Različiti načini za tineždžere da postanu fit
Sat dnevno može održati gojaznost djece daleko. Tineždžeri koji se redovito bave vježbanjem imaju manje struk, manje tjelesne masti i niži BMI, prema WebMD-u. Web stranica Centara za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje tineždžerima 60 minuta vježbanja dnevno. Vježbanje je samo jedan dio biti fit. Prehrana i životni stil su također faktori. S toliko različitih pristupa, može biti previše za roditelje da dovode svoju djecu u formu. Zdrave izbore ne mora biti previše. Male promjene mogu imati valoviti učinak, vodeći do većeg interesa za fitness, na temelju potreba i interesa vašeg tineždžera.
Korak po korak
Sat dnevno aktivnosti može izgledati previše za neke, ali vježbanje se nagomila. Hodanje pet milja dnevno može zvučiti nemoguće, ali ako vaš tinejdžer nosi brojač koraka da prati svoje korake – 10.000 dnevno biti cilj – postaje izazov. Potaknite ga da doda na svoje dnevne korake hodanjem ili bicikliranjem do škole ili korištenjem autobusne stanice koja je dalje. Svaki korak računa. Hodanje u krugu tijekom telefonskog razgovora može dodati nekoliko stotina koraka.
Timski sportovi
Postizanje forme s prijateljima može biti privlačno za tineždžere. Timski sportovi, klubovi trčanja i druge grupne aktivnosti mogu biti zdravi izlazi i izvori fizičke aktivnosti za tineždžere. Potaknite svog tinejdžera da istraži svoje izbore i probajte nešto novo. Svatko je novi u nekoj aktivnosti u nekom trenutku. To je točka vježbanja, koje uključuje fizičku aktivnost i može dovesti do bolje opće fizičke spremnosti. Ako timski sportovi nisu za njega, probajte individualne sportove, poput skijanja, plivanja ili trčanja.
Više aktivnosti
Biti aktivan ne mora značiti sport ili vježbanje. Vađenje korova u vrtu je aktivnost. Pranje auta je aktivnost. Šetnja psa oko četvrti, pokušavanje naučiti daskažu i penjanje zida u školskoj dvorani su oblici vježbanja. Potaknite svog tinejdžera da izadje van, istraži i ostane na nogama u ime fitnessa.
Bolest sjedanja
Američka akademija pedijatrije preporučuje najvise dva sata vremena ekrana dnevno. To može postati bitka s tineždžerima na mobilnim telefonima, računalima, televiziji i video igrama. Pravi problem nije vrijeme na ekranima, nego vrijeme u stolici. Gledanje televizije, igranje video igara i rada domaći zadaci su pasivne aktivnosti koje odbijaju kretanje i fitness. Potaknite svog tinejdžera da ustane sa stolice jednom u satu za aktivnu pauzu. Radite trbušnjake i skokove sa razmakom nogu tijekom reklama. Uklonite stolice iz sobe za igre i stavite stepere i trake za trčanje.
Jesi onakav kakav jedeš
Prednosti vježbanja mogu se pojesti u jednom grickalju ili obroku. Jeden hrana visoka masti, natrijuma i kalorija štetna je za fit životni stil. Potaknite svog tinejdžera da donosi zdrave odabre prehrane imajući bolje ponude u hladnjaku i štednjaku. Umjesto da napunite kuću praznim kalorijama gaziranih pića i čipsa, punite hladnjak svježim voćem i povrćem koje su operane i spremne za poslužiti. Jogurt, mlijeko i drugi niskomasni mliječni proizvodi su izgraditelji proteina za tineždžere u treningu.
-
Kad vaše 2-godišnje dijete baca bijesni napadaj na igralištu ili jednostavno ne sluša, da li vas to tera da želite kričati? Nekad, ponašanje vašeg djeteta vas može gurati na granice. Ali, važno je ostati smiren i zadržati hladnu glavu. Iako se može -
1. Čitajte svom djetetu Čitajte, čitajte, čitajte i onda čitajte još! Razgovarajte o ilustracijama kad gledate knjige zajedno. Zamolite ga da pokaže na specifične predmete na stranici. Čitajte abecedne knjige da položite temelj za učenje ABC-a. 2. N -
Iako je vrijeme odsustva poslije rođenja ili usvojenja djeteta tipično razmatrano prvenstveno s perspektive radne majke, postoji rastuće zainteresiranost za otpuštak za očeve, odnosno vrijeme odsustva za tateve. Dizajniran da omogući očevima da prior
