• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

8 aktivnih igara za djecu

Dječja pretilost utjecala je na oko 14,4 milijuna djece i tinejdžera, u dobi od 2 do 19 godina, u Sjedinjenim Državama u razdoblju 2017.-2018. držite djecu aktivnom na dnevnoj bazi. Svakodnevno igranje zabavnih, fizički aktivnih igara jedan je od načina na koji djeca mogu puno vježbati. Zapravo, djeca često preferiraju igranje igrica nego formalnije oblike tjelesne aktivnosti i vježbanja.

Kada odlučujete koje ćete igre igrati, ključno je da stvari budu zanimljive, raznolike i zabavne. Pokušajte često mijenjati stvari i dajte djeci da kažu koje aktivnosti žele raditi. Bilo da je kišno i hladno ili sunčano toplo, cijela obitelj može uživati ​​u ovih osam aktivnih dječjih igara u zatvorenom i na otvorenom. Savršeni su za igru ​​nakon škole, vikendom, pa čak i za vrijeme zabava.

1. Olimpijske igre u dvorištuu

Organizirajte niz sportskih događanja u svom dvorištu ili u obližnjem parku. Svako dijete mora obaviti svaku aktivnost kako bi zaradilo bodove. Na kraju, djeca zarađuju medalje ili zabavne nagrade. Možete oponašati i modificirati stvarne olimpijske kategorije, kao što su skok u dalj, trka na 100 metara, odbojka i plivanje slobodnim stilom, kao i dodati vlastite događaje, kao što su skakanje užeta u trajanju od 60 sekundi i skakanje na jednoj nozi onoliko puta koliko god puta moguće bez prevrtanja. Odaberite aktivnosti u kojima vaša djeca rado rade, ali koje im također izazivaju i pomažu im u izgradnji izdržljivosti, snage i ravnoteže.

2. Plesna zabava

Glazba je izvrstan način za pomicanje djece, a može se raditi i vani u dvorištu i unutra u dnevnoj sobi. Za mališane, glazba njihove omiljene televizijske emisije izvrstan je način da ih zainteresirate. Starija djeca uživat će u plesnim zabavama oko određenog desetljeća, poput 80-ih ili 90-ih. Pružanje jednostavnih kostima, perika, sunčanih naočala i drugih rekvizita čini iskustvo još zabavnijim. Djeca mogu plesati uz glazbu i igrati igrice, kao što su glazbene stolice i zamrznuti ples. Možete dodijeliti nagrade za najkreativnijeg plesača, najbolji kostim ili najunikatnije glazbene izbore.

3. Biljare

Od malih nogu djecu privlači igra u vodi, a igre u bazenu odličan su način da se zabavite po toplom vremenu dok vježbate svoje tijelo. Bitno je da procijenite plivačke sposobnosti djeteta prije nego itko skoči u vodu i da odrasli koji su dobri plivači nadziru igre u bazenu i oko njega. Plivanje je samo po sebi izvrstan sagorevač kalorija, ali možete uključiti neke igre prilagođene djeci kako biste povećali razinu zabave i aktivnosti. Djeca mogu roniti tražeći predmete, igrati se s vodom, juriti se po bazenu, bacati loptice naprijed-natrag i igrati popularne igre u bazenu poput Marca Pola.

4. Igre u vodiu

Osim igranja u bazenu, možete uživati ​​u brojnim igrama na vodi u dvorištu ili parku. Djeci se mogu dati male kante s vodom i zamoliti da se utrkuju s njima; pobjeđuje najbrži trkač koji prolije najmanju količinu vode. Također se možete zabaviti s vodenim balonima, igrajući vodeni balon vrući krumpir i postavljajući borbe s vodenim balonima.

5. Pješačenje u prirodi i lov na smetlare

Istražite obližnji park ili stazu i neka djeca lociraju određene objekte. Prije početka odlučite koju udaljenost djeca mogu pješačiti/pješačiti. Zatim planirajte petlju na toj udaljenosti koristeći web-mjesto kao što je MapMyRun. Na putu sakrijte predmete i tragove koje djeca moraju pronaći. Svaki trag vodi do sljedećeg. Da biste povećali dio vježbe, uz svaki trag uključite izazov aktivnosti. Prije nego što djeca mogu nastaviti, moraju napraviti pet skakača ili trčati na mjestu 30 sekundi.

Umjesto pronalaženja tragova, također možete dati svojoj djeci da zabilježe različita stabla i divlje životinje koje vide tijekom pješačenja u mali dnevnik. Mogu skupljati lišće s drveća na koje naiđu na putu, bilježiti različite boje cvijeća i trave koje vide ili fotografirati ptice i identificirati ih na internetu kada dođete kući. Za više aktivnosti možete igrati igre oko boja; kada pronađete žuti cvijet ili vidite žutu pticu, napravite osam krugova rukama.

6. Kuglanje kod kućea

Ovo zahtijeva malo vremena za pripremu kako biste mogli prikupiti i reciklirati "pribadače". Odaberite dugi hodnik u svom domu ili očistite dio prilaza i postavite 10 praznih boca sode kao igle. Pronađite malu gumenu lopticu koju ćete koristiti kao kuglu za kuglanje. Vaša će djeca biti oduševljena kucanjem po kegljevima i trčanjem gore-dolje hodnikom ili prilazom da pokupe loptu i premjeste keve nakon što ih sruše.

7. Mini golfi

Ova se igra može igrati i u zatvorenom i vani i zabavna je za cijelu obitelj. Kupite neke dječje plastične palice za golf ili napravite vlastite s mjerilom i igračkom koja je pričvršćena na dnu. Nagnite prazne limenke za kavu na njihove strane kako biste ih koristili kao mete i stvorite tunele, rampe i druge prepreke za svoje igralište za mini golf kako biste ga učinili zabavnijim i izazovnijim. Da biste pojačali kardio, isprobajte brzi mini golf. Postavite limenke kave dalje jedna od druge kako bi djeca mogla trčati do sljedeće rupe. Prva osoba koja završi tečaj pobjeđuje.

8. Staromodne igre

Ponekad osnovne igre pružaju najviše zabave. Prisjetite se igara koje ste igrali kad ste bili mladi:utrke u vrećama, poskoci, skrivača, utrke jaja, skakanje, hula hup itd. Ove igre se mogu igrati u zatvorenom i vani. Budite nostalgični i podijelite ih sa svojom djecom.

Aktivne igre koje pokreću djecu izvrsna su prilika za cijelu obitelj da se zajedno razgiba i zabavi.

Andrea Lee živi u Silicijskoj dolini i honorarna je instruktorica na fakultetu i majka dvaju dječaka s punim radnim vremenom - jednog na fakultetu, drugog u predškolskoj ustanovi. Dobra hrana, vrtlarstvo, umjetnost i obrt te istraživanje na otvorenom neki su od njezinih trenutnih interesa.