• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

6 uobičajenih uzroka gojaznosti u tineždžera, simptomi i liječenje

Gojaznost u tineždžera je složen metabolički zdravstveni problem koji može biti uzrokovana kombinacijom čimbenika. Općenito, stanje nije ugrožavajuće za život, ali može dovesti do nekoliko kroničnih zdravstvenih problema, poput hipertenzije i tip-2 dijabetesa, u dugom roku. Vremenom, ovi kronični zdravstveni problemi mogu utjecati na rast, razvoj i opću kvalitetu života tineždžera.

Kao roditelj, možda se brinete zbog ovog scenarija. Ali zahvaljujući pravovremenoj intervenciji, tineždžeri mogu izgubiti viška težine i poboljšati svoje opće zdravlje.

Ovaj post govori vam o mogućim uzrocima, dijagnostici i liječenjima za gojaznost tineždžera i učinkovitim načinima za prevenciju.

Kada je tineždžer kategoriziran kao gojazan?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), tineždžer s BMI-jem na ili iznad 95. percentila za istu dob i spol smatra se gojaznim. BMI ili indeks tjelesne mase je težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat (kg/m²).

Da biste odredili percentil tineždžera, morate izračunati njihov BMI i iscrtajte ga na CDC rastnom grafikonu. Ispod je interpretacija BMI percentila u pogledu kategorije težine.

Raspon percentila za BMI

Izvor: Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

Napomena: BMI ne može odrediti količinu tijelesne masti. Ako su željene precizne razine tijelesne masti, tada bi BMI trebao biti koreliran s izravnim metodama procjene tijelesne masti, poput mjerenja debljine kožnih naborova, bioelektrične impedancije (BIA) i dualne energijske rentgenske apsorpcijometrije (DXA).

Jednom kada je poznata kategorija težine tineždžera, određivanje mogućih uzroka prekomjernog dodavanja težine nužno je za preuzimanje ispravnih mjera.

Koji su mogući uzroci gojaznosti u tineždžera?

Tineždžerska gojaznost ima složenu etiologiju i uključuje nekoliko uzročnih čimbenika.

1. Genetika: Prema istraživanjima, 40 do 77 posto varijacije težine događa se zbog genetskog nasljeđivanja. Geni ne upravljaju samo tijelesnim sastavom već također mijenjaju unos hrane utječući na glad i sitoću. Većinom, gojaznost događa se zbog složene interakcije gena i okolišnih čimbenika poput ishrane i fizičke aktivnosti.

2. Nezdrave navike ishrane: U SAD-u, 19 posto osoba između dvije i 19 godina je gojazno. Glavni razlog za to je povečanje unosa visokokalorične hrane bogate zasićenim masnoćama, solju i šećerom. Osim toga, većina tineždžera ne prati dobre prehrambene prakse. Na primjer, manje od jedno od deset tineždžera u SAD-u jede preporučene količine voća i povrća. U većini djece, nezdrava ishrana vodi da bude najveći doprinos njihovoj gojaznosti.

3. Sedentaran način života: Nedostatak fizičke aktivnosti može doprinijeti dodavanju težine više nego visokokalorična ishrana. Značajan razlog zašto tineždžeri ostaju sedentarni je povečanje ukupnog vremena pred zaslonom, što vjerojatno povećava konzumaciju sladjenih pića i smanjuje fizičku aktivnost.

4. Neispravno spavanje: Istraživanja pokazuju da nedostatak spavanja može uzrokovati dodavanje težine. Tineždžeri koji idu kasno u krevet, spavaju kraće trajanje i imaju lošu kvalitetu spavanja imaju tendenciju konzumirati dodatne kalorije, što rezultira goznošću.

5. Stres: Kronični stres povećava rizik prekomjerne težine i gojaznosti u tineždžera. Nekoliko tineždžera uživa u stresnom prejedanju visokokalorične hrane poput čokolade i sladoleda. Stres može također povećati rizik neispravnog spavanja i zlouporabe supstanci, što zasebno može doprinijeti gojaznosti.

6. Temeljno zdravstveno stanje: Cushingov sindrom, PCOS (polikistični ovarijalni sindrom) i hipotiroidizam su neki endokrini poremećaji koji mogu uzrokovati prekomjernu težinu ili gojaznost, bez obzira na druge čimbenike. Genetska stanja, poput deficijencije leptinskog receptora i određeni lijekovi korišteni za liječenje poremećaja raspoloženja ili bezumlja, također mogu uzrokovati gojaznost u tineždžera.

Osim ovih, socioekonomski problemi i spor metabolizam također mogu dovesti do gojaznosti u tineždžera.

Koji su mogući komplikacije tineždžerske gojaznosti?

Gojaznost može povećati rizik od raspona medicinskih komplikacija, koje mogu utjecati na dugotrajno fizičko i mentalno zdravlje tineždžera.

• Visok holesterol dovodeći do visokog krvnog tlaka, oba su visokorizični čimbenici za srčane bolesti

• Visok razina šećera zbog inzulinske rezistencije, koja s vremenom razvija tip-2 dijabetes. Ako se ne upravlja ispravno, dijabetes može uzrokovati druge zdravstvene probleme, poput bubreznih problema.

• Zglobni problemi, poput osteoartritisa, u kojem zglobovi postaju slabi zbog stresa uzrokovanog dodatnom težinom

• Apnoja spavanja u kojoj dišanje naglo prestaje za kratko trajanje, ometajući spavanje. Ostali dišni problemi, poput astme, mogu se također razviti zbog gojaznosti.

• Depresija i anksioznost koje se razvijaju vremenom zbog niskog samopouzdanja i lošeg povjerenja. Negativna slika o sebi može učiniti da se tineždžer osjeća socijalno odvojenim, dovodeći do izolacije.

• Glava bolje i migrene su česte u gojaznih pojedinaca

• Kontrola astme je teža u gojaznih pojedincima s više učestalih epizoda simptoma.

Osim ovih, gojaznost povećava rizik od niza drugih zdravstvenih problema, poput nealkoholne masnoćne bolesti jetre.

Koji su simptomi gojaznosti u tineždžera?

Pojava prekomjerne tijelesne masti je glavni simptom gojaznosti. Neki drugi uobičajeni simptomi gojaznosti koji mogu biti primjetni u tineždžeru su:

• Nedostatak zraka tijekom fizičke aktivnosti
• Naborovi kože oko trbuha i leđa ramenima
• Razvodnice na kukovima, udovima i trbuhu
• Tamni naborovi kože i naborovi oko vrata, pazuha i pazušne regije. To se također zove acanthosis nigricans.
• Ginekomastija, stanje u kojem se nagomila masna tkiva događa oko gradića i područja prsa u muškaraca

Kako je liječenje gojaznosti u tineždžera?

Plano vi liječenja za gojaznost ovisi o simptomima tineždžera, dobi, općem zdravstvenom stanju i težini gojaznosti. Sveobuhvatni plan liječenja za gojaznost obično uključuje:

1. Prehrambeno savjetovanje: Certificirani nutricionista planira ishranu na temelju dobi tineždžera, cilja gubitka težine i zdravstvenog stanja. Plan uključuje prijedloge obroka s porcijama, specifičnim nutrijentima i hranom za izbjegavanje. Redoviti nadzori mogu biti potrebni za prehrambene izmjene kada je potrebno.

2. Planiranje vježbanja: Stručnjak za vježbanje pomaže planirati rutinu vježbanja ili treninga na temelju dobi tineždžera, težine, zdravlja, raspoloživog vremena i interesa. Kao i ishrana, planiranje vježbanja ima vremenski ograničene ciljeve gubitka težine koji se redovito pregledaju. Promjene u učestalosti i vrsti vježbanja/aktivnosti događaju se prema uzorku gubitka težine.

3. Ponašanje terapija: Individualna ili grupna ponašanje terapija može pomoći tineždžerima razgovarati o svojim osjećajima o težini i drugim razvojnim pitanjima s stručnjakom za mentalno zdravlje. Ispuštanje emocija i osjećaja može pomoći tineždžerima osjećati se manje stresno, razviti pozitivno samopouzdanje i raditi pozitivno na zdravom gubitku težine.

Tineždžeri s teškom goznošću (morbidnom gojaznošću) mogu biti savjetovani da prate druge modalitete liječenja, poput lijekova i barijatrijske ili operacije za gubitak težine. Te metode liječenja mogu se pratiti s drugim tradicionalnim metodama gubitka težine. Lijekovi i operacija su vrlo rijetko potrebni u tineždžerskoj populaciji. To je većinom spriječivo stanje ako je intervencija dovoljno rana.

Kako spriječiti gojaznost u adolescentima?

Prevencija gojaznosti moguća je kroz poboljšanje ishrane i stila života tineždžera. Ispod su neki savjeti koje biste mogli pokušati da biste održali težinu vašeg tineždžera u kontroli.

1. Ne fokusirajte se samo na svog tineždžera. Umjesto toga, učinite zdrave prehrambene i promjene u stilu života za cijelu obitelj. To će držati tineždžera stalno motiviranim za održavanje zdrave težine i stila života. Gojaznost se događa u više od jedne osobe u kućanstvu. Čak i ako genetika može imati ulogu, najveći doprinoseći čimbenik su kućanski rutine kad je riječ o izboru hrane i sedentarnom stilu života.

2. Budite uvod za svog tineždžera i održavajte zdrav i aktivan način života. To će pomoći vašem tineždžeru razumjeti da zdrava ishrana i vođenje aktivnog života su idealni načini života.

3. Ohrabrite fizičku aktivnost uživajući u vježbanju ili aktivnoj igri s vašim tineždžerom. Djeca i tineždžeri između šest i 17 godina trebali bi dobiti 60 minuta ili više umjereno do intenzivne fizičke aktivnosti svaki dan.

4. Pokušajte ograničiti vrijeme pred zaslonom i umjesto toga usmjerite svog tineždžera da se bavi aktivnom igrom ili konstruktivnom aktivnošću koja ih može držati u kretanju umjesto da ostanu sedentarni.

5. Ograničite unos rafiniranih žitarica. Umjesto toga, ohrabrite svog tineždžera da jede cjelozrnata žitarica i žitarice, poput ovsena, kinje i integralnog riže.

6. Izbjegavajte visoko masne, visoko šećerne procesirane hrane. Umjesto toga, konzumirajte puno svježeg, sezonskog voća i povrća. Cilj je jesti pet ili više porcija svježeg voća i povrća svaki dan.

7. Zamijenite sokove od voća, gazirana pića i meka pića s mlijekom bez masti ili niskomasnim mlijekom. Možete također nuditi svježu kokosovu vodu, limunadu i domaći đumbir ale tineždžerima.

8. Čuvajte zdrave grickalice u hladnjaku ili nad kuhinjskim štolom kako bi tineždžer lako mogao pristupiti njima. Neke opcije za nuditi su svježa salata od voća i povrća, popcorn bez masti, i integralni krekers ili granola trake.

9. Održavajte zdravu rutinu spavanja i budjenja tako da tijelo dobije dovoljno vremena za odmor i obnavljanje. To će držati gojaznost u kontroli i također pomoći poboljšati fokus i koncentraciju tineždžera.

10. Razgovarajte s vašim tineždžerom i pomozite im nositi se s njihovim socioemocionalnim briga koje uzrokuju ponašanje i poremećaje ogništa, poput prejedanja.

Gojaznost u tineždžera nije neobična. Tineždžerska gojaznost može biti uzrokovana genetskim nasljeđivanjem, nezdravim navikama ishrane, nedostatkom fizičke aktivnosti, stresom ili anksioznošću, poremećajima spavanja ili temeljnim stanjima poput PCOS-a ili hipotiroidizma. Tineždžerska gojaznost ponekad može dovesti do kroničnih zdravstvenih problema poput dijabetesa ili hipertenzije. Također povećava rizik komplikacija poput visokog cholesterola, visokog šećera ili zglobnih problema poput osteoartritisa. Možete spriječiti gojaznost u svom tineždžeru ohrabrujući ih da se bave fizičkim aktivnostima, izbjegavaju procesiranu hranu i održavaju zdravo ishranu i rutinu spavanja i budjenja.