• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zategnutost pazuha (groin strain) – simptomi, uzroci, liječenje i prevencija

Što je zategnutost pazuha?

Zategnutost pazuha — također poznata kao povlačenje pazuha — je kada se jedan od mišića unutarnjeg dijela udice istegne, povrijedi, ili prede. Zategnutost pazuha može biti blaga ili ozbiljna.

S odmorom i pravilnim liječenjem, većina zategnutosti pazuha u potpunosti izliječi i ne uzrokuje trajnih problema.

Kakvi su znaci i simptomi zategnutosti pazuha?

Sve zategnutosti pazuha uzrokuju bol u unutarnjem dijelu udice. Ostali znaci i simptomi mogu uključivati:

• oteklinu i modricu u području pazuha
• mišićne spazme
• slabost u nozi
• teškoće hodanja

Što uzrokuje zategnutost pazuha?

U pazuhu je pet mišića. Zategnutost pazuha događa se kada jedan od ovih mišića:

• previše se istegne
• previše radi i povrijedi se
• stresira se kad nije spreman (npr. bez pravilnog zagrijavanja)
• je direktno povrijeđen udarcem na područje

Tko može dobiti zategnutost pazuha?

Netko može dobiti zategnutost pazuha. Stvari koje čine da je vjerojatnije da se dogodi uključuju:

• igranje sportova s sprintanjem, izbaljevima brzine, ili iznenadnim promjenama smjera. To uključuje atletiku (posebno preklapanje prepreka i dalj skok), košarku, nogomet, american football, ragbij, hokej, i smučanje.
• ne zagrijavanje. Mišići koji nisu zagrijani i pravilno razvučeni skloniji su povredama. To je osobito istinit u hladnom vremenu.
• umor ili rad više vježbi nego uobičajeno. Umorni ili slabi mišići skloniji su povredama.
• ekstremno razvijanje poput onih za balet, gimnastiku, i borilačke vještine
• prebrzi povratak aktivnostima nakon zategnutosti pazuha

Kako se dijagnosticira zategnutost pazuha?

Liječnici dijagnosticiraju zategnutost pazuha:

• pitanjem o povredi
• pitanjem o simptomima
• pregledom

Kako se liječi zategnutost pazuha?

S odmorom i pravilnim liječenjem, većina zategnutosti pazuha izliječi sama u oko 4–8 tjedana. Ozbiljnije zategnutosti pazuha mogu potrajati duže. Vrlo je važno dopustiti da se zategnutost u potpunosti izlijeci i dobiti liječnikov OK prije nego se vratite aktivnostima. Ljudi s zategnutosti pazuha koji se prebrzo vraćaju aktivnostima riziciraju ponovnom povredom pazuha.

Kako bi pomogli s simptomima dok se zategnutost pazuha izlječuje:

• Odmorite područje i izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol.
• Prvi dan ili dva, stavite vrećicu leda na područje 3–4 puta dnevno za 15 minuta. Stavite krpačicu između leda i kože da je zaštitite od hladnoće.
• Koristite elastični bendij da poduprete pazuha i držite oteklinu nisko.
• Dignite pazuha ležeći i stavljajući jastuke pod kukove da podignete kukove i udice.
• Uzmite lijek protiv boli poput ibuprofena (Advil, Motrin, ili robna marka) ili acetaminofena (Tylenol ili robna marka). Pratite upute koje dolaze s lijekom za koliko uzimati i kako često.

Kad liječnik kaže da je u redu, ljudi s zategnutosti pazuha mogu raditi jačanje i razvijanje mišića kroz fizikalnu terapiju (FT) ili kućni program vježbanja.

Može li se zategnutost pazuha prevenirati?

Netko tko ima zategnutost pazuha bi trebao čekati dok se u potpunosti ne izlijeci prije nego se vrati aktivnostima. Da biste pomogli spriječiti zategnutost pazuha:

• Držite mišiće jakim i fleksibilnim cijelom godinom redovitim vježbanjem i rutinom razvijanja.
• Postepeno povećavajte trajanje i intenzitet rutina vježbanja.
• Prestanite s bilo kojom vježbom koja uzrokuje bol u pazuhu dok ne možete vježbati bez boli.