Različite načine za mlade da se stane
satdnevno može držati dječje pretilosti daleko . Tinejdžeri koji sudjeluju u redovitom tjelovježbom imaju manje struk , manje tjelesne masnoće i niži BMI , prema WebMD . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti web stranice preporuča tinejdžeri dobili 60 minuta vježbanja dnevno . Vježba je samo jedan dio biti fit . Dijeta i stil života su također čimbenici . Sa tako mnogo različitih pristupa , to može biti porazan za roditelje da se njihova djeca stane . Izrada zdrav izbor ne mora biti velika . Male promjene mogu imati ripple efekt , što dovodi do većeg interesa za fitness , ovisno o potrebama i interesima vaše dijete .
Korak u isto vrijeme pregled
jedan sat dnevno aktivnosti može činiti overwhelming Neki , ali vježba akumulira . Hodanje pet miljadnevno zvuči nemoguće , ali ako vaš tinejdžer nosi pedometar pratiti svoje korake - 10.000dnevno budecilj - postajeizazov . Potaknite ga dodati na svojim svakodnevnim koracima hodanje ili biciklizam u školu ili koristite autobusnu stanicu koja je dalje . Svaki korak broji . Koračajući tijekom telefonskog razgovora možete dodati nekoliko stotina koraka .
Team Sport pregled
Kako stati s prijateljima može biti privlačan za mlade . Timski sportovi, trčanje klubovi i druge grupe aktivnosti mogu biti zdravi poslovnice i izvori fizičke vježbe za mlade . Potaknite teen istražiti svoje izbore i pokušati nešto novo . Svatko je novo na aktivnosti u nekom trenutku . To jetočka prakse , koja uključuje fizičku aktivnost , a može dovesti do boljeg tjelesnu formu . Ako timski sportovi nisu za njega , pokušajte pojedinačnim sportovima , kao što su skijanje , plivanje ili trčanje .
Više Aktivnosti pregled
Biti aktivan , ne mora značiti sport ili vježbanje , Izvlačenje korov u vrtu je aktivnost . Pranje automobila jeaktivnost . Šetnja psa po susjedstvu , pokušavajući naučiti kako skateboard i penjanje na zid u školi Gimnaziji su oblici vježbanja . Potaknite teen izaći van , istraživanje i ostati na nogama u ime fitnessa .
Sjedi bolest pregled
Američka akademija pedijatara preporučuje ne više od dva sata vremena zaslon dnevno. To može postatiborba s tinejdžerima o mobitelima , računalima , televizije i video- igara . Pravi problem nijevrijeme na ekranima , alivrijeme u stolici . Gledanje televizije , igranje video igara i domaće zadaće su pasivni aktivnosti koje destimuliraju kretanja i vježbanja . Potaknite teen sići stolicu Nakon sat vremena za predah aktivnosti . Nemojte sjediti uspone i jumping jacks vrijeme reklama . Uklonite stolice iz videoigre i staviti u stepenice steppers i treadmills .
Vi ste ono što jedete pregled
Prednosti vježbanja može se jede daleko u jednoj međuobrok ili obrok . Jesti hranu visoke u masnoće , natrija i kalorija je štetan za fit načinu života . Potaknite teen napraviti zdrave prehrane izbora i to što bolje prinose u hladnjak i ostava . Umjesto čarapa kuću sa praznih kalorija bezalkoholnih pića i čips , napunite hladnjak sa svježim voćem i povrćem koje se peru i spremna za posluživanje . Jogurt , mlijeko i ostale low - fat mliječni proizvodi proteinski graditelji za mlade u treningu .
Previous:Boks Igre za mlade
-
Sezona povratka u školu je u punom jeku, a to je potpuno nova igra s loptom. Iako se planovi razlikuju po školskim okruzima i temelje se na smjernicama lokalnih zdravstvenih vlasti, djeca diljem SAD-a vraćaju se učenju na daljinu ili hibridnom učenju -
Postoje mnoge prednosti aktivnosti izgradnje tima za djecu. Radeći i igrajući se zajedno, sva djeca - od male djece preko predškolske dobi do djece osnovnoškolske dobi - mogu naučiti kako se bolje snalaziti u društvenim odnosima. Roditeljima i dadil -
Kada radite kao dadilja, dadilja, starateljica ili domaćica, znate da je život nepredvidljiv. Obitelji se sele, djeca stare, a obitelji se suočavaju s financijskim poteškoćama — sve to može rezultirati gubitkom posla ne svojom krivnjom. Srećom, mnog
