Jogging za tinejdžere

Jogging može bitiidealan fitness rutinu za vaše dijete , a on jednostavno može pridružiti u , kao i po želji , jer ne zahtijeva posebnu opremu i vještine . Prije vaš tinejdžer počne bilo kakav trening rutinu , uključujući trčanje , odvesti je njezin pedijatar kako bi bili sigurni da je dovoljno zdrava za početak trčati . Pregled Prednosti trčanja Netlogu

KidsHealth.org sugerira da trčanje i trčanje je dobar način da se promijeni tijelo s unutarnje i vanjske strane . Jogging rutinu može pomoći da izgubite težinu , sagorijevati masti i ton cijelog tijela . Osim toga , jogging također mogu napraviti svoje srce i pluća jača .
Početak pregled

Da biste dobili svoj ​​teen započeo s jogging rutinu , ona će vam dobar par tenisice . Vi svibanj također žele da joj monitor otkucaja srca , tako da je ona obavlja u istom tempu . Osim toga , sve ostalo je opcionalno . Na primjer , neki ljudi vole koristiti fleksibilne koljena aparatić dok trčanje , neki vole vlagu wicking stretchy hlače ili majice , a neki ljudi kao što su uši Grijači za trčanje na otvorenom, u hladnom vremenu .

Zagrijavanje pregled

Svaki put kad vaš tinejdžer će trčati , ona bi trebala početi sa zagrijavanjem , sugerira KidsHealth.org . To bi trebalo sastojati od istezanja i malo hodanja ući u utor . Obavijestiti teen započeti spor i izgraditi svoju brzinu i udaljenost postupno kao ona postaje sve više ugodno - čak i ako je ona samo može pretrčati pola milje na prvi i to traje 10 minuta

Target srce . kreću pregled

Tinejdžeri koji koriste monitor otkucaja srca može koristiti kako bi bili sigurni da se radi se na ispravan tempom . HealthyChildren.org navodi da bi ljudi trebali raditi na 60 do 90 posto svoje maksimalne brzine otkucaja srca . Da biste saznali štomaksimalni broj otkucaja srca je , vaše teen jednostavno oduzmite svoju dob od 220. Kao što trči , on može koristiti monitor povremeno provjeriti kako bi bili sigurni da je njegovo srce stopa je unutar prihvatljivog raspona . Pregled
pregled jogging Sigurnosni pregled

Razgovarajte s djetetom o sigurnosti , dok jogging , osobito ako ona trčati vani . Pazi na zaleđenim zakrpe i automobila . Budite svjesni drugih trčali i životinja , ako živite u području gdje postoje medvjed ili kojoti . Uvjerite se da je odjevena prikladno za vrijeme kako bi se izbjeglo smrzotine rizik u zimi , a ljeti ju podsjećaju pretrčati rano ujutro ili kasnije navečer nego u najtoplijem dijelu dana .

Previous:

Next:

  • Pomozite svom tinejdžeru u odabiru zdrave hrane
    U adolescenciji, hrana je gorivo za rast i razvoj. Možete pomoći svom tinejdžeru da razvije zdrav stav prema hrani tijekom ovih godina. Osnove prehrane i prehrane Zbog fizičkih promjena koje se događaju tijekom puberteta, tinejdžeri imaju veće p
  • 7 stvari koje bi svaka trudnica trebala učiniti,
    Barem jednom Naravno da možete spakirati bolničku torbu i uzimati prenatalne vitamine, ali evo 7 drugih stvari koje bi trudnica trebala učiniti barem jednom. 1. Nosite kupaći kostim u javnosti. Bonus bodovi za dvodijelni komad. Ponosite svoju tr
  • Odabir aktivnosti nakon škole za svoje dijete
    Kao brižan roditelj, želite najbolje za svoje dijete, ali odabir i odabir aktivnosti koje će biti zabavne i konstruktivne može biti neodoljiv. Postoji toliko mnogo izbora, od satova glazbe i sporta, do hobija i klubova, a sve to uključuje raspon konk