Sigurnosni savjeti:rolanje

Rolanje je dobra vježba i izvrstan izvansezonski program treninga za hokej i skijanje. Da biste bili sigurni tijekom rolanja, slijedite ove savjete.

Oprema za sigurno rolanje

Uvijek nosite zaštitnu opremu kad god idete na rolanje. Zaštitna oprema uključuje:

  • Kaciga. Koristite kacigu posebno dizajniranu za rolanje ili skateboarding. Ove se spuštaju niže u leđa, prema dnu lubanje, radi bolje zaštite u slučaju pada unatrag. Budite sigurni da kaciga dobro pristaje. I uvijek čvrsto pričvrstite trake za bradu ispod brade kako se kaciga ne bi kretala.
  • Klizaljke. Trebali bi biti udobni, s dobrom potporom za gležanj. Da biste provjerili nude li vam klizaljke potrebnu podršku, osjetiti plastiku čizme. Ako ga možete stisnuti, materijal nije dovoljno čvrst. Uvijek zakopčajte klizaljke.
  • Štitnici za koljena, jastučići za laktove, i štitnici za zglobove. Oni pomažu u sprječavanju ogrebotina, a također ublažavaju kosti u slučaju pada.
  • Lagane rukavice. Oni mogu zaštititi vaše prste.
  • Štitnik za usta. Štitnik za usta će vam pomoći u zaštiti zubi i usta u slučaju sudara ili pada.

Učenje sigurnog klizanja

Da biste spriječili ozljede tijekom učenja klizanja:

  • Razmislite o uzimanju satova od obučenog instruktora ili iskusnog klizača prije nego što sami pokušate klizati.
  • Prilikom prvog učenja klizanja, izabrati otvoreni prostor, kao što su prazna parkirališta, neiskorišteni teniski tereni, ili područje glatkog kolnika s travom pored njega. (Trava će vam dati meko mjesto za padanje dok učite klizati.)
  • Kad vaše vještine malo napreduju, isprobajte zatvoreno ili vanjsko klizalište.
  • Kad vam je ugodno na klizalištu, možete isprobati skate park ili stazu.
  • Nikada ne pokušavajte uzeti rampu ili zdjelu dok ne budete dovoljno dobri klizač da to učinite sigurno.

Sigurno klizanje na otvorenom

Važno je biti oprezan tijekom klizanja na otvorenom. Ne nosite slušalice ili bubice ili bilo što drugo što bi vas moglo učiniti manje svjesnim svoje okoline. Tijekom klizanja, ponesite sa sobom nekoliko osnovnih stvari, kao što su:

  • oblik identifikacije
  • mobitel
  • zvižduk da biste privukli pozornost ako ste ozlijeđeni ili u situaciji u kojoj se ne osjećate sigurno

Ostali sigurnosni savjeti:

  • Klizajte po danu.
  • Klizite s prijateljem, ako je moguće.
  • Pokušajte koristiti rekreacijske staze. Izbjegavajte nogostupe i ceste što je više moguće. Ako morate koristiti ceste, nikad ne klizajte u prometu.
  • Držite se desno dok klizite po nogostupima, biciklističke staze, i staze. Ako ćete proći pored druge osobe, učinite to slijeva i pozovite "S vaše lijeve strane!" kako biste im javili da dolazite.
  • U vrućim danima, donesi dodatnu vodu.
  • Prilikom klizanja na otvorenom nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom.
  • Nikada nemojte klizati po kiši ili snijegu, jer će površine učiniti skliskim i povećati vaše šanse da se ozlijedite.
  • Nikada nemojte biti vučeni iza automobila, bicikl, ili drugom vozilu. To može dovesti do ozbiljnih ozljeda.

Previous:

Next: