• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kofein tijekom dojenja: Hoće li vaša beba biti previše razbuđena?

Kao iscrpljeni roditelj malog, vjerojatno nema ničega što biste više voljeli nego podizanje energije iz vašeg omiljenog koffeiniranog pića. Ako ste roditelj koji doji, možda niste sigurni je li kofein siguran za konzumiranje. Hoće li to učiniti vašu bebu brljavom ili nervoznom? Hoće li to smetati njihovom spavanju?

Na sreću, obično je u redu piti kavu tijekom dojenja, ili čak uživati u koffeiniranom gaziranom piću ili energetskom piću. „Općenito se smatra sigurnim za većinu majki da konzumiraju kofein u umjerenosti tijekom dojenja“, uvjerava Dr. Karen M. Federici, obiteljski liječnik, laktaacijski konzultant i članica Akademije za medicinu dojenja.

Zanimate li se za unutrašnjost i vanjskost konzumacije kofeina tijekom dojenja? Evo što stručnjaci imaju za reći o nekim od varijabli od pića do pića i od djeteta do djeteta.

Možete li piti kofein tijekom dojenja?

Kao što Federica ističe, „umjerenost“ je ključna riječ ovdje: Ako se odlučite konzumirati koffeinirana pića, trebali biste to učiniti oprezno, imajući na umu nekoliko osnovnih smjernica:

• Konzumirajte ne više od otprilike 300 miligrama (mg) kofeina dnevno, prema preporuci Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) za roditelje koji doje.
• To iznosi otprilike 2-3 šalice kave.
• Kad je riječ o gaziranim pićima ili energetskim pićima, važno je čitati natpise, jer sadržaj kofeina može varirati.

Naravno, to su samo smjernice. Kao i svi odrasli reaguju na kofein drugačije, bebe takođe, a neke bebe su osjetljivije na kofein u majčinom mlijeku nego druge, objašnjava Krystyn Parks, pedijatrijska dijetetičarka i laktaacijska konzultantkinja.

„Neki bit će osjetljiviji, a roditelj mora možda ograničiti više, dok neki mogu biti manje osjetljivi“, objašnjava Parks. „Kao pravilo prsta, što je beba mlađa, to roditelj treba biti više zabrinut zbog unos kofeina.“

Koliko kofeina možete imati tijekom dojenja?

CDC navodi 300 mg kao gornju granicu koliko kofeina roditelj koji doji može sigurno konzumirati. Ali druge su studije pronašle da do 500 mg kofeina nije imalo negativnih utjecaja na bebe.

To rečeno, prekomjerni količine kofeina — ekvivalent otprilike 10 šalica kave dnevno — mogu uzrokati negativne stranice u bebi, prema CDC-u. Drugim riječima, postoji takva stvar kao previše kofeina za bebe koje se doje.

„Kofein je stimulans i izlaganje previše kofeinu može uzrokati da bebe budu drhtave, hiperbudne, imaju visoki srčani ritam i ne spavaju dobro“, objašnjava Dr. Jessica Madden, pedijatar, neonatolog, laktaacijski konzultant i medicinski direktor u Aeroflow Breastpumps.

Koliko dugo kofein ostaje u majčinom mlijeku?

Kofein utječe na majčino mlijeko, vrhunac u mlijeku je otprilike jedan sat nakon što ga konzumirate. Ipak, samo mali postotak kofeina koji konzumirate zapravo se prenosi na vašu bebu.

„Procjenjuje se da su razine kofeina u bebi otprilike 1% razina kofeina u majčinoj krvi u vrijeme dojenja“, kaže Madden, ali ona također ističe da se to može znatno razlikovati od jedne bebe do druge.

Hoće li kofein u majčinom mlijeku holdati bebu budnom?

Jedna od glavnih briga roditelja kad je riječ o kofeinu tijekom dojenja je hoće li to holdati njihovu bebu budnom. Beebe imaju tendance spavati nemirno kao i takvo: zadnja stvar što želite je da interferirate s njihovim spavanjem više.

Većina beba ne doživljava poremećaj spavanja ako njihovi roditelji koji doje konzumiraju umjerene količine kofeina, kaže Federici, ali neke su čine više osjetljivim od drugih. Iz ovog razloga, dobra je ideja pažljivo pratiti kako vaš unos kofeina može utjecati na vaše dijete. „Savjetujem majke da prate svoje dojenče za teškoće sa spavanjem ili drhtavost nakon konzumiranja kofeina“, preporučuje ona, „i ako se pojave ovi nuspojave, onda bi trebala izbjegavati kofein dok njezin dojenčak ne postane stariji.“

Neki roditelji nalaze da se osjetljivost na kofein znatno razlikuje, čak i među njihovom vlastitom djecom. To je bio slučaj za Jess Holmes, blogerku i majku troje iz Gilberta, Arizona. „Dojila sam sve troje momaka za različite duljine, a kofein utjecao na svakog drugačije“, dijeli ona.

Holmesov najstariji dojenčak čini se potpuno nebrinuo njezininom konzumacijom koffeiniranog gaziranog pića. Njezino drugo dijete bilo je u redu, sve dok nije konzumirala kofein (u obliku energetskog pića) prekasno u danu. Ali njezino treće bilo je prilično osjetljivo. „Izvan gaziranog pića, svaka kap kofeina iz energetskih pića ili kave holdala bi ga buknim cijel dan“, kaže ona, „i morala sam se boriti s njim sa spavanjem.“

Kako se različiti tipovi kofeiniranih pića uspoređuju?

Ako pratite smjernice „300 mg kofeina dnevno“ tijekom dojenja, imajte na umu da sadržaj kofeina u različitim pićima znatno varira. Pije dvije do tri šalice kave dnevno možda vas holda unutar tih granica, ali pije dvije do tri energetska pića vas bi moglo gurati preko granice.

Sadržaj kofeina u najpopularnijim kofeiniranim pićima jest sljedeći:

• Kava: 1 šalica (8 oz) sadrži otprilike 95 mg kofeina, a dekofeinirana kava sadrži 4 mg.
• Čaj: 1 šalica (8 oz) crnog čaja sadrži otprilike 47 mg kofeina, ali zeleni čaj sadrži otprilike 28 mg a dekofeinirani čaj sadrži 2 mg.
• Gazirano piće: Limunica od 12 oz koffeiniranog gaziranog pića sadrži između 40-55 mg kofeina, ovisno o vrsti gaziranog pića.
• Energetska pića: Energetsko piće od 16 oz sadrži otprilike 170 mg kofeina; 2 oz „energetski šut“ može sadržavati do 200 mg kofeina.

Kad je riječ o pakiranim pićima poput bocirane kave ili čaja, gaziranog pića, ili energetskih pića, važno je pročitati natpis proizvoda da biste razumjeli sadržaj kofeina, jer može biti znatna varijacija s jednog brenda ili jedne vrste pića na drugu.

Možete li piti energetska pića tijekom dojenja?

Energetska pića često imaju visok sadržaj kofeina, ali sve dok čitate natpise i ostajete unutar razumnog limita za kofein, trebali biste biti u redu u pogledu konzumacije kofeina. Pravi problem, kaže Federici, su ostali dodati sastojci koji energetska pića često imaju.

„Energetska pića tipično sadrže druge sastojke poput biljnih dodataka ili aditiva koji nisu utvrđeni kao sigurni za dojenčad koji se doje, pa bi one općenito trebale biti izbjegavane tijekom dojenja“, napominje Federici.

Ako imate bilo kakvih briga o sastojku u energetskom piću ili drugom kofeiniranom piću koje razmatrate konzumirati tijekom dojenja, pitajte svog zdravstvenog pružatelja ili pedijatra vašeg djeteta za usmjerenje.

Zaključak

Općenito govoreći, međutim, trebali biste se osjećati ugodno uživajući u svom omiljenom lattu ili uživajući u gaziranom piću kad nadahnuti udari. Zaslužujete podizanje. Samo pamiętajte: sve u mjeri.