Koliko šećera malo dijete smije every dnevno
Dobre prehrambene navike su osobito ključne za malu djecu koje uče every i piti neovisno o grudima ili bocu koje roditelj pruža od rođenja. Kad je riječ o zdravlju malog djeteta, osiguravanje da on dobiva pravilnu prehranu i kalorijski unos bez previše dodanog šećera u prehrani je vitalno.
Razmotrite kalorijske potrebe
Budući da mala djeca još uvijek rastu i razvijaju, važno je da zadovolje zdrav kalorijski unos. Prema KidsHealth, mala djeca trebaju između 1.000 i 1.400 kalorija dnevno, ovisno o njihovoj razini aktivnosti, veličini i dobi. Nekih dana dijete može osjećati želju every više, dok drugih dana možda nije gladno. Umjesto brinuti jesu li vaše dijete dovršilo svaki obrok, pogledajte njegov kalorijski unos tijekom tjedna da biste osigurali da ukupno every dovoljno. Ako imate brigu da ne every dovoljno, možda je vrijeme za termin da razgovarate s pedijatrom malog djeteta.
Učite malu djecu pravilnu prehranu
Iako ne rastu tako brzo kao u bebačkoj dobi, mala djeca i dalje imaju prehrambene potrebe koje moraju biti zadovoljene na zdrav način kad se navikavaju na novi niz izbora hrane, svaki s različitim okusima i teksturama. Umjesto fokusiranja na to jesu li vaše dijete dobiva određenu količinu šećera u dnevnoj prehrani, ponudite mu širok spektar zdravih cjelovitih opcija hrane osigurava da on dobiva kalorijski unos koji treba kroz hranjive hrane nasuprot praznim kalorijama poput masti, šećera i preradivanih hrana.
Razmotrite izvor šećera
Prema Akademiji prehrane i dijeteike, jako preradivane hrane su punе šećera. Mnoge hrane poput kruha, tegljenih sosova od rajčice i žitarica imaju dodani šećer da bi bile privlačnije. Budite oprezni na proizvode označene kao organski i prirodni. Oni također mogu biti puni dodanog šećera. Ovi viškovi šećera mogu biti štetni za zdravlje vašeg djeteta. Višak šećera može deprimirati imuni sustav tijela, smanjiti sposobnost bijelih krvnih zrnaca da ubiju gljivice za 40 posto, a čak i lošiti ponašanje, pažnju i sposobnost učenja.
Smanjenje unosa šećera vašeg djeteta
Prema USDA ChooseMyPlate web stranici, šećeri se smatraju praznim kalorijama, koje ne dodaju nutritivnu vrijednost prehrani djeteta. Prazne kalorije od šećera mogu se naći u gaziranim napicima, voćnim punčevima, bombonima, kolačima, keksima, pitaма i sladoledu. Dok stranica napominje da povremeni razlog praznih kalorija je u redu, većina ovih hrana bi trebala biti isključen iz prehrane vašeg djeteta i zamijenjena zdravijim opcijama poput vode, žitarica bez dodanog šećera i čistog jogurta s novim voćem. USDA MyPlate ikona vodiča za hranu prikazuje zdrav obrok za vaše dijete, koji se sastoji od voća i povrća, proteina i žitarica poput integralnog riža, posluženo s niskomasnim i bezmasnim mlijekom ili vodom.
Previous:Kreativne ideje ručka s čičericom za malu djecu
Next:Kako kombinirati hrane da bi malo djeca dobila proteine bez mesa
-
Za neke roditelje, ideja imanja blizanaka je uzbudljiva. Za druge, strašna. Na bilo koji način, kad dvostruki paketić radosti stigne, novi roditelji bit će previše sretni i zauzeti (i iscrpljeni) da se vrate na to kako su se osjećali prije nego su be -
Umjesto da potrošite sate i sate lutajući po trgovačkom centru tražeći školske pribor, posjetite FamilyEducation da saznate najladnije trendove školske odjeće ili najnovije gadžete koje će pomoći vašoj djeci u razredu. Iako biste lako mogli potrošiti -
Nema ničeg zadovoljavijeg od zagrizanja svježe izdanih jagoda. Kupnja jagoda u lokalnom supermarketu nije isto što ih izvaditi s farme. Zapravo radite da ih dobijete! Lipanj je početak sezone izidanja jagoda i to je odlična aktivnost koju će djeca v
