Je li opasno trčati po vrućini?
Živim na Floridi, pa je stalno jako vruće. Je li opasno trčati vani po vrućini? Hoću li sagorijevati više kalorija izvana ili iznutra na traci za trčanje?
- Madison*
Da, može biti opasno trčati vani po vrućini - osobito u regijama poput Floride, gdje vlaga može biti prilično visoka. Kako temperatura i vlaga rastu, vašem tijelu postaje teže da se ohladi, koje mogu dovesti do bolesti povezanih s vrućinom, poput grčeva u toplini, toplinska iscrpljenost, i toplinski udar - hitna medicinska pomoć. Dehidracija povećava rizik od bolesti povezanih s vrućinom.
Kad trčite, nosite laganu odjeću, držite se sjene, i pijte vodu svakih 15 minuta. Simptomi bolesti povezane s toplinom uključuju grčeve u mišićima, slabost, mučnina, i povraćanje. Ako doživite bilo što od ovoga, odmah prestanite s treningom, ohladiti, i hidratizirati.
Ako ste osoba na otvorenom u toplijim podnebljima, najbolje je trčati ujutro ili navečer, kad su temperature hladnije. No čak i rani jutarnji sati u Sunčevoj državi mogu biti prevrući za trčanje. U vrućim danima, razmislite o tome da svoj trening premjestite unutra. Izgorićete vani više kalorija nego na traci za trčanje, ali uvijek možete podesiti nagib na traci za trčanje kako biste povećali intenzitet vježbanja. Krajolik možda nije tako lijep, ali vježbanje u teretani ima svoje prednosti, i možete dodati malo raznolikosti svojoj kardio rutini isprobavanjem druge opreme, poput stepenica ili eliptičnog stroja.
*Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti korisnika.
-
Razgovarajte s bilo kojim novim roditeljem ili skrbnikom i vjerojatno ćete čuti priče o dugim, neprospavanim noćima. Da, bebe donose radost i toplinu u život, ali čini se da im je potrebna i stalna pažnja. Plakovi za ponoćnim hranjenjem, ljuljanjem i -
Za uzgoj zdrave bebe potrebno je puno hranjivih tvari. Jedan od najvažnijih nutrijenata koji su vam potrebni prije trudnoće i tijekom prvog tromjesečja je folna kiselina, također nazvana folat, koja između ostalog može pomoći u zaštiti od defekata ne -
Razgovaranje s djecom Uvijek trebate razgovarati sa svojom bebom kako biste joj pomogli da nauči govoriti. Ali jeste li znali da je jednako važno razgovarati i sa svojim djetetom? Razgovor mu pomaže da nauči jezične vještine i daje mu do znanja on
