• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

8 aktivnih igara za djecu

Gojaznost u djetinjstvu pogođivala je oko 14,4 milijuna djece i nastavaka, u dobi od 2-19 godina, u Sjedinjenim Državama 2017.-2018. godine, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, a jedan od najboljih načina za prevenciju i obrtanje je pronaći načine da se djeca drže aktivnim na dnevnoj bazi. Igranje zabavnih, fizički aktivnih igara svaki dan je jedan od načina na koje djeca mogu dobiti puno vježbanja. Zapravo, djeca često vole igrati igre više nego formalne oblike fizičke aktivnosti i vježbanja.

Kada odlučujete koje igre igrati, ključ je u tome da stvari zadržite zanimljivim, raznolikim i zabavnim. Pokušajte često mijenjati stvari i dajte djeci glas u onome aktivnostima koje žele raditi. Bilo da je kišovito i hladno ili sunčano i toplo, cijela obitelj uživati može u ovih osam aktivnih unutarnjih i vanjskih igara za djecu. One su savršene za igranje poslije škole, vikendima i čak tijekom zabava.

1. Dvorišne olimpijske igre

Organizirajte niz sportskih natjecanja u svom dvorištu ili u bliznjem parku. Svako dijete mora odraditi svaku aktivnost kako bi zaradilo bodove. Na kraju, djeca dobivaju medalje ili zabavne nagrade. Možete napraviti i modificirati stvarne olimpijske kategorije, poput skoka u dalj, 100-metarskog trčanja, odbojke i slobodnog plivanja, kao i dodati vlastite natjecanja, poput skakanja uže 60 sekundi i skakanje na jednoj nogi što više puta bez pada. Odaberite aktivnosti koje vaša djeca vole raditi, ali koje ih također izazivaju i pomažu im da izgrade izdržljivost, snagu i ravnotežu.

2. Plesna zabava

Glazba je odličan način da se djeca pokreću, i to se može raditi i vani u dvorištu i unutra u dnevnom boravku. Za male, glazba iz njihovog omiljenog TV'émissiona je odličan način da ih zadržite zainteresiranim. Starija djeca uživat će u plesnim zabavama oko određenog desetljeća, poput 80-ih ili 90-ih. Pružanje jednostavnih kostima, kapa, sunčana naočala i ostalih rekvizita čini iskustvo još zabavnije. Djeca mogu plesati uz glazbu i igrati igre, poput stolice za ples i zamrzni ples. Možete dodijeliti nagrade za najkreativnijeg plesača, najbolju kostim ili najjedinstveniji izbor glazbe.

3. Igre u bazenu

Od rane dobi, djeca su privučena igranju u vodi, a igre u bazenu su odličan način da se uživa u toploj vremenskoj prognozi dok se vježba tijelo. Bitno je da procijenite plivačke sposobnosti djeteta prije nego netko skoči u vodu i da odrasli koji su dobri plivači nadgledaju igre u i oko bazena. Plivanje samo po sebi je odličan sagorijevalac kalorija, ali možete uključiti neke igre primjerenе djeci kako biste povećali i zabavu i razinu aktivnosti. Djeca mogu roniti za predmete, igrati vodu tag, trčati preko bazena, bacati loptice nazad i naprijed i igrati popularne bazenske igre poput Marco Polo.

4. Vodene igre

Osim igranja u bazenu, možete uživati u mnogim vodenim igrama u dvorištu ili u parku. Djeci se mogu dati male vędre za vodu i zatražiti od njih da trče s njima; najbrži trkač koji prolije najmanje vode pobjeđuje. Možete se takođe razveseliti s balonima napunjenim vodom, igrajući vrući krompir s balonima napunjenim vodom i organizirajući borbe s balonima napunjenim vodom.

5. Planinarenje u prirodi i lov na blago

Istražite blizu park ili stazu i zatražite od djece da lociraju određene predmete. Prije početka, odlučite kakvu udaljenost djeca mogu pješice/planinarski. Zatim planirajte petlju te udaljenosti koristeći stranicu poput MapMyRun. Sakrijte predmete i tragove duž puta koje djeca moraju pronaći. Svaki vodič vodi do sljedećeg. Kako biste povećali vježbanje, uključite izazov aktivnosti s svakim tragom. Prije nego djeca mogu nastaviti, moraju uraditi pet skokova ili trčati na mjestu 30 sekundi.

Umjesto pronalaska tragova, možete zatražiti od svoje djece da zabilježe razna drveća i divlje životinje koje vide tijekom planinarenja u malom dnevniku. Mogu sakupiti lišće s stabala na koje naiđu duž puta, zabilježiti različite boje cvijeća i trave koje vide ili fotografirati ptice i identificirati ih na internetu kada se vratite kući. Za više aktivnosti, možete igrati igre oko boja; kada pronađete žuto cvijet ili vidite žutu pticu, uradite osam krugova rukama.

6. Domaći bowling

Ovaj zahtijeva malo vremena za pripremu kako biste mogli sakupiti i reciklirati "klopiće". Odaberite dugačak hodnik u svom domu ili oslobodite dio vožnje i postaviте 10 praznih boca za sok kao klopića. Pronađite malu gumenu lopticu za uporabu kao lopticu za bowling. Vaša djeca će uživati srušivati klopiće i trčati gore-dolje hodnikom ili vožnjom kako bi sakupili lopticu i ponovno postaviše klopiće nakon srušivanja.

7. Mini golf

Ova igra se može igrati i unutra i vani i je uzbuđujuća za cijelu obitelj. Kupite neku djecju plastičnu golf šlageru ili napravite vlastitu s metrom i igračkom kockicom pričvršćenom na dnu. Okrenite prazne kave za kavu na stranu kako biste ih koristili kao ciljeve, i stvorite tunele, padine i druge prepreke za svoj mini golf teren kako bi bio zabavniji i izazovniji. Da biste pojačali cardio, probajte brzi mini golf. Postavite kave za kavu dalje jedna od druge tako da djeca mogu trčati do sljedeće lupe. Prva osoba koja završi teren pobjeđuje.

8. Staromodne igre

Ponekad osnovne igre daju najviše zabave. Sjećate li se igara koje ste igrali kad bili mali: trčanje u vrećama, školica, sakrij se, trčanje s jajima, skakanje uže, vrtuljanje hula-hoopom, itd. Te se igre mogu igrati i unutra i vani. Budite nostalgijski i podijelite ih s svojom djecom.

Aktivne igre koje pokreću djecu su odlična prilika za cijelu obitelj da dobije neko vježbanje i zabavu zajedno.

Andrea Lee živi u Silicon Valley i je djelomična nastavnica na fakultetu i punovremenska majka dvoje dječaka — jedan na fakultetu, drugi u predškolskom odjelu. Dobra hrana, vrtlarstvo, umjetnost i radovi te istraživanje vanjskog prostora su neki od njezinih trenutnih interesa.