Sigurnosni savjeti:Hokej na travi
Svi koji nose drvene štapove i udaraju u tvrdu plastičnu kuglu, možete vidjeti zašto se hokejaši na travi suočavaju s rizikom od ozljeda.
Kako bi stvari bile što sigurnije tijekom igranja hokeja na travi, slijedite ove savjete.
Sigurna oprema za hokej na travi
Prava zaštitna oprema važna je za hokej na travi, uključujući:
- Utikači. Odaberite par cipela s oblikovanim kopčama ili rebrastim potplatima. Cipele s vijčanim sponama mogu nositi veći rizik od ozljeda, pa ih koristite samo kad vam je potrebna dodatna vuča, kao na primjer na mokrom terenu. Uvjerite se da vam kopačke dobro pristaju i čvrsto ih zavežite svaki put kad vježbate ili igrate.
- Štitnici za potkoljenice. Štitnici za potkoljenice u hokeju na travi, koje su izrađene od plastike i pjene, omotajte dalje oko potkoljenice i ponudite više zaštite za gležanj nego štitnici za potkoljenice. Neki igrači vole nositi tanke čarape ispod štitnika za potkoljenice kako bi im bilo udobnije.
- Zaštitne naočale. Od 2011. godine Američki srednjoškolski hokejaši na travi morali su nositi zaštitu za oči. Većina naočala izrađena je od čeličnih kaveza koji štite oči, ali neki igrači odabiru plastične naočale za bolji periferni vid.
- Štitnici za usta. Štitnici za usta su dobar način da zaštitite svoje zube, usne, obrazi, i jezik. Mnoge lige zahtijevaju od igrača da ih nose.
- Rukavice. Rukavice za hokej na travi mogu smanjiti rizik od slomljenih prstiju i pomoći u zagrijavanju ruku po hladnom vremenu.
- Maske. Tijekom kratkih svirki u kutu, branitelji mogu odlučiti nositi zaštitne maske kako bi smanjili rizik od ozljeda lica. Pravila o upotrebi maski razlikuju se od lige do lige.
Golmanska oprema
Na najvišim razinama hokeja na travi, igrači mogu ispucati loptu brzinom od 100 km / h. Čak i kad se ne kreće tako brzo, lopta za hokej na travi vrlo je tvrda. Osim hrabrosti, golmanima je potrebno:
- Zaštita glave. Kacige su potrebne za sve vratare i trebaju imati kavez ili masku koja potpuno prekriva lice. Obično su potrebni i štitnici za usta i štitnici za grlo.
- Zaštita nogu i stopala. Vratari trebaju nositi podstavljene vratarske hlače, štitnici za zdjelicu, štitnici za noge koji potpuno pokrivaju potkoljenice i omogućuju slobodu kretanja, i kopačke ispravne veličine (štitnici od pjene koji prelaze preko klinova).
- Zaštita gornjeg dijela tijela i ruku. Vratari trebaju nositi štitnike za grudi, štitnici za ruke, i štitnici za laktove, koji su obično povezani. Trebale bi biti ispravnih veličina kako bi se spriječilo njihovo klizanje ili nedovoljna zaštita.
- Zaštita ruku. Štitnici za desnu i lijevu ruku trebali bi biti ispravne veličine i nuditi puno podstava za zaustavljanje teških hitaca.
Sigurna obuka
Kako biste spriječili ozljede tijekom vježbanja, igrači bi trebali:
- Prije nego započnete bilo koji novi sport, nabavite sportski trening.
- Prije igre uvijek se zagrijte i istegnite.
- Pregledajte polje kako biste bili sigurni da nema rupa ili drugih prepreka, uključujući krhotine i razbijeno staklo. Spremite dodatne štapiće, loptice, i druga oprema dobro sa strana terena.
- Naučite i koristite odgovarajuće tehnike.
- Prestanite trenirati ako se ozlijede ili osjete bol. Povrijeđene igrače mora pregledati sportski trener, trener, liječnik, ili medicinska sestra prije povratka na teren.
- Ostanite hidrirani pijući dosta tekućine prije, tijekom, i nakon igara i vježbi.
- Upoznajte plan tima za hitne slučajeve.
Sigurna igra
Tijekom igara, igrači bi trebali:
- Pridržavajte se svih sigurnosnih pravila koja se koriste tijekom vježbanja.
- Naučiti i koristiti odgovarajuće tehnike, osobito kada je u pitanju rukovanje štapom, rješavanje, i pucanje.
- Poštujte suce i ne raspravljajte se s njihovim pozivima.
- Ostanite mirni ako protivnički igrač učini nešto s čime se ne slaže. Obavijestite trenera i suca, i pustite ih da riješe situaciju.
-
Biti dadilja nije mali posao. Još je kompliciranije kada ste suočeni s izgledom da budete ukorak sa zahtjevnom konkurencijom. A tamo ima puno sjajnih dadilja! Kako se onda istaknuti u hrpi životopisa ili svoju karijeru dovesti na sljedeću razinu? Za -
Odlučili ste da želite unajmiti dadilju koja će vam pomoći s djecom, ali odakle početi? Kako znati tko je prikladan za vašu obitelj? Kako upravljate svim detaljima zapošljavanja nekoga? Care.com je izvrsna DIY opcija za zapošljavanje dadilje. Možete -
Pa sad kad smo otputovali na Floridu za Božić, kad je Maja imala 3 mjeseca, i naše nedavno putovanje u Portoriko na vjenčanje moje djevojke kad je Maya imala 6 mjeseci (ove zime smo imali sreće s vrućim odmorima!), Osjećam da mogu prenijeti neke savj
