijeko miješajući ga s adaptiranim mlijekom ili smatraju da je najlakše hraniti se isključivo adaptiranim mlijekom. Također se tješite činjenicom da nećete pumpati zauvijek — postavite si male ciljeve i slavite kada ih postignete. Radiš sjajan posao, mama — potapši se po ramenu!