Je li opasno trčati u vrućini?
Živim u Floridi, pa je stalno jako vruće. Je li opasno trčati napolju u vrućini? Hoću li sagorjeti više kalorija napolju ili unutra na trčnici?
– Madison*
Da, može biti opasno trčati napolju u vrućini – posebno u regijama poput Floride, gdje vlažnost može biti prilično visoka. Kako temperatura i vlažnost rastu, teže je tijelu hladiti se, što može dovesti do bolesti od topline poput udaraca topline, iscrpljenja toplinom i udara topline – medicinski hitni slučaj. Dehidracija povećava rizik od bolesti od topline.
Kad idete trčati, obavezno nosite laganu odjeću, držite se sjenke i pijte vodu svakih 15 minuta. Simptomi bolesti od topline uključuju mišićne krče, slabost, mučninu i povraćanje. Ako doživite bilo koji od ovih, odmah prekinite trening, hladite se i hidrirate se.
Ako ste osoba otvorenog prostora u toplijim klimama, vaš najbolji izbior je trčati ujutro ili navečer, kada su temperature niže. Ali čak i rano ujutro u Sunčanoj državi može biti previše vruće za trčanje. U vruće dane, razmislite o premještanju treninga unutra. Više kalorija sagorijevate trčanjem napolju nego na trčnici, ali uvijek možete podesiti nagib na trčnici da povećate intenzitet treninga. Pejzaž možda nije baš lijep, ali vježbanje u teretani ima svoje prednosti, i možete dodati malo raznovrsnosti u kardio rutinu isprobavanjem druge opreme, poput steppera ili eliptičkog uređaja.
*Imena su promijenjena za zaštitu privatnosti korisnika.
-
Većina američke djece prestaje koristiti pelene kad imaju između 2 i 3 godine. Ali u dijelovima Azije, Afrike, Latinske Amerike i Istočne Europe, roditelji navikavaju djecu uskoro nakon rođenja. Studija vietnamskih majki i njihovih novorođenčadi utvr -
Jeste li znali da kontakt koža na kožu odmah poslije rođenja ne samo pomaže bebi da se dobro poveže s grudima, već i jača imunosni sustav bebe? Pogledajte video da saznate više o važnosti kontakta koža na kožu ili pročitajte naš članak o prvim nekol -
Kao iscrpljeni roditelj malog, vjerojatno nema ničega što biste više voljeli nego podizanje energije iz vašeg omiljenog koffeiniranog pića. Ako ste roditelj koji doji, možda niste sigurni je li kofein siguran za konzumiranje. Hoće li to učiniti vašu
