Naprezanje prepona

Što je soj prepona?

Naprezanje prepona - poznato i kao povlačenje prepona - nastaje kada se jedan od mišića unutarnje strane bedra rastegne, ozlijeđen, ili rastrgan. Naprezanje prepona može biti blago ili ozbiljno.

Uz odmor i pravilan tretman, većina preponskih sojeva potpuno zacjeljuje i ne uzrokuje trajne probleme.

Koji su znakovi i simptomi infekcije prepona?

Sva naprezanja prepona izazivaju bol u unutarnjoj strani bedra. Ostali znakovi i simptomi mogu uključivati:

  • oteklina i modrice u području prepona
  • grčevi mišića
  • slabost u nozi
  • poteškoće pri hodanju

Što uzrokuje naprezanje prepona?

U preponama se nalazi pet mišića. Naprezanje prepona događa se kada jedan od ovih mišića:

  • previše se rasteže
  • previše radi i ozlijeđen je
  • dobiva stres kada nije spreman (na primjer, bez odgovarajućeg zagrijavanja)
  • izravno je ozlijeđen udarcem u to područje

Tko može dobiti sojeve prepona?

Svatko može dobiti naprezanje prepona. Stvari koje povećavaju vjerojatnost da će se dogoditi uključuju:

  • bavljenje sportom s sprintom, naleti brzine, ili nagle promjene smjera. To uključuje atletiku (osobito događaje s preponama i skok u dalj), košarka, nogomet, nogomet, ragbi, hokej, i skijanje.
  • ne zagrijavajući se. Vjerojatnije je da će se ozlijediti mišići koji nisu pravilno zagrijani i rastegnuti. To se posebno odnosi na hladno vrijeme.
  • umorni ste ili vježbate više nego inače. Umorni ili slabi mišići imaju veću vjerojatnost ozljede.
  • ekstremno rastezanje poput onih za balet, gimnastika, i borilačke vještine
  • prebrzo se vraćajući aktivnostima nakon naprezanja prepona

Kako se dijagnosticiraju prepone?

Liječnici dijagnosticiraju soj prepona prema:

  • postavljanje pitanja o ozljedi
  • pitajući o simptomima
  • radeći ispit

Kako se liječe sojevi prepona?

Uz odmor i pravilan tretman, većina preponskih sojeva sama se izliječi u roku od 4-8 tjedana. Ozbiljnija naprezanja prepona mogu potrajati dulje. Vrlo je važno pustiti da se soj potpuno izliječi i da se liječnik oporavi prije nego se vratite aktivnostima. Ljudi s naprezanjima prepona koji se prerano vraćaju aktivnostima riskiraju ponovno ozlijediti prepone.

Kako biste pomogli sa simptomima dok iscjeljenje prepona liječi:

  • Odmorite područje i izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol.
  • Prvih dan ili dva, stavite vrećicu leda na to područje 3-4 puta dnevno po 15 minuta. Između leda i kože stavite ručnik kako biste ga zaštitili od hladnoće.
  • Upotrijebite elastični omot kako biste podržali prepone i smanjili otekline.
  • Podignite prepone ležeći i stavljajući jastuke ispod kukova za podizanje kukova i bedara.
  • Uzimajte lijekove protiv boli poput ibuprofena (Advil, Motrin, ili robna marka trgovine) ili acetaminofen (Tylenol ili robna marka). Slijedite upute koje ste dobili s lijekom koliko i koliko često trebate uzimati.

Kad doktor kaže da je sve u redu, ljudi s istegnutim preponama mogu ojačati i rastegnuti mišiće fizikalnom terapijom (PT) ili programom vježbi kod kuće.

Mogu li se spriječiti sojevi prepona?

Svatko tko ima prepone treba pričekati da se potpuno izliječi prije nego se vrati na aktivnosti. Da biste spriječili naprezanje prepona:

  • Održavajte mišiće snažnima i fleksibilnima tijekom cijele godine redovitom vježbom i istezanjem.
  • Polako povećavajte trajanje i intenzitet vježbi.
  • Prestanite s bilo kojom vježbom koja uzrokuje bolove u preponama sve dok vježbu ne možete izvesti bez boli.

Previous:

Next: