Vitamini i minerali za zdrave mališane
Mališani koji jedu raznovrsnu hranu iz svih grupa namirnica, dobro rastu i izgledaju zdravo vjerojatno ne trebaju dodatne vitamine ili minerale.
Moguća iznimka je vitamin D.
Vitamin D
Vitamin D važan je za zdrav razvoj kostiju i zuba. Također može pomoći u sprječavanju nekih kroničnih bolesti kasnije u životu, poput dijabetesa.
Naše tijelo dobiva vitamin D iz neke hrane i pića, kao i izlaganjem suncu. Ali prije Krista nema dovoljno sunca za proizvodnju vitamina D tijekom cijele godine, a malu djecu treba zaštititi od izravnog sunčevog svjetla, stoga je vrlo važno da mališani dobivaju dovoljno vitamina D iz hrane.
Djeca starija od 12 mjeseci trebaju 600 IU vitamina D dnevno. Izvori vitamina D u hrani uključuju:
- 1 jaje:25 IU
- 5 ml (1 žličica) margarina:25 IU
- 30 g (1 oz.) Lososa:100 IU
- 250 ml (1 šalica) kravljeg mlijeka:* 100 IU
- 250 ml (1 šalica) formula:100 IU
** Kravlje mlijeko se NE preporučuje prije 9 mjeseci starosti.
Nazovite dijetetičara u HealthLink BC (8-1-1) za informacije o izvorima hrane i suplementima vitamina D.
Korisni savjeti u vezi dodataka prehrani
- Nedostatak željeza može negativno utjecati na rast i razvoj mozga. Ako vaše dijete ne jede hranu bogatu željezom ili je vegetarijanac ili vegan, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako svom djetetu dajete vitaminski i mineralni dodatak, odaberite onu odobrenu za dob vašeg mališana. Vaš ljekarnik može vam pomoći pronaći pravu.
- Ne dajte svom djetetu ulje iz jetre bakalara. Ulje jetre bakalara sadrži previše vitamina A za malu djecu - visoke razine vitamina A mogu biti otrovne.
- Ne nazivajte suplemente „slatkišima“ ili „slatkišima“. Držite ih dalje od vidokruga i izvan dohvata. Mališani se mogu predozirati dodacima vitamina i minerala.