• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti:hrvanje

Rvači se natječu jedan na jedan da vide tko je jači i brži. Dakle, kada akcija počne, mogu se dogoditi ozljede. Kako bi stvari bile što sigurnije, slijedite ove savjete.

Sigurnosna oprema za hrvanje

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, imati odgovarajuću sigurnosnu opremu, uključujući:

Pokrivala za glavu. U srednjoj školi, Srednja škola, i fakultetske razine, pokrivala za glavu potrebna su svim hrvačima. Pokrivala za glavu ponekad se nazivaju i „štitnici za uši“ jer imaju podstavljene školjke koje idu preko ušiju kako bi spriječile ozljede uha i glave. Pokrivala za glavu trebaju pravilno pristajati, a sve trake moraju biti pričvršćene.

Štitnici za koljena. Neki hrvači nose na koljenima jedno ili oba koljena. Koljeno koje uvijek iznova udara o prostirku može uzrokovati oticanje. Podstavljeni jastučići za koljena mogu spriječiti to. Druga vrsta jastučića za stolice, nazvan streljački rukav, ima manje podloge i osmišljen je tako da koljenima pomogne kliziti po prostirci kako bi spriječio opekline prostirke.

Cipele. Cipele za hrvanje su lagane i fleksibilne, ali bi ipak trebali pružiti potporu gležnja i vuču na prostirci. Obavezno nabavite one koje dobro pristaju i držite ih čvrsto vezanima s uguranim vezicama.

Štitnici za usta. Štitnici za usta jeftin su način zaštite zuba, usne, obrazi, i jezik. U mnogim školskim okruzima, štitnici za usta potrebni su hrvačima koji imaju aparatić za zube.

Atletska podrška. Dečki bi trebali nositi sportskog navijača, a djevojke bi trebali nositi dobar sportski grudnjak za vrijeme hrvanja.

Trening sigurnog hrvanja

Prije početka programa obuke, svim hrvačima je potrebno sportsko fizičko. Zdravstveni radnik može se pobrinuti da nema zdravstvenih problema i razgovarati o sportskoj sigurnosti. Većina škola neće dopustiti sportašima da sudjeluju ako nisu imali tjelesnu aktivnost u posljednjih godinu dana.

Kako biste spriječili ozljede tijekom treninga, pomaže:

• Budite u dobroj formi prije početka sezone hrvanja.
• Uvijek se zagrijte i istegnite prije treninga i utakmica.
• Koristite odgovarajuću tehniku.
• Prestanite s treningom ako se ozlijedite ili osjetite bol. Pregledajte atletskog trenera, trener, liječnik, ili medicinsku sestru prije povratka na trening.
• Bavite se različitim sportovima tijekom cijele godine kako biste spriječili prekomjerne ozljede.

Rvači koji pokušavaju dobiti ili smršavjeti trebaju raditi s trenerom, atletski trener, ili nutricionista da to učini sigurno. Nikada nije sigurno da netko gladuje, vježbe do krajnjih granica, uzimati tablete za mršavljenje, ili namjerno dehidrirati.

Sigurna igra

Ostali sigurnosni savjeti:

• Prostirke za hrvanje treba očistiti sredstvom za dezinfekciju nakon svake utakmice ili vježbe. To će pomoći u sprječavanju kožnih infekcija poput impetiga ili lišaja.
• Rvači bi trebali poznavati pravila igre i pridržavati ih se.
• Timovi trebaju imati pribor za prvu pomoć na svim vježbama i utakmicama.
• Rvači bi prije trebali ostati hidrirani pijući puno vode, tijekom, i nakon treninga i utakmica.