• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

9 savjeti za olakšano odmuľivanje mlijeka na poslu

9 savjeti za olakšano odmuľivanje mlijeka na poslu

Novorođenče je dovoljno posla – odmuľivanje na poslu ne bi trebalo dodavati stres. Ako planirate odmuľivati po povratku iz rodiljinog, slijedite ove korake za uspješan doživljaj.

Naviknite bebu na bočicu

Ako ste isključivo dojili na rodiljnom, važno je naviknuti bebu na bočicu prije povratka na posao. Većina stručnjaka preporučuje čekati do najmanje mjesec dana da se dojenje utemelji, ali se savjetujte s pedijatrom.

Počnite s bočicom najmanje dva tjedna prije početka rada. Budući da dojenje zahtijeva više truda od bočice, počnite s niskoprotočnim suticom da biste izbjegli prehranjivanje ili odbijanje grudi. Pokušajte nuditi bočicu s malom količinom matičnog mlijeka odmah poslije jedne doje da se beba navikne na sutenj. NeKA DRUGA OSOBA neka je hraniti – beba poznaje vaš miris i će htjeti grudi ako imate bočicu.

Razgovarajte s poslodavcem

Zakon o pristupačnoj zdravstvenoj zaštiti (2010.) obvezuje poslodavce da radnicama s bebcem mlađim od 12 mjeseci omoguće razumne pauze i privatno mjesto za odmuľivanje, osim kupaonice. (Ne primjenjuje se na tvrtke s manje od 50 zaposlenika – provjerite s HR-om.)

Razgovarajte s poslodavcem prije povratka: gdje ćete odmuľivati, kako to utječe na raspored. Idealni prostor ima priključak, udobnu stolicu, sto, vrata s ključem, rolete ako ima prozora. Plan prije prvog dana olakšava sve.

Ustavite rutinu

Sjetite se: odmuľivanje na poslu je vaše pravo. Tretirajte termine za odmuľivanje kao bilo koju važnu sjednicu. Blokirajte vrijeme u kalendaru, dajte im prioritet. Ne bojte se zatražiti podršku od kolega.

Nabavite pravu opremu

Pravilna pumpa čini sve razlike. Pitajte prijatelje, čitajte recenzije. Dobra električna pumpa omogućuje odmuľivanje obje grudi odjednom; lošija ili ručno izraživanje traje duže i ide po jednu. Kada nađete pumpu, naučite je koristiti prije prvog dana.

Ako možete, imajte pumpu kod kuće i jednu na poslu – izbjegavate nošenje. Ako ne, imajte zamjenske dijelove koje treba prati nakon svakog odmuľivanja.

Odaberite udobnu garderobu

Razmislite koliko je odjeća praktična za odmuľivanje. Dvodijelni komplet (bluza i suknja) je lakši od visoke haljine. Šareni i širi dresovi dobro kriju curenje. Ostavite rezervnu majicu, prsluk i dojiljne uložke na poslu.

Održavajte proizvodnju mlijeka

Mnoge žene teže zadržati količinu pri odmuľivanju vs. dojenju, jer vid, miris i zvuk bebe pomažu otpuštanje mlijeka. Ostajte što relaxiranije. Masirajte grudi prije početka, gledajte sliku ili video bebe na telefonu. Odjeća s njezinin mirisom pomaže. Uvijek pijte puno vode.

Odmuľivajte koliko god možete. Pravilo: kad god beba jede. Ako ne stignete punu sjednicu, barem nekoliko minuta. Preskačivanje sjednice smanjuje snabdijevanje i rizik od mastitisa.

Ako je proizvodnja niska, razgovarajte s liječnikom o biljnim dodacima.

Stvorite zalihe

Pokušajte odmuľivati barem jednom ili dva puta vikendom za prednost tjednom. Matično mlijeko lako se zamrzava – napravite zalihe za početak tjedna ili dane kad malo proizvodite.

Sigurno skladištenje mlijeka

Matično mlijeko je dragocjeno. Možete odmuľiti u bočicu i staviti u frižider do povratka kući. Oznakite vrećice s imenom i datumom. Višak mlijeka sigurno zamrzajte u vrećicama za zamrzavanje.

Budite blagi prema sebi

Odmuľivanje je težak posao. Ako vam je teško, imate opcije: miješanje s formulom, isključivo formula. Postavite male ciljeve, slavljajte uspjehe. Nećete odmuľivati zauvijek. Odličan posao, mamo!