• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti: Nogomet (American Football)

Nogomet je odličan način da budete dio momčadi i ostanete tjelesno aktivni. Ali nogomet je kontaktnи sport, pa se ozljede događaju. Liječnici i znanstvenici proučavaju kako se ponavljajući udarci u glavu prilikom branjenja (tacklinga) utječu na mozak. Te ozljede mogu uzrokovati ozbiljne probleme s mozgom kasnije u životu. Nedavne promjene u treninškim tehnikama i pravilima mogu pomoći smanjiti rizik od ozljede mozga.

Igrači i njihove obitelji moraju odlučiti prelaze li rizici nogometa koristi. Ako se odlučite igrati nogomet, slijedite ove savjete kako biste spriječili ozljede.

Sigurna oprema za nogomet

Nogometna oprema koja može smanjiti rizik ozljede uključuje:

• Kaciga (Helmet). Sve nogometne kacige trebale bi imati tvrdu plastičnu vanjsku ljusku i deblji sloj podmetanja. Kacige bi trebale zadovoljavati sigurnosne standarde koje je razvio National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Trener ili osposobljeni stručnjak u sportskoj trgovini vam pomaže da dobijete kacigu koja zadovoljava te standarde i dobro sjedi.
  
  Kacige bi također trebale imati čvrsti facemask (masku za lice) od premazanog ugljičnog čelika. Facemask mora biti privezan na kacigu. Postoje različite maske za različite pozicije i svrhe. Pitajte trenera koja je najbolja za vas.
  
  Na kraju, sve kacige trebale bi imati podbradač s zaštitnim čašicom za bradu. Podbradač mora biti privezan i čvrst kada god igrate.
• Hlače s noganim podmetima (Pants with leg pads). Igrači trebali bi nositi podmetne na kukovima, natkoljenjama, koljenima i repničkoj kosti. Neke nogometne hlače uključuju podmetne koji se zamiču na mjesto ili staju u džepove unutar hlača. Alе druge hlače su ljuske (shells) koje se vuču preko podmetana.
• Ramena podmetna (Shoulder pads). Nogometna ramena podmetna trebala bi imati tvrdu plastičnu ljusku s debeљим podmetanjem.
• Čizme (Shoes). Različite lige imaju različita pravila o vrsti cipela i ključica (non-detachable ili detachable) koje igrači mogu koristiti. Provjerite s trenerom i konzultirajte smjernice lige o tome koje su vrste cipela dopuštene.
• Ušna štitnica (Mouthguard). Sve nogometne lige zahtijevaju od igrača da koriste ušnu štitnicu. Kupite onu s trakom za držanje (keeper strap) koja je sigurno privezana na facemask.
• Atletski pojas s štitnikom (Athletic supporter with cup). Štitnik (cup) pomaže muškim sportašima izbjeći ozljede testisa.

Dodatna oprema. Ostali predmeti koje biste mogli razmotriti uključuju:

• podušeni vratni štitnici (padded neck rolls)
• podlaktice (forearm pads)
• podušene ili nepodušene rukavice
• "flak jackets" koji štite rebrena i trbuh

Ako morate nositi naočale na terenu, osigurajte da su od lomljivo otpornog stakla ili plastike.

Siguran nogometni trening

Vaš trener bi trebao naglašavati sigurnu, fer igru na treningima i utakmicama. Trener (i sportski medicinski tehničar, ako je moguć) bi trebao biti na svim treningima i utakmicama i:

• Ograničiti količinu kontakta tijekom treninga.
• Naglašavati da igrači prate trenutna sigurnosna pravila za branjenje (tackling).
• Ne dopustiti kaciga-u-kacigu ili kaciga-u-tijelo kontakt.
• Naglašavati da svi igrači koriste pravu zaštitnu opremu, posebno kacigu koja dobro sjedi i je u dobrom stanju.

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, igrači bi trebali:

• Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg novog sporta.
• Uvijek se zagrijavati i razijati prije igre.
• Naučite i koristite pravilne tehnike, posebno kako braniti (tackle) i kako primiti branjenje i pasti na tlo sigurno.
• Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Povrijeđeni igrači trebaju biti pregledani od sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate na teren.
• Ostanite hidrirani, posebno vrućim, sunčanim danima, pijući puno tekućina prije, tijekom i poslije utakmica i treninga.
• Znajte momčadni plan za hitne slučajeve.
• Igrajte različite sportove tijekom godine kako biste spriječili ozljede od prekomjernog opterećenja.

Sigurna igra

Tijekom utakmica, igrači bi trebali:

• Slijediti sva sigurnosna pravila korištena tijekom treninga.
• Znati pravila igre i poštivati ih.
• Bit poštivani prema suđijama i ne raspravljati s njihovim odlukama.
• Ostat ć mirni ako suparnički igrač čini da namjerno pokušava povrijediti vas. Javite svom treneru i suđaji, i neka oni rade situaciju.