• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti: Rvanje

Rvači natjecuju se jedan-na-jedan da vide tko je jači i brži. Zato kad akcija započne, ozljede se mogu dogoditi. Da biste održali stvari što sigurnijima, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za rvanje

Kako biste smanjili rizik ozljeda, osigurajte da imate pravu sigurnosnu opremu, uključujući:

Zaštita glave (Headgear). Na razini srednje škole, visoke škole i fakulteta, zaštita glave je obavezna za sve rvače. Zaštita glave se ponekad zove "ušni štitnici" (ear guards) jer ima podušene ljuštice koje idu preko ušiju kako bi pomogle spriječiti ušne i glavne ozljede. Zaštita glave trebala bi pravilno sjesti i svi remenji trebali bi biti sigurni.

Koljena podmetna (Kneepads). Neki rvači nose koljena podmetna na jednom ili obje koljena. Koljeno koje udara u matuAgain iAgain može uzrokovati otéklinu. Podučena koljena podmetna mogu pomoći spriječiti to. Druga vrsta koljenog podmetna, zvana "shooting sleeve", ima manje podmetanja i dizajnirana je da pomaže koljenima klizati po matu kako bi spriječila opeke od mat.

Čizme (Shoes). Rvačke čizme su lagane i fleksibilne, ali bi i dalje trebale nuditi podršku zgloba i traction na matu. Osigurajte da dobijete one koje dobro sjede i držite ih cvrsto vezane s šnurovicama zatajenim unutra.

Ušne štitnice (Mouthguards). Ušne štitnice su jeftin način za zaštitu zuba, usana, obrazica i jezika. U mnogim školskim okruziма, ušne štitnice su obavezne za rvače koji imaju Zahnspange (braces).

Atletska podrška (Athletic support). Dječaci bi trebali nositi atletski pojas a djevojčice dobar sportski BH prilikom rvanja.

Siguran rvački trening

Prije početka trening programa, svi rvači trebaju sportski pregled. Zdravstveni djelatnik može osigurati da nema zdravstvenih problema i razgovarati o sportskoj sigurnosti. Većina škola ne dopušta sportašima sudjelovanje osim ako nisu imali sportski pregled u proteklih godinu dana.

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, pomaže:

• Budite u dobroj formi prije početka rvačke sezone.
• Uvijek se zagrijavati i razijati prije treninga i utakmica.
• Koristiti pravu tehniku.
• Prestati trenirati ako se povredite ili osjetite bol. Provjerite se kod sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vratite treningu.
• Igrati različite sportove tijekom godine kako biste spriječili ozljede od prekomjernog opterećenja.

Rvači koji pokušavaju dobiti ili izgubiti težinu bi trebali raditi s trenerom, sportskim medicinskim tehničarom ili nutricionistom da to učinite sigurno. Nikad nije sigurno za nekoga da se gladuje, vježba do ekstrema, uzima tablete za mršavljenje, ili se namjerno dehidrira.

Sigurna igra

Ostali sigurnosni savjeti:

• Rvačke mate (mats) trebale bi biti čišćene dezinfektivnim sredstvom nakon svake utakmice ili treninga. To pomaže spriječiti kožne infekcije poput impetigina ili gljivičnih infekcija (ringworm).
• Rvači bi trebali znati pravila igre i poštivati ih.
• Momčadi bi trebale imati prvu pomoć set dostupan na svim treningima i utakmicama.
• Rvači bi trebali ostati hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i poslije treninga i utakmica.