Trening okusa: Odgoj zdravih jedaca
"Trening okusa" je učenje zdrave prehrane kao životne vještine. Pojam je stekao popularnost, no daleko je od novog trenda za roditelje koji žele naučiti djecu uživati u zdrojoj hrani. Trening okusa je ukorijenjen u provjerenim preporukama za podršku djeci da usvoje raznovrsnu zdravu hranu. Evo nekih svakodnevnih praksi koje podržavaju vaše dijete u učenju zdrave prehrane kao životne vještine.
- Omoćite svoje dijete. Dopustite im da odrede koliko jedu na temelju vlastite gladi i sitoći. Da biste to učinili, nudite hranjivu hranu u redovitim vremenskim intervalima obroka ili užina i dopustite djetetu da slobodno odabere hoće li jesti nudi hranu i koliko. To također pomaže izbjegavati borbe moći oko hrane. Pročitajte više o Poslovima hranjenja za roditelje i malu djecu – te uloge primjenjuju se i na stariju djecu.
- Uživajte u obiteljskim obrocima zajedno. To podržava zdrave navike jedanja. Činite obroke pozitivnim i opuštenim fokusirajući se na provedanje vremena zajedno. Dolazak za stolom može biti ugodan za sve. "Učinite obiteljske obroke ugodnima" nudi neke praktične savjete.
- Vodite primjerom. Djeca koja vide svoje uzdanike jesti i uživati u zdrojoj hrani više vjerojatno će prihvatiti tu hranu. Plus, vi dobivate sve prednosti zdrave prehrane! Posjetite Better Together za odlične informacije o tome kako ostvariti obiteljske obroke.
- Napravite jedan obrok za cijelu obitelj. To uči djecu da jedu raznovrsnu prehranu. Pravljenje zasebnih, posebnih obroka za djecu ne pomaže im da nauče jesti zdravo. Health Canada ima više o Planiranju obroka, a Deanov blog "Obroci: Planiraj, Pripremi, Jedite, Uživajte" nudi dodatne praktične savjete.
- Ciljajte na redovita vremena obroka i užina. Kad djeca dođu za stol gladna (ne gladovana), više vjerojatno će jesti nudenu hranu. Stvorite izbalansirane obiteljske obroke koristeći hranu iz tri ili četiri skupine hrane iz Vodiča hrane Kanade. Na taj ćete sigurno uvjeti puno raznolikosti.
- Uključite djecu u odabir i pripremu hrane. Sudjelovanje u odabiru i pripremi hrane može biti pozitivno učenje iskustvo. Djeca često rado jedu hranu koju su izabrali u trgovini, uzgajali, brali ili pomagali kuhati. Health Canada ima savjete o Kuhanju s djecom, uključujući smjernice specifične za dob. Kako navući dijete da jede više povrća nudi savjete kako uključiti djecu u hranu.
Zaključak: Djeca mogu naučiti voljeti raznovrsnu zdravu hranu s treningom. Dosledno nudite izbalansiranu hranjivu hranu u redovitim vremenskim intervalima obroka i užina, bude uzor zdrave prehrane i uključite djecu u svoju hranu, djeca će naučiti ovu važnu životnu vještinu.
Saznajte više o stvaranju Zdravih navika za zdrav život.
Povezani resursi:
Healthy Families BC: Prevencija birljivog jedanja kod malenih djece
Dietitians of Canada: Savjeti za hranjenje vašeg birljivog malog djeteta ili predškolca
-
Odgoj nenebinarne djece zahtijeva iste elemente kao odgoj bilo koga drugog: ljubav, suosjećanje, razumijevanje i podrška. Ali ako niste bili izloženi nenebinarnom ili LGBTQ+ zajednici u svom životu ili unutar vlastite obitelji, možda imate više pita -
Vaše dijete odraslo je! On ili ona dolazi u dob kada je vrijeme poći u vrtić. Što možete učiniti da biste pomogli pripremiti vaše dijete za vrtić? Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći. Čitajte! Sve vrste izvora slažu se da je glasno čitanje va -
Vlada je pokrenula nove mjesečne isplate poreza na djecu za obitelji s djecom. Prve isplate su krenule 15. srpnja gotovo 60 milijuna kvalificiranih djece i njihovim obiteljima. Promjene u porezu na djecu pod predsjednikovim Bidenovim American Rescue
