Košarkaški trening za tineždžere

Košarka postaje visoko natjecateljska na razini srednje škole, što podstiče tinejdžerske sportaše da rade na svojim vještinama redovitije. Trening pomaže tinejdžerskim sportašima da se brzo poboljšaju i može učiniti utakmice i treninge zabavnijim. USA Basketball predlaže da brzi, eksplozivni igrači imaju veću prednost nad svojim vršnjacima, jer mogu mijenjati smjer i brzo stići do drugog kraja terena. Vrlo je nagrađujuće za tinejdžera poboljšati se u sportu poput košarke i pravilan trening program će učiniti to puno vjerojatnijim.

Prednosti

Tinejdžerski sportaši se razvijaju brzim tempom i pravilni trening može ubrzati ovaj razvoj. Mladi košarkaši mogu raditi na individualnim elementima svoje igre kako bi poboljšali svoju opću razinu vještine. Prema BCB Academy, to počinje razumijevanjem osnovama košarke i prelazi na naprednije tehnike kako tinejdžer starije. Općenito, tineždžeri koji vježbaju i treningiraju vjerojatnije će igrati uspješnije u usporedbi s onima koji samo dođu na utakmice.

Fizički trening

Mladi sportaši pošto na ponavljanje da bi iskoraknuli poboljšanje, pa je raditi opet na glavnim elementima košarke escencijalno. Tinejdžerski igrači bi trebali vježbati svoj dribbling, šutiranje i dodavanje što više, predlaže BCB Academy. Učenje kako koristiti nedominantnu ruku za šutiranje, dodavanje i dribbling također poboljšava opću razinu vještine tineždžera, iako to može potrajati puno treninga. No, nijedna od tih vještina ne znači mnogo bez adekvatnog kondicijskog terena, pa igrač mora imati sposobnost ostati na brzini igre duže vrijeme.

Taktički trening

Košarka je više od samo fizičke spremnosti, jer igrači moraju razumjeti ofanzivne i odbrambene sustave da bi igrali na visokoj razini. To uključuje učenje odgovornosti svake pozicije na terenu, tako da znaju gdje bi trebali biti tijekom igre. Na primjer, playmaker je obično odgovoran za vodenje loptice gore terena, dok centar općenosto ostaje blizu koša da bi uhvatio skok. Igranje kao član tima također je važno, jer jedan igrač ne može rukovati svime sam.

Vanterenski trening

Vježbe drilova i fizičko kondicioniranje u izvansezoni olakšavaju igraču da napreduje u sljedećoj sezoni. Na primjer, igrači mogu vježbati zvjezdasti drill, kako predlaže USA Basketball. Postavite pet kužišta oko trojke i trčajte do svakog kužišta kada je njegov odgovarajući broj pozvan od strane timskog drugog. Ovaj drill simulira trčanje do trojke za blokiranje šuta i zatim brzo vraćanje u poziciju. Drill je učinkovit način za poboljšanje brzine i eksplozivnosti. Igrači mogu postati jači s ležernim priskom, dizanjem ramena, trbušnjacima i ekstenzijama leđa. Ove vježbe također mogu pomoći poboljšati brzinu jačanjem relevantnih mišića.

Previous:

Next:

  • Kako Očevi Mogu Odgojiti Posebnu Vezu s Svojim Kćerima
    Kako Očevi Mogu Odgojiti Posebnu Vezu s Svojim Kćerima
    Svaki otac sigurno je čuo frazu tatinja mala djevojčica. Ova popularna izreka govori knjige o važnosti odnosa između oca i njegove kćeri. Dok neki muškarci mogu gledati naprijed da bi imali sina za muške stvari, poput sporta, lovlja, ili ručnih radov
  • Kako naučiti djecu da preuzimaju odgovornost za svoje pogreške
    Kako naučiti djecu da preuzimaju odgovornost za svoje pogreške
    Jednog dana upitala sam svoju kćerku Drew, koja je tada imala 8 godina, izgledno neopasno pitanje: „Zašto si ostavila vrata auta otvorena?“ „Zato… ja… pa…“, počela je ona, dišući i gestikulirajući kao gost u emisiji Dr. Phil. „Samo je to… to jest… B
  • 14 filmova za Valentinovo za djecu i gdje ih gledati 2022. godine
    14 filmova za Valentinovo za djecu i gdje ih gledati 2022. godine
    Srca i čokolada možda primaju svu pažnju na Valentinovo, ali nešto se može reći o ugodnom gledanju tematskog filma na kauču (posebno ako ste dijete, pa je svječana večera privlačna otprilike koliko i tretman korijena zuba). Biste li roditelj koji žel