• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ženski sportaški trijad – uzroci, simptomi, dijagnostika i liječenje

Što je ženski sportaški trijad?

Ženski sportaški trijad ("trijad", za kratko) je medicinsko stanje s 3 dijela.

Djevojke s trijadom mogu:

1. ne jesti dovoljno za svoju razinu aktivnosti. Neke djevojke mogu holdati dijetu, izbjegavati neke namirnice, ili imati poremećaj jedu.
2. propustiti menstruaciju ili prestati menstruirati
3. imati slabe kosti koje mogu dovesti do

Ženska sportašica može imati jedan, dva, ili sve tri dijela trijada. Budući da su djevojke s jednim dijelom trijada u riziku za druge dijelove, važno je rano prepoznati znake.

Kakvi su znaci i simptomi ženskog sportaškog trijada?

Znaci ženskog sportaškog trijada uključuju:

• nema menstruacije ili nepravilne menstruacije
• gubitak težine ili nizak BMI
• prijelomi od stresa (sitne pukotine na kostima)
• ostali prijelomi kosti ili sportske povrede

Što se događa u ženskom sportaškom trijadu?

Vježbanje puno i ne jedu dovoljno kalorija može uzrokovati probleme poput pada (poput estrogena) koji pomažu kontrolirati ženski mjesečni ciklus. Nizak razina estrogena, loša prehrana, i nedovoljno kalcija ili vitamina D u ishrani uzrokuju gubitak kosti.

Tko dobiva ženski sportaški trijad?

Ženske sportašice, posebno one koje igraju sportove koji traže mršavost – poput plesa, gimnastike, čivčaranja, umjetničkog klizanja, trčanja na duge staze, i veslanja – vjerojatnije će imati trijad. Ostale stvari koje čine nekog više sklonim trijadu uključuju:

• fokus na jedan sport u mladom dobu
• previše treninga
• dijete, mršavljenje, ili osjećaj pritiska da se smrša
• obiteljski problemi

Kako se dijagnosticira ženski sportaški trijad?

Liječnik bi mogao misliti da je riječ o ženskom sportaškom trijadu ako djevojka ima problema s menstruacijom, prijelome od stresa, povrede od prekomjernog korištenja, gubitak težine, ili nizak BMI. Na godišnjim pregledima ili sportskim pregledima, ženske sportašice mogu biti zatražene da ispune upitnik. Odgovori mogu pomoći liječnicima da pronađu djevojke koje mogu dobiti trijad. Liječnik će također pitati o menstruaciji, prehrani, i navikama vježbanja.

Nema testa za dijagnosticiranje trijada. Ali liječnik može naručiti:

• krvene analize da provjeri druge razloge zašto djevojka može propustiti menstruaciju ili gubiti težinu. Liječnik također može provjeriti anemiju, nizak vitamin D, ili druge prehambene probleme.
• elektrokardiogram (EKG) da traži nepravilne srčane ritmove kod djevojka s poremećajima jedu
• test gustoće kosti (dual-energy radiographic absorptiometry, također zvano DEXA ili DXA skeniranje) za mjerenje zdravlja kosti. To se može učiniti kada djevojke imaju prijelome od stresa, lošu prehranu, ili nema menstruacije 6 mjeseci ili više.

Kako se liječi ženski sportaški trijad?

Tim specijalista obično liječi djevojke s ženskim sportaškim trijadom. To može uključivati liječnike, nutricioniste ili dijetistike, specijaliste za mentalno zdravlje, i sportske trenere. Cilj liječenja je pomoći djevojkama da dovežu svoju energiju u ravnotežu, počnu menstruirati, i poboljšaju zdravlje kosti. Djevojke će naučiti jesti dovoljno da podupre svoju razinu tjelesne aktivnosti.

Plan liječenja uključuje:

• povećanje uvjetnih kalorija
• smanjenje potrošenih kalorija vježbanjem
• poboljšanje unosa kalcija i vitamina D prehranom i suplementima

Neke djevojke imaju teškoća mijenjati svoje navike jedu i rasporede treninga. Specijalisti za mentalno zdravlje važan su dio tima, posebno prilikom suočavanja s poremećajima jedu. Članovi obitelji, prijatelji, i treneri također mogu podupirati i ohrabriti sportašice.

Što još trebam znati?

Vježbanje je dio zdravog stila života. Djevojke i mlade žene koje redovito vježbaju osjećaju se bolje u vezi s sobom, bolje uspijevaju u školi, imaju bolje zdravlje kosti, i vjerojatnije održavaju zdravo težinu.

Evo nekoliko savjeta za ženske sportašice:

• Vodite evidenciju o svojoj menstruaciji. Uobičajeno je za djevojke da ponekad propuste menstruaciju. Ali razgovarajte s liječnikom ako:
  • Često propuštate menstruaciju.
  • Imali ste redovite menstruacije, a sada ih propuštate.
  • Imate 15 ili više godina i nikada niste imale menstruaciju.
• Ne preskačite obroke ili užinu. Sportašima treba više goriva, ne manje. Rasporedite 3 obroka i 1–2 zdrave užine dnevno.
• Sastanite se s sportskim nutricionistom koji radi s tinejdžerskim sportašima. Sportski nutricionist vam može pomoći da saznate jesu li dovoljno kalorija za vašu razinu aktivnosti. Oni također mogu vidjeti jesu li dobivate pravu količinu ključnih nutrienata poput kalcija, vitamina D, i proteina. Dobra prehrana može pomoći poboljšati vašu sportsku izvedbu.
• Uzmite pauzu. Kako biste pomogli spriječiti povredu i izgaranje, uzmite vrijeme od svog glavnog sporta. Stručnjaci preporučuju najmanje 1 dan tjedno, plus najmanje 1 mjesec 3 puta godišnje. I dalje možete raditi druge sportove i tjelesne aktivnosti tijekom odmora, ali držite to zabavno.