• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Prekomjerne ozljede

Što su ozljede prekomjerne uporabe?

Ozljede od pretjerane uporabe (ili opetovane stresne ozljede ) su ozljede koje se događaju kada se na dio tijela stavi preveliki stres. Oni mogu uzrokovati:

• upala (bol i oteklina)
• naprezanje mišića
• oštećenje tkiva

Ovaj stres općenito proizlazi iz ponavljanja istih pokreta uvijek iznova.

Prekomjerne ozljede uobičajene su ozljede povezane s radom, često pogađa ljude koji provode dosta vremena koristeći računala i druge uređaje.

Iako je najčešće kod odraslih, ozljede pretjerane upotrebe vide se kod tinejdžera jer toliko vremena provode koristeći telefone, računala, i drugi uređaji. Ponavljajuće ozljede stresa povezane sa sportom mogu se dogoditi i u sportovima poput tenisa, plivanje, i nogomet koji uključuje ponavljajuće se pokrete.

Što uzrokuje prekomjerne ozljede?

U tinejdžerskim godinama, ozljede od prekomjerne uporabe najčešće se događaju kod ploče za rast (područja na krajevima kostiju gdje se koštane stanice brzo množe, produžavajući kosti dok netko raste). Područja koja su najviše pogođena ozljedama pretjerane upotrebe su laktovi, ramena, koljena, i štikle.

Kad ponavljate iste pokrete tijekom vremena, tjelesni zglobovi i okolne tetive i mišići postaju nadraženi i upaljeni.

Neki poslovi koji uključuju ponavljajuće se zadatke - poput skeniranja predmeta kao kontrolora supermarketa ili nošenja teških ladica kao konobara - mogu dovesti do ozljeda prekomjerne uporabe. Ponekad, sviranje glazbenih instrumenata može uzrokovati probleme zbog prekomjerne upotrebe određenih pokreta ruke ili ruke. Svaki pokret koji se ponavlja može uzrokovati ozljede - čak i slanje tekstualnih poruka!

Tinejdžeri mogu biti u opasnosti od prekomjernih ozljeda zbog značajnog tjelesnog rasta koji se događa u tinejdžerskim i tinejdžerskim godinama. Nalet rasta (razdoblje brzog rasta tijekom puberteta) može stvoriti dodatnu zategnutost i napetost u mišićima i tetivama, čineći tinejdžere sklonijim ozljedama.

Koji su znakovi i simptomi prekomjernih ozljeda?

Simptomi ozljeda od prekomjerne uporabe uključuju:

• trnci, utrnulost, ili bol u zahvaćenom području
• ukočenost ili bol u vratu ili leđima
• osjećaj slabosti ili umora u rukama, oružje, ili noge
• osjećaj iskakanja ili klikanja

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova upozorenja, posjetite svog liječnika. Čak i ako se čini da vaši simptomi dolaze i odlaze, nemojte ih zanemariti jer mogu dovesti do ozbiljnijih problema.

Bez liječenja, ozljede od prekomjerne uporabe mogu postati ozbiljnije i spriječiti vas u obavljanju jednostavnih svakodnevnih zadataka i sportu, glazba, muzika, i druge omiljene aktivnosti.

Koje vrste ozljeda od prekomjerne uporabe mogu dobiti tinejdžeri?

Ozljede prekomjerne uporabe koje se mogu razviti u tinejdžerskih godina uključuju:

Burzitis. Upala burze, koja je vrećica ispunjena tekućinom koja djeluje kao jastuk za zglob, poznat je kao bursitis (izgovara se:bur-SYE-tis). Znakovi bursitisa uključuju bol i oticanje. Povezan je s čestim dosezima iznad glave, nošenje preopterećenih ruksaka, i pretjerano korištenje određenih zglobova tijekom sporta, kao što su koljeno ili rame.

Sindrom karpalnog tunela. Kod sindroma karpalnog kanala, oteklina se javlja unutar uskog "tunela" formiranog od kosti i ligamenta u zglobu. Ovaj tunel okružuje živce koji provode osjetilne i motorne impulse do i iz ruke, nanošenje boli, trnci, utrnulost, i slabost. Sindrom karpalnog tunela uzrokovan je ponovljenim pokretima koji se mogu dogoditi tijekom aktivnosti poput tipkanja ili igranja videoigara (pomoću joysticka). Rijetko se javlja kod tinejdžera, a češće kod odraslih, osobito oni na poslovima povezanim s računalom.

Epikondilitis. Ovo stanje karakterizira bol i oteklina na mjestu gdje se kosti spajaju u laktu. Epikondilitis (izgovara se:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) ima nadimak "teniski lakat" jer se često događa kod tenisača.

Osgood-Schlatterova bolest. Ovo je čest uzrok bolova u koljenima kod tinejdžera, posebno tinejdžerski sportaši koji su u porastu. Česta uporaba i fizički stres (poput trčanja na velike udaljenosti) mogu uzrokovati upalu na području gdje se tetiva s koljena pričvršćuje na potkoljenicu.

Patelofemoralni sindrom. Ovo je omekšavanje ili razbijanje čašice koljena . Čučeći, klečeći, a penjanje uz stepenice i brda može pojačati bol oko koljena.

Udlage za potkoljenice. Ovaj izraz odnosi se na bol uz potkoljenicu ili prednji dio potkoljenice. Udlage za potkoljenice obično se nalaze kod trkača i obično su bezopasne, iako mogu biti prilično bolni. Može ih biti teško razlikovati osim prijeloma stresa.

Stresni prijelomi. Stresni prijelomi su male pukotine na površini kosti uzrokovane ritmičkim, opetovano preopterećenje. Ove ozljede mogu se dogoditi kada kost dođe pod stalni stres zbog trčanja, marširanje, hodanje, ili skakanje, ili od stresa na tijelu, primjerice kad osoba promijeni površinu za trčanje ili trči u dotrajalim tenisicama.

Tendonitis. Kod tendonitisa, kidanje i upala događaju se u tetivama, uže poput tkiva koje povezuje mišiće s kostima. Tendonitis je povezan s ponavljajućim rastezanjem tetiva zbog prekomjerne upotrebe nekih mišića.

Mogu li spriječiti prekomjerne ozljede?

Kako biste spriječili ozljede nastale korištenjem računala, provjerite odgovaraju li vam računalna oprema i namještaj te koristite li ispravne položaje za tipkanje i sjedenje. Ako vaši roditelji kupuju novi računalni namještaj, predlažu da kupe komade koji se mogu prilagoditi svakom članu obitelji.

Evo nekoliko savjeta:

• Provjerite je li vrh zaslona vašeg računala poravnat s čelom.
• Sjednite uspravno, leđima dodirujući naslon sjedala. Stolice koje pružaju dodatnu podršku, posebno su korisne lumbalne (potkoljenične) potpore. Izbjegavajte naginjanje preko tipkovnice ili napetost ramena, koji vam može staviti nepotreban stres na vrat, leđa, i kralježnice.
• Neka vam noge udobno leže s stopalima na podu ili na podnožju za noge.
• Prilikom tipkanja lagano dodirnite. Tipkovnicu postavite blizu sebe kako ne biste morali dohvatiti ruku.
• Prsti i zapešća trebaju ostati ravni tijekom tipkanja. Isprobajte naslon za zglob za dodatnu podršku. Zglobovi i podlaktice trebaju biti pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na gornji dio ruku. Laktove treba postaviti blizu bočne strane tijela kako biste spriječili savijanje zglobova s ​​jedne na drugu stranu.
• Lako je izgubiti pojam o vremenu dok surfate internetom ili ste uronjeni u domaću zadaću. Svakako napravite pauze (radi istezanja ili šetnje) otprilike svakih 30-60 minuta - čak i ako se ne osjećate umorno ili osjećate bol. (Ako izgubite pojam o vremenu, upotrijebite mjerač vremena kako biste znali kada vam treba pauza.)
• Isprobajte ergonomsku ("ergonomska" znači posebno dizajnirana za udobnost) tipkovnicu zakrivljenog dizajna, i umjesto miša koristite trackball.

Kako se mogu osjećati bolje?

Što prije se dijagnosticira prekomjerna upotreba, što prije vaše tijelo može ozdraviti, stoga svakako posjetite liječnika ako imate simptome.

Odmaranje zahvaćenog područja ključ je poboljšanja. Vaš liječnik može preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova (poput ibuprofena). Ponekad se preporučuju oblozi od leda za smanjenje boli i oteklina.

Nakon što otok i bol nestanu, vaš liječnik može predložiti fizikalnu terapiju za vježbanje mišića i sprječavanje gubitka kretnji zglobova.

Prevencija je najbolji lijek kada su u pitanju ozljede prekomjerne upotrebe. Budite svjesni količine vremena koje provodite ponavljajući pokrete. Ukupna fleksibilnost i snaga mogu pomoći u sprječavanju ozljeda od prekomjerne uporabe, stoga redovito vježbajte i ostanite aktivni (sjećajući se zagrijavanja, rashlađivanje, i istezanje, naravno!).