Sigurnosni savjeti:Nogomet

Nogomet je sjajan način da budete dio tima i ostanete fizički aktivni. No, nogomet je kontaktni sport, pa se ozljede događaju. Liječnici i znanstvenici proučavaju kako opetovano udaranje u glavu tijekom rješavanja utječe na mozak. Ove ozljede mogu uzrokovati ozbiljne probleme s mozgom kasnije u životu. Nedavne promjene u tehnikama i pravilima treninga mogu pomoći u smanjenju rizika od ozljede mozga.

Igrači i njihove obitelji moraju odlučiti jesu li rizici nogometa veći od koristi. Odlučite li se igrati nogomet, slijedite ove savjete kako biste spriječili ozljede.

Sigurna nogometna oprema

Nogometna oprema koja može smanjiti rizik od ozljeda uključuje:

  • Kaciga. Sve nogometne kacige trebaju imati vanjsku ljusku od tvrde plastike i debeli sloj obloge. Kacige trebaju zadovoljavati sigurnosne standarde koje je razvio Nacionalni operativni odbor za standarde u sportskoj opremi (NOCSAE). Trener ili obučeni profesionalac u trgovini sportske opreme može se pobrinuti da nabavite kacigu koja zadovoljava ove standarde i dobro pristaje.

    Kacige bi također trebale imati čvrstu masku za lice od premazanog ugljičnog čelika. Masku za lice morate pričvrstiti na kacigu. Postoje različite maske za lice za različite položaje i namjene. Pitajte trenera koji je za vas najbolji.

    Konačno, sve kacige trebaju imati remen za bradu sa zaštitnom šalicom za bradu. Remen za bradu mora biti pričvršćen i pripijen kad god igrate.
  • Hlače s jastučićima za noge. Igrači trebaju nositi jastučiće na bokovima, bedra, koljena, i repna kost. Neke nogometne hlače uključuju jastučiće koji sjednu na mjesto ili stanu u džepove unutar hlača. Ostale hlače su školjke koje se navlače preko jastučića.
  • Jastučići za ramena. Nogometni jastučići za ramena trebali bi imati tvrdu plastičnu školjku s debelim podstavkom.
  • Cipele. Različite lige imaju različita pravila o vrsti cipela i spona (neodvojivih ili odvojivih) koje igrači mogu koristiti. Provjerite sa svojim trenerom i konzultirajte se sa smjernicama vaše lige o tome koje su vrste cipela dopuštene.
  • Štitnik za zube. Sve nogometne lige zahtijevaju od igrača da koriste štitnike za usta. Nabavite jedan s sigurnosnim remenom koji ga sigurno pričvršćuje na masku za lice.
  • Navijač sportaša s peharom. Šalica pomaže sportašima u izbjegavanju ozljeda testisa.

Dodatna oprema. Ostale stavke koje biste mogli razmotriti uključuju:

  • valjci s podstavljenim vratom
  • jastučići za podlaktice
  • podstavljene ili nepodstavljene rukavice
  • "flak jakne" koje štite grudni koš i trbuh

Ako trebate nositi naočale na terenu, provjerite jesu li izrađene od stakla ili plastike otporne na lomljenje.

Trening sigurnog nogometa

Vaš trener trebao bi naglasiti sigurnost, fair play na vježbama i igrama. Trener (i atletski trener, ako je moguće) trebaju biti u svim vježbama i igrama i:

  • Ograničite količinu kontakta tijekom vježbanja.
  • Inzistirajte da igrači poštuju trenutna sigurnosna pravila u rješavanju problema.
  • Ne dopustite kontakt kaciga s kacigom ili kaciga s tijelom.
  • Inzistirajte da svi igrači koriste odgovarajuću zaštitnu opremu, osobito kaciga koja dobro pristaje i u dobrom je stanju.

Kako biste spriječili ozljede tijekom vježbanja, igrači bi trebali:

  • Prije nego započnete bilo koji novi sport, nabavite sportski trening.
  • Prije igre uvijek se zagrijte i istegnite.
  • Naučiti i koristiti odgovarajuće tehnike, osobito kako se uhvatiti u koštac i kako upiti pribor i sigurno pasti na tlo.
  • Prestanite trenirati ako se ozlijede ili osjete bol. Povrijeđene igrače treba pregledati sportski trener, trener, liječnik, ili medicinska sestra prije povratka na teren.
  • Ostanite hidrirani, osobito na vrućem, Sunčani dani, prije pijenja puno tekućine, tijekom, i nakon igara i vježbi.
  • Upoznajte plan tima za hitne slučajeve.
  • Bavite se različitim sportovima tijekom cijele godine kako biste spriječili prekomjerne ozljede.

Sigurna igra

Tijekom igara, igrači bi trebali:

  • Pridržavajte se svih sigurnosnih pravila koja se koriste tijekom vježbanja.
  • Upoznajte pravila igre i slijedite ih.
  • Poštujte suce i ne raspravljajte se s njihovim pozivima.
  • Ostanite mirni ako se čini da ih protivnički igrač namjerno želi ozlijediti. Neka njihov trener i sudac znaju, i pustite ih da riješe situaciju.

Previous:

Next:

  • Poboljšanje vještina upravljanja vremenom
    Poboljšanje vještina upravljanja vremenom PITANJE: Naš najstariji je učenik 11. razreda koji je treći u razredu 650. Da, dobro ide. Međutim, njegove navike učenja i vještine upravljanja vremenom izgledaju strašno! Zadaću počinje – recimo – u 21
  • Kako spriječiti malog djeteta da udari, tvrde stručnjaci
    Od svih ponašanja koje djeca pokazuju, udaranje je možda najmanje simpatično. Ali za mnoge obitelji, to je par za razvojni tečaj. “Nije neuobičajeno da mala djeca udare s vremena na vrijeme ili prođu kroz fazu u kojoj udaraju”, kaže Miller Shivers, p
  • Savjeti za brigu o djeci za nove roditelje
    Mnogi se novi roditelji bore s idejom da svoju bebu prepuste brizi obitelji, prijatelja ili dadilja. Evo nekoliko savjeta i informacija koji vam mogu olakšati prvi put. Kao prvo, pobrinite se da vam je ugodno s osobom koja se brine za vašu bebu