Ozljede od ponavljajućeg opterećenja u sportu

Što su ozljede od ponavljajućeg opterećenja (RSI)?

Ozljede od ponavljajućeg opterećenja (RSI) nastaju kada se isti pokreti ponavljaju dugo vremena, uzrokujući oštećenje kosti, tendonova ili zgloba.

Što uzrokuje ozljede od ponavljajućeg opterećenja u sportu?

Ponavljeni pokreti u sportu uzrokuju многе RSI (ili ozljede od prekomjernog opterećenja). RSI najčešće se događaju u području rastnih čeljusti (growth plates). Rastna čeljust je sloj hrskavice blizu kraja kosti gdje se dešava većina rasta kosti. Ona je slabija i podložnija ozljedama od ostatka kosti.

Tko dobiva ozljede od ponavljajućeg opterećenja?

Bilo tko može dobiti RSI od sporta. No one su vjerojatnije ako netko:

  • previše treningira ili ne treningira pravilno
  • ima slabost zbog ranije ozljede

Uobičajene RSI kod mladih sportaša uključuju:

  • stress prijelome
  • ronilačko rame (swimmer's shoulder)
  • baciljičak (pitching elbow)
  • trkačevo koljeno (runner's knee)
  • skakačevo koljeno (jumper's knee)
  • ahileov tendonitis
  • Osgood-Schlatterova bolest
  • bol u prednjaku (shin splints)
  • Severova bolest

Koji su znakovi i simptomi ozljeda od ponavljajućeg opterećenja?

Znakovi i simptomi RSI uključuju:

  • bol
  • oteklina
  • crvenilo
  • kruhost
  • slabost

Kako se dijagnosticiraju ozljede od ponavljajućeg opterećenja?

Za postavljanje dijagnoze RSI, zdravstveni djelatnici pitate o simptomima i tjelesnim aktivnostima te vrše pregled. Po potrebi, mogu se izvesti radiografski snimci (RTG), MRI ili kostni sken.

Kako se liječe ozljede od ponavljajućeg opterećenja?

Usporavanje sada vam pomaže da se što prije vratite sportu. Zdravstveni djelatnici obično preporučuju neka ili sva od sljedećeg za RSI:

  • Odmor: Možda ćete morati smanjiti ili potpuno prekinuti aktivnosti dok RSI ne izliječi.
  • Promjena treninga: Ako vam je dopušteno trenirati, možda ćete morati raditi manje intenzivno, kraće ili rjeđe.
  • Hlad: Za pomoć pri otékolini i iritaciji, stavite led ili hladnu vrećicu na bolno mjesto svakih 1–2 sata, po 15 minuta. (Stavite tanki ručnik na kožu da je zaštitite od hlada.)
  • Lijekovi: Ibuprofen (Advil, Motrin ili drugi proizvođač) pomaže kod boli i otékline. Slijedite upute na pakiranju.
  • Fizioterapija: FT pomaže da mišići i zglobovi ostanu jaki i fleksibilni.
  • Elastična zavojnica ili šina: Nošenje jedne od njih može podržati bolno područje i olakšati otéklinu.

Pogled u budućnost

Sport je odličan način za učenje novih vještina, suradnju s vršnjacima i trenerima, izazivanje sebe i održavanje forme. Ali je važno uživati u njemu sigurno. Kako biste izbjegli ozljede od ponavljajućeg opterećenja:

  • Ograničite broj momčadi u kojima igrate po sezoni.
  • Igrajte različite sportove tijekom godine.
  • Osigurajte da vaši treneri podržavaju siguran trening.

Previous:

Next: