• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Tinejdžerska fizička spremnost i gojaznost

18 posto adolescenata od 12 do 19 godina gojazni su, stavljajući ih u rizik od raznih zdravstvenih stanja, uključujući spavani apnoju, kostne i zglobne probleme, srčane bolesti, tip 2 dijabetes i nekoliko oblika raka. Gojaznost može utjecati i na emocionalno zdravlje, vodeći do niskog samopoštovanja i depresije. Borba protiv gojaznosti može biti izazovna i za tineždžere i za njihove roditelje, ali je vrijedna napor s obzirom na posljedice.

Faktori rizika

Gojaznost je definirana od strane Centara za kontrolu i prevenciju bolesti kao "imanje suvišne tjelesne masti". Visoka stopa gojaznosti tineždžera nije iznenađujuća, s obzirom na to da se Amerika smatra "obezogenom" društvom. To znači da zemlja promoviše sedentaran život, masti obrokljive hrane i prejedanje. Jeden zdrava prehrana i redovita fizička aktivnost su dobri načini za tineždžere da sniže svoj rizik gojaznosti, ali to nije uvijek lako kad su okruženi utjecajima koji podržavaju gojaznost.

Gojazni tineždžeri i aerobno vježbanje

Tineždžeri koji su gozni imaju viši rizik kardiovaskularnih stanja, poput visokog krvnog tlaka – hipertenzije – i visokog holesterola. To su jaki faktori rizika za infarkt i moždani udar. Aerobno vježbanje ne samo pomaže tineždžerima da gube težinu, ono daje srcu trening koji treba. Hodanje 30 minuta dnevno je dobar aerobni trening za goznog tineždžera da proba. Kako tineždžeri gube težinu, mogu htjeti probati penjanje stepenica, klizanje, trčanje, ili igranje tenisa ili frizbee. Ključ je dopustiti tineždžerima da odaberu svoju aktivnost.

Sudjelovanje u timskim sportovima

Studija u kolovozu 2012. u "Pediatrics" koja je uključivala 1.718 srednjoškolaca pokazuje povezanost između timskih sportova i nižeg rizika gojaznosti kod tineždžera. Učenici su popunili upitnik da bi se utvrdilo koliko sudjeluju u sportovima. Oni koji su igrali na tri ili više sportskih timova bili su 39 posto manje vjerojatni da budu gozni od učenika koji nisu. Tineždžeri koji su već gozni mogu biti neodlučni da probaju timski sport, bojeći se da će biti podcijenjeni, ali roditelji i učitelji bi ih blago trebali potaknuti da probaju.

Što roditelji mogu učiniti

Prevencija i borba protiv tinejdžerske gojaznosti bi trebala početi kod kuće. Vi ste najmoćniji model uloge i zagovornik svog djeteta. Predstavljajte zdrav životni stil kod kuće, uključujući pripremu i jede zdravih obroka, i biti aktivan svaki dan. Čuvajte hranjive grickalice poput voća, tikvica, čipsa od povrća i mlijeka na ruci umjesto slatkiša poput kolačica i gaziranih pića. Koliko je god moguće, uključite tineždžere u pripremu vlastitih obroka; oni će biti skloniji prihvaćati zdravo jede. Gojaznost je poznato teško prevladati, čak i za odrasle. Ako je potrebno, potražite pomoć od profesionalca poput nutricionista, životnog ili fitnes trenera, ili savjetnika.