Sigurnosni savjeti: Hokej na travi

Budući da svi nose drvene štapiće i udaraju tvrdu plastičnu loptu, vidite zašto igrači hokeja na travi nose rizik od ozljeda.

Da biste održali stvari što sigurnijima prilikom igranja hokeja na travi, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za hokej na travi

Prava zaštitna oprema je važna za hokej na travi, uključujući:

  • Čizmice (Cleats). Odaberite par cipela s lijevenim ključicama (molded cleats) ili rebrijastim podmetima. Cipele sa zavrtljivim ključicama (screw-in cleats) mogu nositi viši rizik ozljede, pa ih koristite samo kada vam treba dodatna traction, npr. na mokrom terenu. Osigurajte da vam čizmice dobro sjede i uvijek ih cvrsto vezite prije svakog treninga ili utakmice.
  • Šin šitnici (Shin guards). Šin šitnici za hokej na travi, napravljeni od plastike i pjene, obavijaju više donje noge i nude veću zaštitu zgloba od nogometnih šin šitnika. Neki igrači vole nositi tanke čarape pod šin šitnicima za udobnost.
  • Naočale (Goggles). Od 2011. godine, američki srednjoškolski igrači hokeja na travi moraju nositi zaštitu očiju. Većina naočala su od čeljačkog rova koji štiti oči, ali neki igrači biraju plastične naočale za bolju periferni vid.
  • Ušne štitnice (Mouthguards). Ušne štitnice su dobar način za zaštitu zuba, usana, obrazica i jezika. Mnoge lige zahtijevaju da igrači ih nose.
  • Rukavice (Gloves). Rukavice za hokej na travi mogu smanjiti rizik od slomljenih prstiju i zadržati ruke toplima u hladno vrijeme.
  • Maske (Masks). Tijekom kratkih ugla (short corner plays), branitelji mogu odabrati da nose zaštitne maske kako bi smanjili rizik od ozljeda lica. Pravila o uporabi maski variraju od lige do lige.

Oprema za gola (Goalie Gear)

Na najvyšim razinama hokeja na travi, igrači mogu šutati loptu gotovo 100 milja u satu. Čak i kada ne leti to brzo, loptica za hokej na travi je vrlo tvrda. Osim hrabrosti, golmani trebaju:

  • Zaštita glave. Kacige su obavezne za sve golmane i trebale bi imati rovu ili masku koja potpuno pokriva lice. Ušne štitnice i grivnični štitnici obično su također obavezni.
  • Nogna i stopalna zaštita. Golmani trebali bi nositi podušene golmanske hlače (goalie pants), bedrene štitnike (pelvic protectors), nogne štitnike koji potpuno pokrivaju donje noge i dopuštaju slobodu kretanja, i ispravne veličine "kickers" (pjenasti štitnici koji idu preko čizmica).
  • Gornjetijelna i rukovna zaštita. Golmani trebali bi nositi prsne štitnike (chest pads), rukovne štitnike (arm guards) i lakotne štitnike (elbow protectors), koji su obično povezani. Trebali bi biti ispravne veličine da ne klize ili ne nude dovoljno zaštite.
  • Ručna zaštita. Desni i lijevi ručni štitnici trebali bi biti ispravne veličine i nuditi puno podmetanja za zaustavljanje jakih šutova.

Siguran trening

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, igrači bi trebali:

  • Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg novog sporta.
  • Uvijek se zagrijavati i razijati prije igre.
  • Pregledajte teren da biste bili sigurni da nema rupa ili drugih prepreka, uključujući smeće i razbijeno staklo. Odložite dodatne štapiće, loptice i drugu opremu daleko s bokova terena.
  • Naučite i koristite pravilne tehnike.
  • Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Povrijeđeni igrači moraju biti pregledani od sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate na teren.
  • Ostanite hidrirani pijući puno tekućina prije, tijekom i poslije utakmica i treninga.
  • Znajte momčadni plan za hitne slučajeve.

Sigurna igra

Tijekom utakmica, igrači bi trebali:

  • Slijediti sva sigurnosna pravila korištena tijekom treninga.
  • Naučite i koristite pravilne tehnike, posebno kada je riječ o rukovanju štapićem (stick-handling), branjenju (tackling) i šutanju.
  • Bit poštivani prema suđijama i ne raspravljati s njihovim odlukama.
  • Ostat ć mirni ako suparnički igrač nešto uradi s čim se ne slažete. Javite treneru i suđaji, i neka oni rade situaciju.

Previous:

Next: