Dehidracija

Što je dehidracija?

Dehidracija je kada netko izgubi više tekućine nego što unese. Dehidracija nije toliko ozbiljan problem za tinejdžere koliko može biti za bebe ili malu djecu. Ali ako zanemarite svoju žeđ, dehidracija vas može usporiti.

Kad netko dehidrira, to znači da je količina vode u tijelu pala ispod razine potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Mala smanjenja ne stvaraju probleme, i u većini slučajeva, prolaze potpuno nezapaženo. No, ako ne pijete dovoljno da biste pratili gubitak tekućine, ponekad se osoba može osjećati prilično bolesno.

Što uzrokuje dehidraciju?

Jedan od čestih uzroka dehidracije kod tinejdžera su gastrointestinalne bolesti. Kad vas spljošti stomačna bubica, gubite tekućinu povraćanjem i proljevom. Na vrhu toga, vjerojatno vam se ne jede niti pije.

Čak i ako nemate želučani virus, možete biti dehidrirani iz drugih razloga kada ste bolesni. Na primjer, ako vas boli grlo, možda ćete teško progutati hranu ili piće. A ako imate temperaturu, voda isparava s vaše kože u pokušaju da rashladi vaše tijelo.

Također možete biti dehidrirani zbog velike tjelesne aktivnosti (kao što je tijekom sporta). Ako u tijeku ne zamijenite tekućinu koju gubite znojem, možete se dehidrirati, osobito na vruć dan. Čak i blaga dehidracija može utjecati na tjelesne i mentalne performanse sportaša.

Koji su znakovi i simptomi dehidracije?

Za suzbijanje dehidracije, morate vratiti odgovarajuću ravnotežu vode u svom tijelu. Prvi, iako, morate prepoznati problem.

Žeđ je jedan od pokazatelja dehidracije, ali je ne znak ranog upozorenja. Kad osjetite žeđ, možda ste već dehidrirali. Ostali simptomi dehidracije uključuju:

  • osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice
  • imaju suha ili ljepljiva usta
  • pišajući manje i tamnije piški

Ako se dehidracija nastavi, osoba će se početi osjećati mnogo bolesnije jer je zahvaćeno više tjelesnih sustava (ili organa).

Kako se liječi dehidracija?

Važno je znati prve znakove dehidracije i brzo reagirati ako ih imate. Cilj u liječenju dehidracije je zamjena tekućine i vraćanje tjelesnih tekućina na normalnu razinu.

Ako ste blago dehidrirani zbog puno aktivnosti, bit ćete žedni i trebali biste piti koliko god želite. Obična voda je najbolja opcija. Zatim se odmori na hladnom, zasjenjeno mjesto dok se izgubljena tekućina ne nadoknadi.

str

Može li se spriječiti dehidracija?

Najlakši način da izbjegnete dehidraciju je piti puno tekućine, posebno voda, osobito u vrućim danima. Pitka voda ne dodaje kalorije vašoj prehrani i odlična je za vaše zdravlje.

Količina koju ljudi trebaju popiti ovisit će o stvarima poput dobi, veličina, razina tjelesne aktivnosti, i vrijeme.

Kad ćete topli dan izaći vani, obucite se prikladno za svoju aktivnost. Nosite široku odjeću i šešir ako možete. Tako ćete biti hladniji i smanjiti znojenje. Ako se osjećate suho ili imate vrtoglavicu, napravite pauzu i sjednite u hlad ili na hladno mjesto i popijte vode.

Sport i tjelovježba

Ako sudjelujete u sportu ili napornim aktivnostima, popiti malo tekućine prije početka aktivnosti. Zatim pijte u redovitim intervalima (svakih 20 -ak minuta) tijekom aktivnosti i nakon njenog završetka. Najbolje vrijeme za treniranje ili bavljenje sportom je rano jutro ili kasno popodne ili navečer kako biste izbjegli najtopliji dio dana.

Gastrointestinalne infekcije

Ako imate grešku u trbuhu i trošite previše vremena na upoznavanje toaleta, vjerojatno vam se ne jede niti pije. Ali još uvijek trebate tekućinu. Često idite, mali gutljaji tekućine. Za neke ljude, led se možda lakše podnosi.

Kofein

Kofein je diuretik, što znači da uzrokuje da osoba više piški. Nije jasno uzrokuje li to dehidraciju ili ne, ali da budemo sigurni, vjerojatno je dobra ideja kloniti se previše kofeina po vrućem vremenu, tijekom dugih vježbi, ili u drugim situacijama u kojima se možete jako znojiti.

Kada trebam nazvati liječnika?

Dehidracija se obično može liječiti pijenjem tekućine (vode). Ali ako ne možete zadržati tekućinu; osjećati se nesvjesno, slab, ili omaglica; ili pišaju mnogo manje nego inače, trebali biste to reći odrasloj osobi i posjetiti svog liječnika.

Ako ste više dehidrirani nego što ste mislili, pogotovo ako ne možete zadržati tekućinu zbog povraćanja, možda ćete morati unositi tekućinu kroz IV (u venu) u bolnici kako biste ubrzali proces rehidracije.

Povremeno, dehidracija može biti znak nečeg ozbiljnijeg, poput dijabetesa, pa će vaš liječnik možda provesti pretrage kako bi isključio druge potencijalne probleme.

Dehidracija se često može spriječiti. Zato nemojte zanemariti svoju žeđ i nastavite piti taj H2O za zdravu hidrataciju.

Previous:

Next: