Preuzmite kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem poslije poroda
Porod utječe na više od vašeg fizičkog zdravlja. Vaše mentalno dobrobit može također biti pogodena pomicanjem hormona koji pokreću sve vrste emocija. Dok 80 posto novih roditelja prođe blage promjene raspoloženja, uključujući postrodnu tugu, 15 do 20 posto će se suočiti s tešjim mentalnim zdravstvenim problemima.
Postavite se ova pitanja:
- Osjećate li se tužno, depresivno ili anksiozno?
- Imate li poteškoća uspostaviti vezu s beboм?
- Jeste li izbijali na prijatelje i obitelj?
- Imate li poteškoća s cada ili spavanjem?
- Osjećate li da nikada ne bi trebali postati roditelj?
- Brinete li da biste povrijedili sebe ili bebu?
Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili „da“, možda trpite od poremećaja raspoloženja ili anksioznosti poslije poroda. Ni za što se ne treba stidjeti. Roditelji sve rase, kulture, dobi i dohotka mogu razviti mentalno zdravstveno stanje, s simptomima koji se pojavljuju u bilo kojem trenutku unutar dvanaest mjeseci poslije rođenja. Ali ne morate trputi u tišini. Ako mislite da trpite od mentalnog zdravstvenog problema, razgovarajte s liječnikom što prije.
Što trebate znati o postpartum depresiji
Postpartum depresija (PPD) je najčešći medicinski problem za nove majke, pogađa 1 od 7 žena. S PPD-om, možda plačete puno, osjećate se uvijek umorno i gubite interes za stvari koje volite. Ovi simptomi mogu otežati brinu o sebi ili bebi. PPD se može pojaviti u bilo kojem trenutku, ali obično započinje u prvoj do tri tjedna poslije rođenja. PPD neće proći sama, već zahtijeva pravilno liječenje da biste se osjećali bolje.
Simptomi PPD
- Plakanje i osjećaj tuge ili depresije
- Osjećaji sramote, krivnje ili neuspjeha
- Jake promjene raspoloženja
- Osjećaj umora cijelo vrijeme
- Promjene u navikama jede i spavanja
- Gubitak interesa za stvari koje vam se obično sviđaju
- Moguće misli o povredi sebi ili bebi
Čimbenici rizika PPD
- Osobna ili obiteljska povijest depresije, anksioznosti ili PPD
- Nema pomoći ili podrške u brini o bebi
- Novčani ili bračni problemi, ili bilo kakav drugi životni stres
- Problemi tijekom trudnoće ili poroda
- Poteškoća s dojenjem
- Rođenje višek
- Imati bebu koja zahtijeva intenzivnu skrb
- Imati disbalans štitaste žlijezde ili povijest dijabetesa
Što trebate znati o postpartum anksioznosti
Prirodno je brinuti se o bebi, poput da li jede ili spava dobro. Ali ako vaša briga izgleda ekstrema ili izvan kontrole, možda imate postpartum anksioznost (PPA). Gotovo 10 posto novih majki razvija PPA, ili samu ili u kombinaciji s depresijom.
Simptomi PPA
- Stalna briga
- Osjećaj da će se nešto loše dogoditi
- Promjene u spavanju ili apetitu
- Trčanje misli
- Nemogućnost sjedanja na miru
- Vrućini, vrtnja ili drugi fizički problemi
Čimbenici rizika PPA
- Osobna ili obiteljska povijest anksioznosti, depresije ili disbalansa štitaste žlijezde
- Prethodni gubitak trudnoće ili smrt bebe
- Povijest intenzivnih simptoma vezanih uz raspoloženje s menstruacijom
- Povijest poremećaja cada ili problematičnog odnosa s hranom
Što trebate znati o posttraumatskom stresnom poremećaju
Proženje porodom može vas učiniti bezdanjem u tom trenutku i dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), osobito ako nastupe medicinski problemi. Gotovo 9% novih majki trpi od PTSP-a – skoro onoliko koliko postpartum anksioznosti.
Simptomi PTSP
- Živi flashbackovi ili kosmari o traumi
- Anksioznost i napadi panike
- Izbjegavanje svega što vas podsjeća na porod
- Ne osjećate se povezanim s vlastitim životom
Čimbenici rizika PTSP
- Neočekivani carski rez
- Korištenje forcipesa za porod bebe
- Imati bebu u jedinici za intenzivnu skrb
- Osjećaj bezmoći ili nedostatka podrške tijekom poroda
- Biti žrtva prethodnog traumatskog događaja
- Stradati fizičkom ozljedom tijekom rođenja
Kako potražiti profesionalnu pomoć
Ako mislite da trpite od mentalnog zdravstvenog problema poslije poroda, razgovarajte s liječnikom odmah. Postoje mnoga liječenja dostupna vama, uključujući:
- Receptirani lijekovi
- Terapija sa specijalistom mentalnog zdravlja
- Alternativna liječenja, poput akupunkture (male igle ubačene u ključne točke tijela)
- Kognitivno-bihavioralna terapija, koja uči kako gledati na negativne misli na drugačiji način
- Tehnike svjesnosti (mindfulness) kako biste usmjerili misli i osjećaje u trenutku
- Online ili uživo skupine podrške
Ako ste ikad zabrinuti da ćete povrijediti sebe ili bebu, nazovite 112 ili idite u najbližu hitnu pomoć.
-
Pronalaženje savršenih igračaka za dvoječijere može biti izazov jer želite kupiti igračke koje su obrazovne, ali isto tako zabavne i angažirajuće. Zašto je igra važna? Igra u bilo kojoj dobi je neuvjerojito važna za učenje i emocionalni razvoj, ali -
TikTok je velika scena za tvorce sadržaja, a sve više roditelja se nalazi na platformi u slobodno vrijeme. Ako to uključuje vas, imamo predloge za praćenje s zdravom mešavinom komedijara, terapeuta, aktivista i više. Evo nekih crnih TikTok tvoraca ko -
Odredili ste da vaše dijete treba dodatni mentorski rad kako bi realiziralo svoj puni potencijal u školi. Sada ćete morati razriješiti jeste li bolje s zapošljavanjem mentora ili uključivanjem u centar za mentore. Privatni mentor pruža individualnu
