Kako kombinirati hrane da bi malo djeca dobila proteine bez mesa

Mala djeca trebaju konzumirati ravnotežnu prehranu da bi rasla i ostala zdrava. Dobivanje brkobranog malog djeteta da every širok spektar hrana ponekad može biti izazov. Ako vaše malo dijete ne voli every meso ili ste odabrali da ne hranite meso, bit ćete iznenađeni koliko drugih načina postoje da dobije preporučenu količinu proteina koju treba svaki dan. Proteini su jedna od glavnih hranidbenih skupina i one pružaju vašem djetetu vitalne nutritivne tvari, poput vitamina, željeza i magnezija. Američka akademija pedijatrije preporučuje da mala djeca every dvije porcije proteina dnevno, što je ekvivalentno oko 2 unce.

Upute

  1. Napravite jaja za doručak. Možete ih miješati s nekim pire od povrća ili otopiti neke bogate proteinima sire na vrhu. Ili, možete sjeckati kuhana jaja za njega. Jaja su odličan izvor proteina. Dodajte neko sjeckano voće na njegov tanjur i ponudite mu mlijeko, koje također sadrži vrijedne proteine, za piće.

  2. Popečite malo integralni kruh lagano i premazite maslac od kikirika na vrh za zdravo užinu ili kao dio doručka vašeg djeteta. Maslac od kikirika je odličan izvor proteina.

  3. Poslužite vašem djetetu roštilj ili na pari ribu, uz malo integralni riž, kuhano povrće i voće za desert. Ako pije mlijeko uz obrok, on dobiva malo nečeg iz svake hranidbene skupine, a riba i mlijeko će mu dati proteine.

  4. Pripremite obrok napravljen od graha za vaše dijete. Grah je dobar izvor vlakana, i proteina i može se dodati u mnogo stvari. Možete premazati prepečen grah na integralnu tortilju i posuti sirom ili napraviti kezadiju od tih sastojaka. Kuhajte lonac blagog chilia za vaše dijete, napravljen od chili graha i bubara graha. Možete također poslužiti prosto kuhan grah vašem djetetu kao hranu za prste, uz neko voće, kuhano i sjeckano povrće i integralne žitarice.

  5. Dodajte proteine u bilo koji obrok dodavanjem mliječnih proizvoda, poput skute, jogurta ili sira, na tanjur vašeg djeteta. Pospite sjeckani sir na integralnu kuhanu tjesteninu ili krumpir ili dodajte malo mlijeka u žitarice ili ovsenu vašeg djeteta.

  6. Napravite zdravo, bogato proteinima smoothie za dio obroka ili samo kao užinu. Jednostavno kombinirajte mlijeko i svježe voće, poput banana, borovnica ili breskvi, i miješajte dok ne postane glatko.

Previous:

Next:

  • Treba li škole ukinuti zadatke za kuću?
    Treba li škole ukinuti zadatke za kuću?
    Nedavno, neki školske okruzi u New Yorku, Vermontu, Floridi, i Pennsylvaniji odlučili su zabraniti zadatke za kuću. Oni tvrde da se učenikovo vrijeme bolje može potrošiti čitanjem, angažiranjem u sport/aktivnost, ili vezivanjem s članovima obitelji.
  • Opcije školovanja u pandemiji nisu jednake za sve obitelji
    Opcije školovanja u pandemiji nisu jednake za sve obitelji
    Od Kalifornije do Washingtona D.C., školski okruzi diljem nacije vraćaju se na udaljeno učenje jer COVID-19 slučajevi nastavljaju rasti. Neke škole, umjesto potpuno udaljenih modela, odabiru hibridni model koji kombinira djelomično osobno učenje s ud
  • 10 klasičnih aktivnosti za tineđžere za kišne dane
    10 klasičnih aktivnosti za tineđžere za kišne dane
    U doba videoigara, mobilnih telefona i računala, tineđžerima nije teško naći posao za kišni dan. Ali previše vremena pred ekranima nije idealno za nikoga, pogotovo kad postoji dobra stara zabava. Evo deset aktivnosti za tineđžere iz prošlih desetlje