• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Suočavanje sa sportskim ozljedama

Prvo razmislite o prevenciji!

Najbolji način za rješavanje sportskih ozljeda je spriječiti njihovo pojavljivanje. Izbjegavanje ozljeda smatrajte samo još jednim dijelom sportskog pravilnika. Poznavanje pravila igre u kojoj se igrate i korištenje odgovarajuće opreme može uvelike pomoći u sprječavanju ozljeda.

Koje su vrste sportskih ozljeda?

Uobičajeni razlozi zbog kojih se mladi sportaši ozlijeđuju baveći se sportom su:

• ne trenira ili igra pravilno
• previše trenirati
• ne nose odgovarajuću obuću
• ne nose odgovarajuću sigurnosnu opremu
• brz rast tijekom puberteta

Postoje dvije vrste sportskih ozljeda:

1. Akutne traumatske ozljede su stvari poput prijeloma, uganuća i uganuća, potresi mozga, i posjekotine. Obično se događaju nakon udarca ili sile - poput bacanja u nogomet ili brisanja tijekom skejtanja.
2. Prekomjerne ozljede uključuju stvari poput prijeloma stresa i tendonitisa. Ove ozljede se također nazivaju kronične ozljede jer se događaju s vremenom, obično iz ponavljajućeg treninga, poput trčanja, bacanje iz ruke, ili serviranje lopte u tenisu. Ozljede od prekomjerne uporabe u početku se ne mogu činiti ozbiljnim. Ali ako se ne liječe, obično se pogoršavaju.

Što uraditi

Ako mislite da ste ozlijeđeni, izvucite se iz igre ili vježbajte, ili prestanite raditi svoju aktivnost ili vježbati. Obavijestite trenera ili roditelja o tome što se dogodilo u slučaju da trebate posjetiti liječnika.

Nazovite liječnika kada:

• bol je jako jaka
• ozlijeđeno područje je natečeno
• šepaš
• ne možete pomaknuti ozlijeđeno područje
• bol se ne odmara s odmorom, postaje sve gore, ili traje tjedan dana ili više
• zacrnite se ili mislite da je ozljeda ozbiljna

Gdje se događaju ozljede

Sportsku ozljedu možete dobiti bilo gdje na tijelu. Evo nekoliko ključnih točaka koje treba znati o uobičajenim sportskim ozljedama.

Ozljede glave i vrata

Ozbiljne ozljede glave i vrata najčešće se događaju sportašima koji se bave kontaktnim sportovima (poput nogometa ili ragbija) ili sportovima s mogućnošću padova, kao što su jahanje i gimnastika.

Ozljede glave uključuju prijelome, potresi mozga, nagnječenja (modrice), i hematomi. A hematoma je krvarenje ili nakupljanje krvi u ili oko mozga uzrokovano udarcem u glavu od pada, snažno odmahivanje glavom, ili udarac u glavu.

Ozljede vrata uključuju naprezanja, uganuća, prijelomi, plamenici, i udaranje bičem, što je ozljeda vrata nastala naglim trzajućim pokretima glave. Ozljede vrata spadaju u najopasnije sportske ozljede.

Nikada ne pokušavajte pomaknuti nekoga tko bi mogao imati ozljedu vrata. Nepravilno slomljen vratni prijelom mogao bi dovesti do trajne paralize ili čak smrti. Ozlijeđenu osobu držite uspravne glave dok netko zove hitnu medicinsku pomoć. Ako osoba leži na tlu, ne pokušavajte ga pomaknuti.

Ozljede leđa

Većina ozljeda leđa nastaje zbog uvrtanja ili prenaprezanja leđnih mišića tijekom savijanja ili podizanja. Ozljede leđa najčešće su u kontaktnim sportovima poput nogometa i hokeja na ledu, ili u dizanju utega, veslanje, golf, umjetničko klizanje, gimnastika, i ples.

Ozljede spolnih organa

Ozljede spolnih organa obično pogađaju dečke nego djevojčice jer su penis i testisi izvan tijela i izloženiji. Rijetke su ozljede maternice ili jajnika, ali ozljede dojke česta su zamjerka među tinejdžericama. Kako se grudi razvijaju, često mogu biti bolni, a udarac softball -om ili sudar tijekom hokeja na travi može biti bolan.

Ozljede ruku i zapešća

Ruka, prst, a ozljede zgloba mogu se dogoditi nakon stvari poput pada koji tjera ruku ili prste unatrag, ili izravan udarac. Kao i kod drugih ozljeda, ozljede šake i zgloba najčešće su u kontaktnim sportovima, poput nogometa, lacrosse, i hokej, ili u sportovima poput gimnastike, Hokej na travi, veslanje, i košarka gdje su prsti, ruke, a zglobovi su u opasnosti.

Ozljede stopala i gležnja

Stopala i gležnjevi posebno su osjetljivi na ozljede u sportovima koji uključuju puno trčanja. Drugi razlog ozljeda stopala je nošenje pogrešnih cipela, pogotovo ako netko ima ravna stopala, visoki lukovi, ili druge razlike stopala.

Povratak u igru

Vaše prvo pitanje nakon sportske ozljede vjerojatno će biti, "Kada mogu ponovno igrati?" To ovisi o ozljedi i o tome što će vam liječnik reći. Čak i ako se ne možete odmah vratiti svom sportu, liječnik ili fizioterapeut mogli bi imati prijedloge i savjete o tome što možete učiniti da ostanete u formi. Prije pokušaja bilo kakve aktivnosti nakon ozljede uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Rehabilitacija

Program rehabilitacije također vam može pomoći da ostanete u formi dok se oporavljate. Ako je rehabilitacija (skraćeno "rehabilitacija") dio vašeg programa liječenja, to može uključivati ​​fizikalnu terapiju, ručna terapija, te ultrazvuk ili drugu tehnologiju koja pomaže u ublažavanju boli i potiče ozdravljenje.

Sprječavanje ponovnih ozljeda

Kad se oporaviš, možda ćete trebati novu zaštitnu opremu za zaštitu ozlijeđenog dijela tijela. To može uključivati ​​modificirane cipele, traka, ili sportski aparatić za dodatnu podršku, ili više obloga za zaštitu od izravnog udarca.

Kako biste spriječili ponovne ozljede, svakako se zagrijte prije treninga i igara. Polako kad se prvi put vratite svom sportu i polako se vratite na razinu pred ozljede.

Najvažnije, spoznaj svoje granice. Prijavite se svojim tijelom:Ako prethodno ozlijeđeno područje (ili bilo koji dio tijela) počne boljeti, smjesta se zaustavi i odmori. Potražite pomoć liječnika ako se bol nastavi. Bol je način na koji vaše tijelo govori da nešto nije u redu.