Uzroci akne u pubertetu i jednostavni domaći lijekovi

Kako prirodno riješiti pubertetske pimple? Akne ili pimple u pubertetu su uobičajen problem kod većine tinejdžera koji može utjecati na njihovo samopouzdanje. Pimple su male crvene bušice koje se najčešće vide u licu, uzrokovane zaglaćenim porima, masnom kožom ili bakterijskim nagrizanjem na stanicama kože. Često se mogu liječiti pomoću domaćih lijekova ili određenih medicinskih maziva. Pročitajte dalje da saznate uobičajene uzroke akne/pimpla i nekoliko načina za njihovo upravljanje kod kuće.

Što uzrokuje akne kod tinejdžera?

Povećanje razine hormona tijekom puberteta uzrokuje da sebacejne žlijezde (uljne žlijezde unutar kože) proizvode više sebuma (ulja). Ulje se spaja s mrtvim stanicama kože i drugim onečišćenjima, blokirajući dlakavke folikule i dovodeći do akne. Ovi blokirani pori zaraze se bakterijom C. acnes, što dovodi do upale.

Akne ne mora uzrokovati ozbiljne probleme. Ako se ne diraju, pimple ili "zits" će odpadati bez ostavljanja ožiljka. No, blokirani folikuli mogu se bolno upaliti, a u nekim situacijama zaraziti. To može dovesti do nelagode i učiniti akne izraženijom.

Kada nestaje akne u pubertetu?

Obično akne u pubertetu nestaje jednom kada se pregrije pubertet. No, kod nekih može potrajati nešto duže, a to može biti uslijed raznih razloga poput prehrane, stresa i hormonalnih poremećaja.

U sljedećem odjeljku donosimo nekoliko domaćih lijekova koji mogu pomoći smanjiti intenzitet pimpla ili "zitsa" prirodno.

11 načina za upravljanje aknom u pubertetu kod kuće

Sljedeća sredstva mogu pomoći smanjiti intenzitet akne u pubertetu. Rješenja možda neće dati potpuni lijek od akne kod tinejdžera, ali ipak su vrijedna pokušati.

1. Pranje lica bezuljnim sredstvom za pranje

Kupite bezuljno sredstvo za pranje lica i operite lice dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom navečer. Upotrijebite samo malu količinu za čišćenje lica bez škrubanja kože. Osušite kožu ručnikom umjesto brisanja. Možete odabrati sredstvo za pranje s ekfolijativnom značajkom kako biste uklonili sloj mrtve kože na površini. Manje mrtve kože i ostataka mrtvih stanica može smanjiti šanse zaglaćenih folikula.

Sredstva za pranje s jedinjenjem benzoil-peroksid, koje ubija štetne bakterije na koži i otvara uljne kanaliče, mogu se koristiti za akne. Čistači s benzoil-peroksidom mogu se kupiti bez recepta. Odaberite sredstvo za pranje koje sadrži 5 % benzoil-peroksida i koristite ga samo jednom dnevno tjedan dana. Nakon tjedna, koristite ga dva puta dnevno do četiri do šest tjedana za olakšanje akne.

2. Razmotrite proizvode s cinkom

Istraživanja pokazuju da cink i njegovi spojevi mogu pomoći smanjiti intenzitet akne. Topikalna primjena cink-oksida može biti korisna jer upija ulje i smanjuje crvenilo kože.

Ustana konzumacija cinka može olakšati akne. No, ako se tinejder hrani zdravo, vjerojatno neće trebati dopunski unos cinka jer se on nalazi u raznim namirnicama, uključujući pšenični klijavac, ovsenu kašu, susam, živinsku meso, morske plodove i meso.

3. Vitamini

Studija je otkrila da oni s aknom mogu imati niske razine vitamina A i E u tijelu. Dovoljan unos tih vitamina može smanjiti aknu i poboljšati stanje kože. Ali Američka akademija pedijatrije navodi da su dodatci vitamina A "mogao biti ne samo nepotrebni već i opasni". Akademija kaže da morate razgovarati s pedijatrijom ako razmatrate davanje vitamina dodataka svom tinejderu.

Siguran i zdrav izvor vitamina A za tinejdera su voće i povrće. Prema Harvard T.H. Chan School of Public Health, sljedeća su jela dobra izvora vitamina A i E u prehrani:

Prehambeni izvori vitamina A:

  • Zelenolistno povrće; špinat i brokuli
  • Žuto i narandžasto povrće: bundeva, tikvica, mrkva i slatki krumpir
  • Rajčica
  • Mango
  • Crvena paprika
  • Riblje ulja
  • Mlijeko
  • Jaja

Prehambeni izvori vitamina E:

    • Ulja iz sjemenki i mahunarki; suncokret, saflor, pšenični klijavac, i sojino ulje
    • Orišasti plodovi poput bademi, kikiriki
    • Špinat
    • Zeleno listno povrće; listovi rdečega kelja, kelj, i šparoga
    • Voće poput avokada i mangoa
    • Bundeva
    • Crvena paprika

Prehrana s dovoljnim vitaminima A i E može pomoći smanjiti intenzitet akne i dovesti do čišće kože.

4. Maskica od meda i cimeta

Istraživanja pokazuju da kombinacija meda i cimetovog praha može djelovati na bakterije koje uzrokuju akne. Prirodni spojevi u tim namirnicama mogu djelovati protiv proliferacije Propionibacterium acnes i Staphylococcus epidermidis, bakterija povezanih s nastankom akne.

Vaš tinejder može razmotriti korištenje maske od meda i cimeta jednom ili dva puta tjedno.

Evo kako pripremiti maskicu:

  1. Pomiješajte jednu žlicicu cimetovog praha s jednom žlicom meda.
  2. Operite lice, osušite ga i nanesite smjesu ravnomjerno na lice.
  3. Ostavite 20 minuta i isperite.

5. Omega-3 masne kiseline

Zdrav prehambeni unos omega-3 masnih kiselina može smanjiti intenzitet umjerenih i teških akne kod tinejdžera. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti proizvodnju upalnih spojeva u tijelu i prekomjernu proizvodnju kožnih stanica. To bi na kraju moglo minimizirati šanse za pojava akne.

Neki zdravi prehambeni izvori omega-3 masnih kiselina su riba, laneno sjeme, laneno ulje, orasi, tofu i sojino ulje.

6. Ulje čajskog drveća

Istraživanja pokazuju da ulje čajskog drveća može smanjiti težinu akne kod onih s blagom do umjerenom aknom. Ulje čajskog drveća esencijalno je ulje i dolazi iz listova Melaleuca alternifolia, ili čajskog drveća (nije povezano s čajem). Studija je otkrila da primjena 5 % topikalnog ulja čajskog drveća može pomoći smanjiti intenzitet akne. Ulje čajskog drveća može djelovati sporo, a neki stručnjaci navode da može trebati tri mjeseca korištenja da bi se vidjeli vidljivi rezultati.

Rijetkanje ulja čajskog drveća s vodom kod kuće može biti rizično jer visoke ili nekontrolirane količine ulja mogu uzrokovati kožne probleme. Npr., neki ljudi mogu razvijati dermatitišni rash ili iritaciju kože na kontakt s uljem čajskog drveća.

Stoga je sigurnije koristiti gelove i sredstva za pranje lica na bazi ulja čajskog drveća dostupna bez recepta jer vjerojatno sadrže izmjerenu i sigurnu količinu ulja čajskog drveća.

7. Zelena čaj

Nekoliko studija promatralo je da topikalna primjena gelova ili krema s ekstraktom zelene čaji tendira smanjiti količinu sebuma koju proizvode sebacejne žlijezde. To je uslijed prisutnosti skupine spojeva zvanih polifenoli u zelenom čaju.

Polifenoli djeluju na ulja u sebumu kako bi smanjile njihovu količinu. Nije poznato može li zelena čaj djelovati u slučaju teške akne i je li uvijek učinkovita. No, istraživanja pokazuju da zelena čaj može biti korisna u slučajevima blage do umjerene akne.

Zelena čaj je prilično lako dostupna i vrijedna je pokušati.

Kako primijeniti:

Možete pretopiti zeleni čaj u vrućoj vodi kao kada ga pravite za piće. Pustite da se čaj ostudi i nanesite ga na pogođeno područje s vatom. Osušite ručnikom. Možete pokušati jednom dnevno.

8. Izbjegavanje mlijeka

Mlijeko može izložiti tinejdera hormonima i drugim spojevima koji mogu pogoršati aknu u pubertetu. Zdravstveni stručnjaci priznaju da mliječni proizvodi mogu uzrokovati akne kod nekih pojedinaca. Osim vjerojatne prisutnosti hormona, nepoznato je kako i zašto mlijeko može uzrokovati akne.

No, stručnjaci Sveučilišta Južne Kalifornije kažu: "Većina dermatologa ne vjeruje da hrana može utjecati na stanja poput akne, ali ako pacijent zakle, uvijek kažemo: ako vjeruješ u to, onda samo izbjegavaj to.".

Izbjegavajte mlijeko mjesec dana ili više, i promatrajte jesu li promjene. Ako primijetite da akna smanjuje i koža se poboljšava bez mlijeka u prehrani, vaše dijete može trajno ostati bez mliječnih proizvoda. Istovremeno, osigurajte da vaše dijete konzumira alternative mlijeku kako bi zadovoljilo prehambene potrebe.

9. Niskoglikemijska prehrana

Glikemijski indeks (GI) govori kako brzo ili sporo raste šećer u krvi nakon konzumacije namirnice. Glikemsko opterećenje говори вам koliko visoko može ići šećer u krvi nakon konzumacije porcije namirnice. Američka akademija dermatologije navodi da niskoglikemijska prehrana može smanjiti broj pojava akne.

Namirnice koje obično imaju visok GI i GL su one s dodanim šećerom. Npr., gazirana pića, voćni sokovi s dodanim šećerom, slatkiši, pržena i šećerena deserta, i drugi šećereni proizvodi imaju visok GI. Neke druge namirnice koje mogu uzrokovati brzi porast šećera u krvi su bijeli kruh, pufen riža i krumpir čips.

Unatoč preporuci akademije, nepoznato je da li izbjegavanje namirnica s visokim glikemskim rejtingom sigurno olakšava akne. Opsežna studija nije pronašla povezanost između glikemskog indeksa i akne. Druga studija, provedena da bi se utvrdio utjecaj GI ugljikohidrata na aknu, navela je da nije bilo puno razlike u poboljšanju akne s niskim GI i visokim GI. No, opažen je trend poboljšanog smanjenja akne na niskom GI diezi. Istraživači kažu da nisu mogli doći do zaključka uslijed određenih ograničenja u istraživanju.

Ipak, namirnice s visokim glikemskim rejtingom su većinom nezdrave (gazirana pića, brza hrana, šećereni cereali) i trebale bi se izbjegavati. Minimiziranje njihovih porcija i povećanje porcija cjelozrnatih žitarica bogatih vlaknima, voća i povrća vrijedna je pokušati za smanjenje akne u pubertetu.

10. Upravljanje stresom

Emocionalni i mentalni stres ne uzrokuje akne, ali može pogoršati postojeću akne. Istraživanja pokazuju da sebacejne žlijezde mogu biti pod utjecajem kortikotropin-oslobađajućeg hormona, stresnog hormona u tijelu. Taj hormon može dovesti do prekomjernog sebuma, time povećavajući vjerojatnost akne.

Minimiziranje emocionalnog stresa bitno je za tinejdžere, s obzirom da prolaze kroz brojne fizičke promjene u toj dobi. Akne može dodati stres, jer postaju svjesni svog izgleda. Provođenje vremena s obitelji i razgovor s roditeljima o onome što ih stresira može biti opuštajuće. Još jedan način za pobijediti stres je fizička aktivnost.

11. Vježbanje

Vježbanje može uzrokovati da nadbubrežne žlijezde proizvode manje hormona koji pokreću akne. Redovito vježbanje može također snižiti razinu stresnih hormona koji bi mogli uzrokovati akne. Vježbanje ima pozitivan utjecaj na opće zdravlje tinejdžera i vrijedna je pokušati za kontrolu akne.

Što vama može izgledati kao manji problem, za vašeg tinejdžera dječaka ili djevojčicu može biti velika stvar. Pubertet donosi različite fizičke i emocionalne promjene, a pimple su jedan od njih. To je kada postaju jako zabrinuti zbog svog izgleda i izgleda, što je potpuno normalno. Stoga prije nego što se okrenete lijekovima ili dodacima, možete predložiti neke savjete kako prirodno riješiti pimple u pubertetu. Budući da je to uglavnom uslijed hormonalnih fluktuacija, one opadaju s dobi. No ako vaš tinejder ustraja, možete konzultirati liječnika.

Previous:

Next: