• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Sigurnosni savjeti: Hokej na ledu

Neprekidna akcija i brza momčadna igra hokeja na ledu čine ga vrlo popularnim sportom. Koliko god bio zabavan, hokej na ledu nosi pravi rizik ozljeda. Da biste ostali što sigurniji, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za hokej na ledu

Prije igre hokeja na ledu, vrlo je važno dobiti svu pravu opremu i osigurati da znate kako je staviti i koristiti ispravno. Klizalači i kaciga su dobar početak, ali trebat će vam još mnogo više.

Hokejaši na ledu trebaju:

• Kaciga (Helmet). Kada je riječ o prevenciji ozbiljnih ozljeda, ovo je najvažniji komad opreme. Kacige bi trebale biti certificirane od Hockey Equipment Certification Council (HECC) i trebale bi uključivati punu masku za lice (full facemask) s zaštitnom čašicom za bradu i podbradačem. Osigurajte da vam kaciga dobro sjedi, i držite podbradač privezanim i natjesnjenim da biste osigurali da kaciga ostane na mjestu.
• Klizalači (Skates). Kao i s kacigama, osigurajte da dobijete klizalače koji dobro sjede. Vi ćete ih cvrsto vezati, pa kriva veličina klizalača može zaista uboljeti vaše noge. Klizalači trebali bi nuditi puno podupre zglobu i imati čelični ili tvrdo plastični prstić. Oštrirajte klizalače kako bi bolje radili i bili manje skloni zaglądanju u rupe u ledu.
• Ramena podmetna, laktne podmetne, koljena i šin podmetne (Shoulder pads, elbow pads, knee and shin pads). Ovi su svi specifični za hokej na ledu. Nogometna ili lakros oprema neće dati potrebnu zaštitu. Donje nogne (koljeno i šin) podmetne trebale bi imati tvrdu plastičnu vanjsku stranu i dosegati vrh vaših klizalača.
• Hokejaške hlače (Hockey pants). Također zvane "breezers", one bi trebale dosegnuti koljeno i nuditi podmetanje na prednjem, stražnjem i bocnom dijelu gornjih nogu i trbuha.
• Rukavice (Gloves). Još jedan specifičan predmet za sport, hokejaške rukavice trebale bi dopuštati kretanje dok dobro štite proširući se preko zgloba.
• Atletski pojas i štitnik (Athletic supporter and cup). Dostupni kao dio hokejaških donjih hlača (undershorts) ili zasebno.
• Vratni štitnik (Neck protector). Iako neke lige ne zahtijevaju, oni štite vrat od ozljede.
• Ušna štitnica (Mouthguard). One štite zube, usne, obrazice i jezik, i mogu pomoći spriječiti ozljede čeljusti.

Oprema za gola (Goalie Gear)

Golmani u hokeju na ledu trebaju potpuno drugačiji set opreme da bi se zaštitili. Trebaju kacigu, klizalače, vratni štitnik i atletski štitnik napravljeni za golmane. Dodatno, golmani uvijek trebaju nositi:

• Nogna podmetna (Leg pads). One bi uvijek trebale biti ispravne dužine i dovoljno deblje da štite čak i od najjačih "slapshot" udaraca.
• Ručna podmetna i prsni štitnik (Arm pads and chest protector). Ručne podmetne trebale bi dosegnuti do zgloba. Prsni štitnici trebali bi malo obavijati bokove da cijeli prednji dio bude dobro zaštićen.
• Blocker rukavica (Blocker glove). Ova rukavica trebala bi dopustiti prstima da hvataju štapić lako ali biti vrlo debela i pokrivati većinu podlaktice.
• Catcher rukavica (Catcher glove). Slična prvoj bazi rukavici u bejzbolu, catcher rukavice trebale bi imati debeło podmetanje nad zglobom i dlanom i trebale bi dosegnuti daleko gore podlakticu.

Siguran hokej na ledu trening

Igrači trebaju biti udobni na ledu prije nego nauče hokejaške vještine. Uzmite neke časove klizanja i vježbajte kako zaustaviti, okrenuti, pasti i ustati s pada. Također je korisno znati kako klizati unatrag i zaustaviti se i okrenuti dok klizate unatrag.

Kad ste spremni za led, odaberite momčad, ligu i trenera koji naglašavaju sigurnu, fer igru. Saznajte dopušta li liga "checking" (bodovanje). Checking je sudar s drugim igračem namjerno.

Trener bi trebao biti na svim treningima i utakmicama, naglašavati da svi igrači koriste pravu zaštitnu opremu, i provoditi sva liga sigurnosna pravila. Opća sigurnosna pravila uključuju:

• Nikad ne udarajte drugog igrača u glavu.
• Nikad ne bodite (check) od stražnje strane.
• Nikad ne koristite štapić kao oružje.

Za prevenciju ozljeda tijekom treninga, igrači bi trebali:

• Napraviti sportski pregled prije početka bilo kojeg novog sporta.
• Uvijek se zagrijavati i razijati prije igre.
• Naučite i koristite pravilne tehnike, uključujući kako davati i primiti bod (check) (ako je bodovanje dopušteno u ligi).
• Prestati trenirati ako se povrede ili osjete bol. Povrijeđeni igrači moraju biti pregledani od sportskog medicinskog tehničara, trenera, liječnika ili medicinske sestre prije nego se vrate na led.
• Ostanite hidrirani, pijući puno tekućina prije, tijekom i poslije utakmica i treninga.
• Znajte momčadni plan za hitne slučajeve.

Sigurna igra

Tijekom utakmica, igrači bi trebali:

• Slijediti sva sigurnosna pravila korištena tijekom treninga.
• Znati pravila igre i poštivati ih.
• Bit poštivani prema suđijama i ne raspravljati s njihovim odlukama.
• Ostat ć mirni ako suparnički igrač čini da namjerno pokušava povrijediti vas. Javite svom treneru i suđaji, i neka oni rade situaciju.