Zdravo vegetarijansko i vegansko jedenje za malu djecu
Sve veći broj ljudi danas izbjegava jelo mesa i, iz raznih razloga, usvaja vegetarijanske ili veganske prehrambene navike.
Ti načini ishrane mogu biti zdravi, ali je iznimno važno osigurati da vaše malo dijete dobije dovoljno pravih nutrijenata.
Kao i kod zdravih odraslih prehrana, ključ za zdrava mala dijeca jest pažljiv odabir hrane iz svih četiri skupine hrane navedene u "Jedi dobro s Vodičem hrane Kanade".
Ako odlučite ne nuditi meso, odaberite zamjene mesa, poput:
- Jaja
- Građevina i legume
- Tofu
- "Veggie" mesa
- Maslača od orašastog ploda i sjemenki
Pokušajte koristiti različite tipove zamjena mesa u različitim trenucima. Ako su izbori hrane previše ograničeni, vaše malo dijete možda neće dobiti sve nužne nutrijente. Nudite hranu iz svih četiri skupine. Nudite užine iz dvije ili više skupina hrane odjednom.
Veganska mala djeca
Možda pratite vegansku prehranu i želite da vaše malo dijete to radi. Zapamtite, vaše malo dijete treba izvore:
- Energije
- Omega-3 masnih kiselina
- Proteina
- Vitamina B12
- Željeza
- Kalcija
Razgovarajte s registriranim nutricionistom kako biste bili sigurni da vaše malo dijete dobiva sve nužne nutrijente za rast i razvoj. Nazovite HealthLink BC na 8-1-1 ili kontaktirajte nutricionista u vašem lokalnom uredu javnog zdravstva.
Morski plodovi
Riba je dio zdrave prehrane, pružajući nutrijente poput proteina i omega-3 masnih kiselina. Ali neke ribe su visoke u živi i imaju preporučene granice konzumacije.
Resursi i poveznice:
HealthLink BC: Smjernice za zdravo ishranu za vaše vegetarijansko malo dijete 1 do 3 godine
-
Gospodarstvo možda konačno na putu oporavka, ali još uvijek puno ljudi osjeća pritisak. Nažalost, jedna od prvih stvari koja se izbacuje iz obiteljskog budžeta su odmor. To je razumljivo, jer su skupi i kratkotrajni. Ali je takođe nažalost jer su to -
Pronalaženje savršenih igračaka za dvoječijere može biti izazov jer želite kupiti igračke koje su obrazovne, ali isto tako zabavne i angažirajuće. Zašto je igra važna? Igra u bilo kojoj dobi je neuvjerojito važna za učenje i emocionalni razvoj, ali -
Iako djeca mogu biti mala, ona su sposobna imati velika osjećaja. Nije neobično da mala djeca bacaju napade bijesa kada pokušavaju proći gnjev ili stres, i može biti teško za djecu nositi se kada su anksiozni, uzbuđeni ili previše opterećeni. Teški o
