• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti: Gimnastika

Bilo da je riječ o zadovoljstvu dobro odrađenom rutinom ili uzbuđenju vrtlogom oko neravnih šipki, gimnastika je izazovan, zabavan sport i odličan način za ostati u formi.

Da biste pomogli da stvari ostanu sigurne tijekom treninga i natjecanja, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za gimnastiku

Kakva oprema je potrebna ovisi o disciplini (neravne šipke, tlorutina, raspon, itd). Stavke za sigurnost uključuju:

• Ručni pregibovi, štitnici i ručice (Wrist straps, guards, and grips). Muški gimnastići ih koriste na fiksnim prstenima, visokoj šipki i suparalelnim šipkama, a ženske gimnastićice na neravnim šipkama. One poboljšavaju hvatanje gimnastića na aparatu i spriječavaju mjehurice na rukama. Većina ručica sastoji se od komada kože pričvrščenog na ručni pregib. Alе druge opcije uključuju omotavanje ruku sportskom trakom ili gaza. Gimnastići, posebno početnici, trebali bi koristiti ručice, traku ili gazu da zaštite ruke od mjehurica i razdiranja.
• Obuća (Footwear). Cipelle za skok na konju (vault) obično imaju jačani prstić kako bi upuštili pritisak pri pristajanju. Neki gimnastići nose gimnastičke cipelle s gumennim podmetima za zaštitu od klizanja na rasponu.
• Sigurnosni pojasevi (Spotting belts). Sigurnosni pojasevi se zakačuju u kablove koji su pričvršćeni na strop. Oni podupiru gimnastića dok uče novi pokret ili vježbaju nešto teško.

Siguran gimnastički trening i natjecanje

Da ostanu sigurni tijekom vježbanja i natjecanja, gimnastići bi trebali:

• Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg novog sporta.
• Uvijek se zagrijavati i razijati prije gimnastike.
• Vježbati samo na podušenim podovima, nikad na tvrdom podu. Jastuci (mats) trebali bi biti postavljeni pod aparatom i pravilno pričvršćeni u svako vrijeme.
• Imati trenera ili voditelja programa koji je kvalificiran i prisutan na svakom treningu. Kvalificirani trener bit će u toku s najnovijim preporukama za sigurnost.
• Imati trenera za "spotting" (osiguranje) za sve nove ili teškeigure.
• Javiti treneru ako se ne osjećaju udobno s nekim gimnastičkim pokretom. Ako trener nije podrška, javite roditelju ili administratoru.
• Nikad ne probajte figuru na utakmici ili natjecanju koju niste vježbali mnogo puta.
• Pratite pravila dvorane poput:
  • jedna osoba na trambolini u jednom trenutku
  • prilikom skakanja u pjenu jamu (foam pit), pristajte na noge, guzicu ili leđa; nema ronjenja glavom prvom ili pristajanja na koljenima
  • jedna osoba na vremena na aparatu (poput neravnih šipki, prsteni, ili raspon)
  • nema treninga sami
  • nosite gimnastičku odjeću koja se neće uvući u nijedan aparat
  • nema nakita
  • nema žvakanja gume
• Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Gimnastići moraju biti pregledani od sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate vježbanju.
• Igrati različite sportove tijekom godine kako bi spriječili ozljede od prekomjernog opterećenja.
• Znati momčadni plan za hitne slučajeve. To uključuje zvanje 112 za glavnu, vratnu ili leđnu ozljedu i NE pomicanje povrijeđenog gimnastića.

Zdrava gimnastika

Gimnastika je odličan način za ostati fit. Ali baš kao i u plesu, cheerleadingu i klizaljkanju na ledu, postoji puno pritiska da ostanete mrsavi. To stavlja gimnastiće u rizik od poremećaja ogničja. Poremećaji ogničja mogu dovesti do ozbiljenih zdravstvenih problema.

Treneri i roditelji bi trebali promicati zdravo jede i znati upozorenja poremećaja ogničja. Rano suočavanje s poremećajem ogničja olakšava oporavak osobe.