Sprječavanje ozljeda uzrokovanih tjelesnom aktivnošću
Kad god se djeca aktivno igraju, uvijek postoji mogućnost ozljede. No, prevencija ozljeda uključuje samo nekoliko jednostavnih koraka kako bi vaše dijete moglo sigurno uživati u tjelesnoj aktivnosti.
Prevencija ozljeda kod djece
Kako bi djeca bila sigurna tijekom tjelesne aktivnosti i igre, možete osigurati njihovo tijelo, okruženje i vještine su sigurni za aktivnost.
Sigurno tijelo
Djeca mogu izbjeći većinu ozljeda:
- rade aktivnosti za koje su fizički pripremljeni i dovoljno jaki. Aktivnosti koje u kratkim naletima koriste tjelesnu težinu vašeg djeteta - poput majmunskih traka ili preskakanja - izvrsne su
- nošenje odgovarajuće zaštitne opreme - na primjer, kaciga, štitnici za potkoljenice ili štitnici za usta. To je osobito važno kada se igrate s biciklima ili drugim igračkama na kotačima
- prije piti vodu, za vrijeme i nakon igre
- nošenje kreme za sunčanje i šešira za vrijeme vrućeg ili sunčanog vremena
- zagrijavanje i nježno istezanje prije sporta.
Sigurno okruženje
Također je važno da djeca:
- igrati se u područjima bez opasnosti, poput pokvarene opreme, neravne površine i oštre predmete
- igrati protiv druge djece slične veličine i dobi u natjecateljskim sportovima
- ne ostanite predugo u hladnom okruženju, poput plivanja u hladnoj vodi ili klizanja na otvorenom.
Sigurne vještine
Također možete zaštititi djecu osiguravajući da:
- obavljati razne aktivnosti
- baviti se sportom modificiranim ili namijenjenim djeci
- vježbati vještine koje su im potrebne za aktivnosti poput penjanja, balansiranje i hvatanje
- razumjeti i slijediti pravila bilo koje igre ili sporta koji igraju.
Prevencija emocionalnih ozljeda
Tjelesna aktivnost može poboljšati djetetovo samopouzdanje i smanjiti tjeskobu i stres. No, osjećaji se mogu dobiti i modricama i povrijediti tijekom tjelesne aktivnosti!
Evo načina kako se pobrinuti za sveukupnu sreću i dobrobit vašeg djeteta kada se bavi tjelesnom aktivnošću i sportom.
- Ako se vaše dijete ne želi baviti određenom vrstom tjelesne aktivnosti, najbolje je ne forsirati. Može vam pomoći govoriti o razlozima zašto to ne želi učiniti, i pomoći mu da smisli druge aktivnosti koje bi trebao isprobati.
- Tjelesna aktivnost treba biti zabavna, umjesto kritike, zlostavljanje ili vikanje. Pokušajte držati svoje dijete podalje od bilo čega od navedenog, bilo od drugih igrača, gledatelji, trenera ili roditelja.
- Pitajte druge roditelje znaju li za neke trenere, ekipe i natjecanja za koja smatraju da su pozitivna i poštena prema svoj djeci.
- Pohvalite napore vašeg djeteta, istaknuti osobne najbolje, i primijetite kada vaše dijete u nečemu napreduje.
- Budite odličan uzor kako biste ostali pozitivni u pogledu tjelesne aktivnosti i napora vašeg djeteta.
© Raising Children Network Limited, reproducirano uz dopuštenje.
Resursi i veze:
Alat za obučavanje svijesti o potresima mozga