Kofein tijekom dojenja:hoćete li imati bebu na žicama?

Kao iscrpljeni roditelj male djece, vjerojatno ne biste željeli ništa više od svog omiljenog napitka s kofeinom. Međutim, ako ste roditelj koji dojite, možda niste sigurni je li kofein siguran za konzumiranje. Hoće li vašu bebu učiniti nervoznom ili nervoznom? Hoće li im to ometati san?

Srećom, obično je u redu piti kavu dok dojite, ili čak uživati ​​u gaziranom ili energetskom napitku s kofeinom. "Općenito se smatra sigurnim za većinu majki da konzumiraju kofein umjereno tijekom dojenja", uvjerava dr. Karen M. Federici, obiteljska liječnica, savjetnica za dojenje i suradnica na Akademiji za medicinu dojenja.

Pitate se o detaljima konzumacije kofeina tijekom dojenja? Evo što stručnjaci imaju za reći o nekim varijablama od pića do pića i od djeteta do djeteta.

Možete li piti kofein tijekom dojenja?

Kako Federici ističe, "umjerenost" je ključna riječ ovdje:ako odlučite piti napitke s kofeinom, trebali biste to učiniti pažljivo, imajući na umu nekoliko osnovnih smjernica:

  • Ne konzumirajte više od oko 300 miligrama (mg) kofeina dnevno, prema preporuci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) za roditelje koji doje.
  • Ovo iznosi otprilike 2-3 šalice kave.
  • Kada je riječ o gaziranim ili energetskim pićima, važno je čitati etikete jer sadržaj kofeina može varirati.

Naravno, ovo su samo smjernice. Kao što svi odrasli različito reagiraju na kofein, tako i bebe, a neke su bebe osjetljivije na kofein u majčinom mlijeku od drugih, objašnjava Krystyn Parks, pedijatrijska dijetetičarka i savjetnica za dojenje.

"Neki će biti osjetljiviji, a roditelj će možda morati više ograničiti, dok će neki biti manje osjetljivi", objašnjava Parks. “U pravilu, što je beba mlađa, to bi roditelj trebao biti više zabrinut za unos kofeina.”

Koliko kofeina možete piti dok dojite?

CDC navodi 300 mg kao gornju granicu koliko kofeina roditelj koji doji može sigurno konzumirati. Ali druge studije su otkrile da do 500 mg kofeina nije imalo negativne učinke na bebe.

Međutim, prekomjerne količine kofeina - što je ekvivalent oko 10 šalica kave dnevno - mogu uzrokovati negativne nuspojave kod beba, prema CDC-u. Drugim riječima, postoji nešto kao što je previše kofeina za dojenje beba.

"Kofein je stimulans i izloženost previše kofeina može uzrokovati da bebe budu nervozne, prenapaljene, imaju visoke otkucaje srca i ne spavaju dobro", objašnjava dr. Jessica Madden, pedijatrica, neonatologinja, savjetnica za dojenje i medicinska direktorica u Aeroflow pumpama za grudi .

Koliko dugo kofein ostaje u majčinom mlijeku?

Kofein utječe na majčino mlijeko, dostižući vrhunac u mlijeku oko sat vremena nakon što ga konzumirate. Ipak, samo mali postotak kofeina koji konzumirate zapravo se prenosi na vašu bebu.

“Procjenjuje se da je razina kofeina kod beba oko 1% razine kofeina u krvotoku njihove majke u vrijeme dojenja”, kaže Madden, ali također ističe da se to može značajno razlikovati od bebe do bebe.

Da li kofein u majčinom mlijeku održava bebu budnom?

Jedna od glavnih briga roditelja kada je u pitanju kofein tijekom dojenja je hoće li to održati njihovu bebu budnom. Bebe imaju tendenciju da spavaju povremeno:posljednje što želite je da im više ometate san.

Većina beba ne doživljava poremećaj sna ako njihov roditelj koji doji konzumira umjerene količine kofeina, kaže Federici, no čini se da su neke osjetljivije od drugih. Iz tog razloga, dobro je obratiti veliku pozornost na to kako bi vaš unos kofeina mogao utjecati na vaše dijete. “Savjetujem majkama da prate svoje dojenče zbog poteškoća sa spavanjem ili nervoze nakon konzumacije kofeina”, preporučuje ona, “i ako se pojave te nuspojave, treba izbjegavati kofein dok njezino dijete ne odraste.”

Neki roditelji smatraju da osjetljivost na kofein znatno varira, čak i među vlastitom djecom. To je bio slučaj s Jess Holmes, blogerom i mamom troje djece iz Gilberta u Arizoni. “Dojila sam sva tri svoja dječaka različito dugo, a kofein je utjecao na svakog različito”, kaže ona.

Činilo se da Holmesova najstarija dojena beba nije bila zabrinuta zbog konzumiranja gaziranih pića s kofeinom. Njezino drugo dijete bilo je dobro, sve dok nije konzumirala kofein (u obliku energetskog napitka) prekasno tijekom dana. Ali njezin treći bio je prilično osjetljiv. “Osim gaziranog pića, svaka kap kofeina iz energetskih napitaka ili kave održala bi ga cijeli dan,” kaže, “i morala bih se boriti protiv njega sa spavanjem.”

Kako se razlikuju različite vrste pića s kofeinom?

Ako tijekom dojenja slijedite smjernice “300 mg kofeina na dan”, imajte na umu da se sadržaj kofeina u različitim napitcima znatno razlikuje. Ispijanje dvije do tri šalice kave dnevno moglo bi vas zadržati u tim granicama, ali ispijanje dva do tri energetska pića moglo bi vas prekoračiti.

Sadržaj kofeina u najpopularnijim pićima s kofeinom je sljedeći:

  • Kava: 1 šalica (8 oz) sadrži oko 95 mg kofeina, a kava bez kofeina sadrži 4 mg.
  • Čaj: 1 šalica (8 oz) crnog čaja sadrži oko 47 mg kofeina, ali zeleni čaj sadrži oko 28 mg, a čaj bez kofeina 2 mg.
  • Soda: Limenka kofeinske sode od 12 oz sadrži između 40-55 mg kofeina, ovisno o vrsti sode.
  • Energetska pića: Energetski napitak od 16 oz sadrži oko 170 mg kofeina; “energetska injekcija” od 2 oz može sadržavati čak 200 mg kofeina.

Kada je riječ o pakiranim pićima kao što su kava ili čaj u bocama, gazirana pića ili energetska pića, važno je pročitati etiketu proizvoda da biste razumjeli sadržaj kofeina, jer mogu postojati značajne varijacije od jedne marke ili vrste pića do druge.

Možete li piti energetska pića tijekom dojenja?

Energetska pića često imaju visok sadržaj kofeina, ali sve dok čitate etikete i ostanete unutar razumnih granica za kofein, trebali biste biti u redu s konzumacijom kofeina. Pravi problem, kaže Federici, su drugi dodani sastojci koje energetska pića često imaju.

“Energetska pića obično sadrže druge sastojke poput biljnih dodataka ili aditiva za koje nije utvrđeno da su sigurni za dojenčad, tako da ih općenito treba izbjegavati tijekom dojenja”, napominje Federici.

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa sastojkom energetskog napitka ili drugog napitka s kofeinom koji razmišljate o konzumiranju tijekom dojenja, pitajte svog liječnika ili pedijatra svoje bebe za upute.

Zaključak

Općenito govoreći, međutim, trebali biste se osjećati ugodno uživajući u svom omiljenom latteu ili upuštajući se u sok kad dođe do raspoloženja. Zaslužili ste poticaj. Samo zapamtite:sve umjereno.


Previous:

Next:

  • Kako posaditi proljetno cvijeće s djecom
    Kad pomislite na proljeće, prvo što vam padne na pamet je vjerojatno cvijeće. Kada se snijeg otopi i priroda oživi u dvorištu, vrijeme je da posadite svoje proljetno cvjetanje. Sadnja cvijeća s djecom izvrstan je način da ih naučite o divljini i živo
  • 5 prednosti dopuštanja djeci da se dosađuju
    Za razliku od spontanog zagrljaja ili ranog jutra, maženja pospanih očiju, čuti dosadno mi je od djeteta nije nešto zbog čega zapjeva srce roditelja ili njegovatelja. Zapravo, može biti pozitivno neugodno. No prije nego što s ogorčenjem (ili ekranom)
  • 8 aktivnih igara za djecu
    Dječja pretilost utjecala je na oko 14,4 milijuna djece i tinejdžera, u dobi od 2 do 19 godina, u Sjedinjenim Državama u razdoblju 2017.-2018. držite djecu aktivnom na dnevnoj bazi. Svakodnevno igranje zabavnih, fizički aktivnih igara jedan je od nač