Gimnastičke igre za tinejdžere

Vježbanje dovodi do savršenstva kada je u pitanju savladavanje talenata, uključujući gimnastičke sposobnosti. Kada imate miješanu skupinu tinejdžera s raznim stupnjevima iskustva i sposobnosti, međutim, koordiniranje treninga koji odgovaraju angažiraju i izazivaju sve odjednom može biti teško. Olakšajte dosadi iskusnih tinejdžera rutinskim vježbama, dok dajete novicama gimnasticarima temeljnu praksu koja im treba, s igrama koje podstiču sve igrače da poboljšaju svoje vještine na zdrav i zabavan način.

Štafete

Štafete su zabavan način za promicanje zdravog natjecanja, ambicije i odlučnosti među tineždžerima, dok također podstiču gimnastičke sposobnosti poput fleksibilnosti i refleksa. Da biste stvorili trku, podijelite veliki prostor – dvorište ili dvorana, na primjer – u tri ili četiri različita dijela, s ciljnom linijom na kraju. Koristite kridu, konuse ili zastavice za označavanje svake kontrolne točke trke. Podijelite tineždžere u dva tima, svaki s istim brojem igrača kao i sekcija, tako da svatko ima različitu ulogu u trci. Pozicionirajte jednog igrača iz svakog tima na svakoj kontrolnoj točki. Cilj trke je dostići i dodirnuti igrača na sljedećoj kontrolnoj točki, nastavljajući na ovaj način dok posljednji igrač ne može preći ciljnu liniju. Zahtijevajte od svakog trkača da izvede određenu vještinu ili vježbu kako napreduje prema sljedećoj kontrolnoj točki i dodirne-team-mate. Prvi trkači u trci, na primjer, mogu se samo krećati prema svojim timskicima na drugoj kontrolnoj točki izvođuju kolica ili tumble, dok druga skupina igrača treba dodirnuti sljedeće timske u redu nakon izvođenja rukometnog stajanja. Prvi tim koji pređe ciljnu liniju pobjeđuje.

Preprečni tečajevi

Možete lako pretvoriti dvorište ili otvoreni unutarnji prostor u preprečni tečaj s osnovnom gimnastičkom opremom, ili čak običnim predmetima. Postavite tečaj s niskim gredama, matama za tumbling i mini konjem za skokove i odredite kako će igrači prevladati svaku prepreku, prema razinama sposobnosti. Hoće li igrač morati samo hodati preko grede, ili kolica preko nje? Hoće li tumbling preko mate ili hodati preko nje na rukama? Ako gimnastička oprema nije dostupna, vježbajte agilnost, ravnotežu i fleksibilnost s preprečnim tečajevima napravljenim od običnih predmeta poput uvijenih ručnika za prepreke i duge, ravne daska ili uže za koristiti kao greda za ravnotežu. Igrač koji završi tečaj s najboljim vremenom pobjeđuje.

Izazovi i natjecanja

Umjesto da samo angažirate sve u grupnim vježbama, organizirajte izazove i natjecanja kako biste podstakli najmlađe gimnastićare na najveće napore. Podijelite tineždžere u parove i održajte lice-u-lice izazove da se vidi tko može duže držati rukometno stajanje ili tumbling do drugog kraja dvorane najbrže. Uključite "playoff" rundu za pobjednike iz svakog izazova da se odredi konačni pobjednik natjecanja.

Ostale igre za promicanje gimnastičkih sposobnosti

Dobra, stara igra skočke je jedan zabavan način za vježbanje skokova i skokova. Ako je to previše osnovno za vašu skupinu tineždžera, igrajte izdržljivost na gredama za ravnotežu. Cilj je da igrači zadrže ravnotežu na jednoj nogi ili dok su u spilitu ili rukometnom stajanju što duže, ne dodirujući matu ispod. Za visoko-energijsku, aerobnu igru, stvorite ciljeve na matici za tlo i izazovite igrače da ih dostignu s različitim skokovima. Uspostavite bodovni sustav, s daljnjim ciljevima koji donose više bodova za uspješno slijetanje.

Previous:

Next: