Sigurnosni savjeti: Odbojka

Odbojka je među najsigurnijim sportovima, ali ozljede se mogu dogoditi. Da biste održali stvari što sigurnijima prilikom igranja odbojke, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za odbojku

Koristite pravu opremu:

  • Koljena podmetna (Knee pads) za zaštitu koljena prilikom klizanja ili padanja.
  • Podušene šortice (Padded shorts) za zaštitu kukova prilikam nurkanja za loptu.
  • Ostale podmetne i ortoze poput laktnih ili podlaktnih podmetnih, zglobnih ili ručnih ortoza, ili palčane šine (thumb splints).
  • Odbojkaške cipelle za dobar traction na teretanim podovima i dodatno podmetanje za udobnost.
  • Ušne štitnice za zaštitu zuba, usana, obrazica i jezika.
  • Dijagnostičke naočale (Prescription goggles) za igrače koji nose naočale i lomljivo otporne sunčane naočale kad igrate napolju.
  • Atletski pojas za dječake i sportski BH za djevojčice za podršku i udobnost.

Siguran odbojkaški trening

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, igrači bi trebali:

  • Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg trening programa.
  • Budite u dobroj formi prije igranja odbojke.
  • Uvijek se zagrijavati i razijati prije treninga i utakmica.
  • Koristiti pravu tehniku. Ako ima briga o tehnici, osposobljeni instruktor može pomoći.
  • Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Treba se provjeriti kod sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate na teren.
  • Igrati različite sportove tijekom godine kako bi spriječili ozljede od prekomjernog opterećenja.

Previous:

Next: