• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti: Fastpitch Softball

Fastpitch softball je uzbudljiv način za vježbanje i biti dio momčadi.

Sigurna oprema za fastpitch

Nošenje i upotreba prave opreme pomaže spriječiti ozljede. Sigurnosna pravila većine liga uključuju:

• Kacige za bacač (batting helmets) moraju se nositi kad god igrač baca, čeka red za bacanje, trči bazama ili pomaže trenerima na prvoj ili trećoj bazi. Neke lige mogu zahtijevati da ih nose i bacči. Kacige bi trebale pokrivati oba uha i imati odobren zaštitni gril (face guard) koji udobno sjedi. Ako kaciga ima podbradač, trebao bi biti sigurno privezan.
• Hvatači (catchers) uvijek moraju nositi kacige s maskama za lice, grivničnim štitnicama, prsnim štitnicima cijele dužine, šin šiticima (shinguards) i hvatačkim rukavicama. Dječaci koji igraju hvatača trebaju nositi atlestski štitnik (athletic cup).
• Čizmice za softball (softball spikes) trebale bi imati lijevene plastične ključice (cleats) umjesto metalnih. Većina mladežkih liga ne dozvoljava metalne ključice.

Neki igrači također vole nositi:

• klizne podmetne (sliding pads) ili klizne hlače (sliding pants) za zaštitu od otraranja i rezova
• bacačke rukavice (batting gloves) koje sprječavaju da ruke bolu prilikom bacanja

Provjerite ima li vaša liga pravila o vrstama štapića koje su dozvoljene.

Siguran fastpitch trening

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, igrači bi trebali:

• Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg novog sporta.
• Budu u dobroj formi prije početka sezone.
• Uvijek se zagrijavati i razijati prije treninga i utakmica.
• Koristiti pravu tehniku, posebno prilikom bacanja ili klizanja.
• Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Igrači moraju biti pregledani od sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate na teren.
• Ostanite hidrirani, posebno vrućim, sunčanim danima, pijući puno tekućina prije, tijekom i poslije utakmica i treninga.
• Znati momčadni plan za hitne slučajeve.

Bacanje (Pitching)

Previše bacanja može dovesti do ozljeda od prekomjernog opterećenja. Da biste zaštitili ruku, ne bacajte kad ste umorni, i pratite smjernice za broj bacanja. Ovo su opći smjernice za turnirske utakmice:

• Tinejdžeri bi trebali bacati najćešće 3 dana zaredom. Bacči svih uzrasta bi zatim trebali odmoriti 2 dana od bacanja bilo kakvih bacanja, u treningima ili utakmicama.
• Različite lige mogu imati različita ograničenja na koliko bacanja bacac može baciti u jednoj utakmici (uključujući puno-brzine topljenja). Kao opće pravilo:
  • bacči 13 i 14 godina: ne više od 80 bacanja po utakmici, ne više od 115 bacanja dnevno na danima 1 i 2, i ne više od 80 na danu 3
  • bacči 15 godina i stariji: ne više od 100 bacanja po utakmici, ne više od 140 po danu na danima 1 i 2, i ne više od 100 na danu 3
• Tinejdžeri bi trebali bacati ne više od 700 bacanja tjedno, uključujući utakmice i treninge.
• Bacči koji imaju bol koja ne prolazi u bacajnoj ruci trebali bi posjetiti liječnika i odgoditi bacanje dok bol ne nestane.
• Svi igrači bi trebali uzeti najmanje 3 mjeseca odmora svake godine od sportova s puno nadgaravnim kretanjem ruke. Sportaši koji igraju više sportova koji zahtijevaju puno nadgaravnih kretanja ruku – poput softballa, plivanja i odbojke – su pod povećanim rizikom od ozljeda od prekomjernog opterećenja.

Sigurna igra

Svi treineri bi trebali naglašavati sigurnu, fer igru tijekom utakmica i treninga. Trebaju osigurati da je teren u dobrom stanju i da ima "breakaway bases" (baze koje nisu fiksne).

Tijekom utakmica, igrači bi trebali:

• Slijediti sva sigurnosna pravila korištena tijekom treninga.
• Znati pravila igre i poštivati ih.
• Bit poštivani prema suđijama i ne raspravljati s njihovim odlukama.
• Ostat ć mirni ako suparnički igrač sudari s njima ili uradi nešto s čim se ne slažu. Ne uzimajte lično. Neka suđaji rade situaciju, i nikad ne započinjite tuču s drugim igračem.