• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kompulzivno vježbanje (ovisnost o vježbanju) – priznaci, posljedice i liječenje

Što je kompulzivno vježbanje?

Kompulzivno vježbanje (ponekad zvano ovisnost o vježbanju) događa se kada je osoba potaknuta da previše vježba. Povreda, bolest, izlazak s prijateljima ili loše vrijeme ne zaustavit one koji kompulzivno vježbaju.

Zašto neki tinejdžeri previše vježbaju?

Redovito vježbanje važan je dio zdravog stila života. Ali sportaši mogu biti potaknuti da sve više vježbaju kako bi poboljšali sportske rezultate. Osobni ciljevi, treneri, timski drugovi ili roditelji mogu pritisnuti sportaše da previše gurnu sebe.

Kompulzivno vježbanje i poremećaji jedu često idu ruku pod ruku. Netko s poremećajem jedu također može previše vježbati da bi smršao. Netko s bulimijom može koristiti vježbanje kao način nadoknade žderljivog jedu.

Neki ljudi vjeruju da mogu postići nemogući idealan tip tijela ako nastave vježbati.

Kakvi su znaci i simptomi kompulzivnog vježbanja?

Kompulzivni vježbači često:

• ne propuštaju trening, čak ni ako su umorni, bolesni ili povrijeđeni
• ne mogu odmoriti i čine se anksioznima ili krivima kada propuste čak i jedan trening
• stalno su pred 차지 s svojom težinom i rutinom vježbanja
• značajno smršavaju
• više vježbaju nakon jedu puno ili propuste trening
• jedu mnogo manje ako ne mogu vježbati
• propuste susrete s prijateljima, odustanu od drugih aktivnosti i zanemaruju obveze da bi stvorili više vremena za vježbanje
• čine se da temelje vlastitu vrijednost na broju završenih treninga i uloženom naporu u treningu
• nikad nisu zadovoljni vlastitim tjelesnim postignućima
• imaju nepravilne menstruacije ili prijelome od stresa

Kakve probleme može uzrokovati kompulzivno vježbanje?

Kompulzivno vježbanje može dovesti do:

• Povreda, uključujući povrede od prekomjernog korištenja i prijelome od stresa.
• Neke djevojke znatno smršavaju, imaju nepravilne menstruacije ili nema menstruacije (stanje poznato kao ), i gube kostnu gustoću (osteoporoza). To se zove ženski sportaški trijad.
• Nezdravim ponašanjem za mršavljenje, poput preskakanja obroka ili drastičnog smanjenja kalorija, povraćanja, i uporabe pilula za mršavljenje ili laksativa.
• Socijalnom izolaciji, jer vježbanje uvijek dolazi na prvo mjesto. Kompulzivni vježbači mogu propustiti domaći ili vrijeme s prijateljima i obitelji da bi vježbali.
• Anksioznosti i depresiji. Pritisak rezultata, niska samoprocjena i nedostatak drugih interesa doprinose emocionalnim problemima.

Kako se dijagnosticira kompulzivno vježbanje?

Teško je dijagnosticirati kompulzivno vježbanje. Nema slaganja o tome koliko je vježbanje previše. Osoba koja nastavlja vježbati unatoč povredi, zdravstvenim problemima ili lošim odnosima možda ima ovisnost o vježbanju.

Kako se liječi kompulzivno vježbanje?

Terapeut može pomoći nekom s ovisnošću o vježbanju promijeniti nezdrave navike, raditi na umjerenom vježbanju i naći strategije suočavanja.

Liječenje će se fokusirati na:

• liječenje povreda
• odmor ili smanjenje vježbanja
• alternativne planove vježbanja
• nutricijensko savjetovanje
• održavanje zdrave težine
• liječenje stanja, poput poremećaja jedu, depresije, ili obuzivno-kompulzivnog poremećaja (OKP)

Što ja mogu učiniti?

Važno je za kompulzivne vježbače dobiti profesionalnu pomoć. Ali postoje stvari koje možete učiniti da se brine o sebi:

Pomozite pripremiti i jesti hranjive obroke.

• Uživajte u vježbanju budući aktivni zajedno s prijateljima ili obitelji.
• Uzmite dan odmora za odmor između teških treninga.
• Pokušajte pronaći nove načine za olakšavanje stresa i suočavanje s problemima.

Ako mislite da previše vježbate, razgovarajte s vašim liječnikom.