Kako naviknuti djecu na više voća i povrća
Ako ste roditelj, znate koliko je teško dovesti dijete da jede jednu porciju voća ili povrća, a ne govoreći već da popune pola tanjura s njima, kako preporučuje alat za prehranu MyPlate. Studija provedena od Ohio State University 2009. godine pronašla da je u prosjeku samo 26% djece dobi 6-11 godina zadovoljilo preporuke za unos voća, a oko 16% zadovoljilo preporuke za unos povrća. Pokušajte ove savjete da učinite voće i povrće omiljenima za vašu obitelj!
- Kad djeca dođu iz škole ili sportskog treninga, postavljanje tanjura s voćem i povrćem s umakom što vole za grickanje. Neka probaju niskomasni dressing, poput ranch, da daju svom povrću dodatni udarac okusa. Za voće, kombinujte niskomasni vanilija jogurt s neslađenim mušmulom i dodir cimet. Možda ćete biti iznenađeni onime što će pokušati kad su gladni!
- Neka vaše dijete odabere voće ili povrće u trgovini koje nijedan od vas nije probao ranije. Ako vi, kao roditelj, probate nešto novo prvi put, oni mogu biti više otvoreni da isto pokušaju. Kupujte voće sušeno, svježe, zamrznuto i konzervirano kako biste bili sigurni da uvijek imate zalihe na ruci. Odabirom svih oblika voća, možete biti sigurni da vi i vaša obitelj primate slične esencijalne hranjive tvari s svakim izborom.
- Dopustite djeci da sudjeluju u pravljenju svog ručka za školu sljedeći dan. Dopustite im da odaberu jedno od njihovih omiljenih voća ili novo koje bi želeli pokušati. Del Monte® olakšava vama i vašem djetetu s našim Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers i Del Monte® Fruit Cup® Snacks!
- Kuhajte s vašom djecom! Ovisno o dobi vašeg djeteta, djeca su odlična pomoć pri čišćenju, ljuštenju ili sjeckanju voća. Ujutro, neka vaša djeca vam pomažu napraviti voćne smutije. Ako uspijete dovesti djecu da probaju nova voća u smutiju, one mogu biti više voljne da ih probaju u cijelom obliku. Šanse su da će biti uzbuđeni sudjelovati u pripremi obroka i žele pokušati svoju stvaranje.
- Da biste uključili voće u večeru, dodajte konzervirani ananas u kupus salatu, ili mandarina odsječke, grožđe ili jagode u salate. Ili, probajte jela mesa koja uključuju voće, poput svinjetine s jabukama, ili piletine s kajsijama ili mangoama.
- Čak i najjednostavnija tjestenina, je odlična prilika za uvrštavanje povrća. Za makarone i sir, dodajte neke mrkve, karfiol, ili brokuli kako biste povećali količinu vlakana, vitamina i minerala. Ako pravite špagete, dodajte neke dodatne konzervirane, sjeckane rajčice, čineći to posebno prikladnim i povećavajući količinu antioksidanata u obroku. Nekoliko drugih ideja uključuje dodavanje sjeckanih cukinija, graha ili bundeve. Ako je vaše dijete brkalo, pokušajte sjeckati povrće u vrlo sitne komade.
- Ohrabrite dijete da probaju voće u zabavnim oblicima. Sjeckajte komade u različite oblike ili napravite voćne šiške s dugom duhom boja. Koristite lopticu za dinju da pretvorite dinju ili medeni u grižljive planete i sjecite lubenicu i ananas u zvijezde.
- Djeca vode zaposlene živote, i stalno biti u pokretu može dovesti do nezdravih izbora grickalica. Za brzinu grickalicu prije sportskog treninga, lako za uzeti kese Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers čine odličnu opciju. To je odličan način da se osigura da vaše dijete prima 1,5 porcije voća i izvrstan izvor vitamina C.
- Pri pripremi sos za špagete ili musaka, dodajte miješano povrće poput špinata u smjesu. Sos će sklonosti imati isti okus a vaše dijete će primiti zdravstvene prednosti povrća.
- Na kraju, budite odličan uzor za vašu djecu! Tipično, ako vide vas jesti voće i povrće kod kuće s obrocima ili kao grickalicu, bit će više skloni da ih pokušaju.
-
Ne postoji način da se zaobiđe: saznati da je bliska osoba dijagnosticirana s demencijom je srce lomeće. Nažalost, statistika pokazuje da je ovaj poremećaj u porastu. Prema Udruzi za Alzheimer, demencija pogađa jednog od 14 ljudi starijih od 65 godin -
Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se prvi put razvija u trudnoći. Saznajte što uzrokuje ovu prenatalnu stanju, testiranje, i liječenje putem ishrane, vježbanja, i uporabe inzulina. Dijabetes koji se prvi put pojavljuje u trudnoći zove se gestac -
Ne svi meme-i su za djecu. Ali neki jesu. I, usudimo reći, većina ih je baš tako smiješna kao oni koje radije ne biste dijelili s malenicama. (Znaš, one... koje skrolate po svom telefonu, smijući se očito sebi kad dijete čudno pojavljuje iznad vašeg
