Sigurnosni savjeti:Odbojka

Odbojka je jedan od najsigurnijih sportova na svijetu, ali se mogu dogoditi ozljede. Kako bi stvari bile što sigurnije tijekom igranja odbojke, slijedite ove savjete.

Sigurna odbojkaška oprema

Koristite odgovarajuću opremu:

  • Štitnici za koljena za zaštitu koljena pri klizanju ili padu.
  • Podstavljene hlačice za zaštitu kukova pri ronjenju za loptom.
  • Ostali jastučići i proteze, poput jastučića za laktove ili podlaktice, aparatić za zglobove ili zglobove, ili udlage palca.
  • Odbojkaške cipele za dobro prianjanje na podovima u teretani i dodatna podstava za udobnost.
  • Štitnici za usta koji štite zube, usne, obrazi, i jezik.
  • Dioptrijske naočale za igrače koji nose naočale i sunčane naočale otporne na udarce kada se igraju vani.
  • Atletski navijači za dečke i sportski grudnjaci za djevojčice radi podrške i udobnosti.

Trening sigurne odbojke

Kako biste spriječili ozljede tijekom treninga, igrači bi trebali:

  • Prije početka bilo kakvog programa vježbanja nabavite sportski trening.
  • Budite u dobroj formi prije nego što počnete igrati odbojku.
  • Uvijek se zagrijte i istegnite prije treninga i utakmica.
  • Koristite odgovarajuću tehniku. Ako postoji zabrinutost oko tehnike, može vam pomoći obučeni instruktor.
  • Prestanite trenirati ako se ozlijede ili osjete bol. Moraju se pregledati kod atletskog trenera, trener, liječnik, ili medicinsku sestru prije povratka na teren.
  • Bavite se različitim sportovima tijekom cijele godine kako biste spriječili ozljede prekomjerne upotrebe.

Previous:

Next: