Sigurnosni savjeti: Inline klizanje (Rollerblading)

Inline klizanje je dobra vježba i odličan off-sezonski trening program za hokej na ledu i smučanje. Da biste ostali sigurni prilikom inline klizanja, slijedite ove savjete.

Sigurna oprema za inline klizanje

Uvijek nosite sigurnosnu opremu kad god idete na inline klizanje. Sigurnosna oprema uključuje:

  • Kacigu (A helmet). Koristite kacigu dizajniranu specifično za inline klizanje ili skateboarding. One silaze niže u stražnjem dijelu, prema bazi lubanje, za bolju zaštitu u slučaju pada unatrag. Osigurajte da vam kaciga dobro sjedi. I uvijek privežite podbradač čvrsto pod bradom tako da se kaciga ne pomiče.
  • Klizalači (Skates). Oni trebali bi biti udobni, s dobrom poduprom zgloba. Da biste provjerili jesu li klizalači nude poduporu koju vam treba, dodirnite plastiku čizme. Ako je možete stisnuti, materijal nije dovoljno jak. Uvijek zapremite klizalače.
  • Koljena podmetna, laktne podmetne i ručni štitnici (Knee pads, elbow pads, and wrist guards). Oni pomažu spriječiti otraranja i također podupiru kosti u slučaju pada.
  • Lagane rukavice (Light gloves). One mogu zaštititi vaše prste.
  • Ušnu štitnicu (A mouthguard). Ušna štitnica pomaže zaštititi zube i usta u slučaju sudara ili pada.

Sigurno učenje klizanja

Za prevenciju ozljeda dok učite klizati:

  • Razmislite o uzimanju časova od osposobljenog instruktora ili iskustvenog klizalača prije nego pokušate klizati sami.
  • Kad prvi put učite klizati, odaberite otvoreno prostor, poput praznih parkinga, nekorištenih teniskih terena, ili područja gladkog asfalta s travom pored. (Trava će vam dati meko mjesto za pad dok učite klizati.)
  • Kad se vaše vještine malo unaprede, probajte zatvoreni ili otvoreni klizačak (skating rink).
  • Kad se osjećate udobno na klizačku, možete probati skate park ili stazu.
  • Nikad ne pokušavajte preuzeti rampu ili "bowl" dok ne postanete dovoljno dobar klizalač da to učinite sigurno.

Sigurno klizanje na otvorenom

Važno je ostati budan dok klizate na otvorenom. Ne nosite slušalice ili ušne utičnice ništa drugo što bi vas moglo učiniti manje svjesnim okoline. Dok klizate, nosite s sobom nekoliko osnovnih stvari, poput:

  • osobne iskaznice
  • mobitela
  • žuja (whistle) da privučete pažnju ako ste povrijeđeni ili u situaciji u kojoj se ne osjećate sigurno

Ostali sigurnosni savjeti:

  • Klizajte tijekom dana.
  • Klizajte s prijateljem, ako je moguće.
  • Pokušajte koristiti rekreacijske staze. Izbjegavajte šetališta i ceste koliko je moguće. Ako morate koristiti prometnice, nikad ne klizajte u prometu.
  • Držite se desne strane kad klizate po šetalištima, biciklističkim stazama i stazama. Ako planirate preći drugu osobu, učinite to s lijeve strane i povikajte "S lijeve strane!" da im dozvolite da znaju da dolazite.
  • Vrućim danima, donesite dodatnu vodu.
  • Nosite kremu za sunčanje s SPF 30 ili više prilikom klizanja na otvorenom.
  • Nikad ne klizajte kada kiši ili snijeg, jer će to učiniti površine klizavim i povećati vaše šanse za ozljedu.
  • Nikad ne dopustite da vas vuče auto, bicikl, ili drugo vozilo. To može dovesti do ozbiljnih ozljeda.

Previous:

Next: