Zdrava vegetarijanska i veganska prehrana za malu djecu

Sve veći broj ljudi ovih dana izbjegava jesti meso i, iz raznih razloga, usvojiti vegetarijansku ili vegansku prehranu.

Ovi načini prehrane mogu biti zdravi, ali vrlo je važno osigurati da vaše dijete dobiva dovoljno pravih hranjivih tvari.

Kao i kod zdrave prehrane odraslih, ključ za zdrave mališane je pažljiv odabir hrane iz sve četiri skupine namirnica navedene u Eating Well with Canada's Food Guide.

Ako odlučite ne nuditi meso, izabrati alternativa mesu, kao što su:

  • Jaja
  • Grah i mahunarke
  • Tofu
  • "Veggie" meso
  • Maslac od orašastih plodova i sjemenki

Pokušajte koristiti različite vrste mesnih alternativa u različito vrijeme. Ako je izbor hrane previše ograničen, vaše dijete možda neće dobiti sve potrebne hranjive tvari. Dajte namirnice iz sve četiri skupine. Nudite grickalice od dvije ili više grupa hrane odjednom.

Veganska djeca

Možda slijedite vegansku prehranu, a želite i vašem djetetu. Zapamtiti, vašem djetetu su potrebni izvori:

  • Energija
  • Omega-3 masti
  • Protein
  • Vitamin B12
  • Željezo
  • Kalcij

Razgovarajte s registriranim dijetetičarom kako biste bili sigurni da vaše dijete dobiva sve potrebne hranjive tvari za rast i razvoj. Nazovite HealthLink BC na 8-1-1 ili se obratite nutricionistu zajednice u svom lokalnom uredu za javno zdravstvo.

Plodovi mora

Riba je dio zdrave prehrane, osiguravajući hranjive tvari poput proteina i omega-3 masti. No neke ribe imaju visoku količinu žive i preporučile su ograničenja u posluživanju.

Resursi i veze:

HealthLink BC:Smjernice o zdravoj prehrani za vaše vegetarijansko dijete od 1 do 3 godine

Previous:

Next:

  • Koliko koštaju blagdani?
    Prema novoj anketi Care.com 2019. o troškovima blagdana, 68% obitelji identificira nedostatak vremena kao blagdanski stres br. 1, 52% obitelji planira potrošiti 500 USD ili više na blagdanske darove, a četiri od pet obitelji kažu da daju savjete za o
  • 50 kamp pjesama koje će svako dijete rado pjevati
    Pjesme kampa pomažu u izgradnji duha kampiranja, puštaju djecu da se opuste i stvaraju sjajne uspomene. Najbolji dio zabavnih kamp pjesama je to što ne morate brinuti da li ćete ostati na ključu. Ne treba vam ni gitara koja će vas pratiti iako vam mo
  • 6 pitanja koja bi dadilje i dadilje trebale postaviti prije nego što se brinu o djeci tijekom bolesti COVID
    Za dadilje i dadilje koje traže posao ili one koje trenutno rade na brizi o mališanima, to je klima prepuna anksioznosti (niskog i/ili visokog stupnja), zahvaljujući COVID-u. Osim što djeca mlađa od 5 godina još uvijek ne ispunjavaju uvjete za cijepl