• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što roditelji mogu učiniti da adresiraju vlastitu anksioznost povratka u školu

Kad je riječ o 2020-2021 školskoj godini, države su everything but united na pitanju hoće li nastavak biti putem učenja na daljinu, osobnog poučavanja ili kombinacije oba. Kako svaki državni odjel za obrazovanje postavlja vlastite smjernice za sigurno ponovnog otvaranja, a lokalni školski okruzi dobili su ruke za izradu vlastitih planova, mnogi optuju za povratak djece u učionice, barem djelomično. S COVID-19 pandemijom koja i dalje buši po zemlji, potencijalni rizici povezani s učenjem u učionici čine mnoge roditelje nervoznim i strašnim.

"Povratak u školu tijekom COVID-19 pokreće paniku, brigu i anksioznost roditelja jer postoji toliko nepoznanica i toliko varijabli," kaže Catherine Richardson, licencirana profesionalna savjetnica s Talkspace. "Roditelji žele osigurati stabilnost za svoju djecu, a osjećaju se bezmoćni da to učine kad se toliko stvari oko njih redovno mijenjaju."

Niro Feliciano, psihoterapeut i specijalist za anksioznost iz Wiltona, Connecticut, dodaje: "U suštini, ovo je jedan velik eksperiment, što može ostaviti roditelje jako neizvjesnima i anksioznima."

Na sreću, Richardson, Feliciano i drugi stručnjaci kažu da postoje konkretni, aktivni koraci koje možete učiniti rano ove školske godine da olakšate anksioznost. Evo nekoliko učinkovitih strategija.

1. Fokusirajte se na ono što već znate

Kad se suočavate s bilo kojom situacijom koja izaziva paniku, najbolje je nasloniti na znanje i činjenice, a ne na strah. To rečeno, ne zaboravite moć tri glavne CDC-preporučene mjere sigurnosti: pranje ruka, fizičko distanciranje i nošenje maski kada ne možete održati distancu od šest stopa.

Može pomoći i fokusiranje na dosledne napore za smanjenje rizika koje činite vi, vaše dijete i vaša djeteta škola. Iako se prijenos može dogoditi u raznim scenarijima, zaraza COVID-19 općenito zahtijeva dugotrajni kontakt s zainficiranom osobom da bi se razboljelo, kaže dr. Lea Lis, dvostruko certificirana psihijatar za odrasle i djecu i autorica "No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships." "Kratko prolazak pokraj zainficirane osobe obično ne uzrokuje dovoljno viralnog opterećenja za prijenos," napominje. "Također, ovisno o tome gdje živite, i ako u vašoj zajednici postoje niže razine COVID-a, šanse na kontakt s zainficiranom osobom znatno opadaju."

2. Prikupljajte relevantne informacije

S obzirom na to da nepoznato — posebno u pogledu na to kako vaš djetetov školski okrug planira implementirati sigurnosne protokole — samo gorivo nervoze, Richardson preporučuje roditeljima da rade malo mreženja.

"Prije nego problemi nastanu, izgradite pozitivan odnos ne samo s vašim djetetovim učiteljem već i školskom administracijom," kaže ona. "Zamjenici ravnatelja, školske tajnice i savjetnici su korisni resursi za učenje kako i zašto škola funkcioniše onako kako funkcioniše. Napravite točku da upoznate te ljude, tako da kad imate problem da izrazite, pozitivna основа je već izgrađena."

Irene Little, doktor psihologije iz Friska, Teksas, dodaje: "Roditelji mogu zatražiti od ravnatelja videe i fotografije sigurnosnih protokola. Mogu zatražiti Zoom sastanke s učiteljem da pitaju o sigurnosnim značajkama i jamstvima. To bi također moglo biti odlično vrijeme da se obrnete drugima roditeljima — stvorite skupinu podrške na Facebooku."

Drugim riječima, slobodno prikupljajte detalje o planu vašeg školskog okruga, kaže Lynn Burrell, školi psiholog iz Manhattan Beacha, Kalifornija i suosnivačica Weldon, usluge coachinga za roditelje. Kako bolje razumijevanje očekivanja može pomoći smanjiti anksioznost, ona preporučuje roditeljima da dobiju specifične informacije o najkritičnijim COVID-19 sigurnosnim mjera koje se preduzimaju u vašoj školi:

• Politika nošenja maski.
• Raspored pranja ruka — i je li škola u stanju osigurati dovoljne zásobe.
• Planovi i procedure za fizičko distanciranje (tijekom odmora/pauze, ručka i prijelaza u hodnicima između razreda ili soba)
• Raspored čišćenja i dezinfekcije.

3. Korak naprijed u svjesnoj komunikaciji s djetetom

Prirodno je željeti kopati za detaljima o djetetovom školskom danu, jer palac gore za osjećaj sigurnosti bi mogao ponuditi mir duše. No strategija koju odaberete da izvučete tu informaciju je ključna — za vašu anksioznost i vaše dijete. "Neprestano pitanje djece čim uđu kroz vrata može samo povećati stres i naprezati roditelj-dijete odnos," napominje Feliciano.

Pokušajte biti svjesni koliko često postavljate ista pitanja, kao i kako formulirate svoje upite. "Otvorena pitanja su bolja za podizanje zdravije veze," kaže Feliciano. "Na primjer: 'Kako je prošao danas?' 'Kako si se osjećao danas u školi?' 'Što si uživao danas?' 'Jesu li se dogodile nešto teško ili što nisi volio danas?'"

4. Zadržite onaj što možete kontrolirati

Iako se može činiti da nepoznanice prevladavaju nad poznaticama, Beth Derickson, licencirana klinička socijalna radnica s Talkspace, potiče roditelje da se fokusiraju ne samo na informacije koje imaju već na aspekte situacije koje mogu kontrolirati — sada ili u budućnosti.

Ona nudi savjet za ponovni fokus na ono što možete kontrolirati: "Nacrtajte tri kruga na komad papira i označite ih 'stvari koje mogu kontrolirati', 'stvari koje ne mogu kontrolirati' i 'stvari na koje imam neki utjecaj'," napominje. "Mi možemo kontrolirati hoćemo li nositi maske, koliko često pramo ruke. Ne kontroliramo djecu drugih ljudi niti kako oni rukuju s virusom. Možda imamo neki utjecaj govoreći ljudima kako se osjećamo ili kakva su naša mišljenja, ali ne možemo kontrolirati njihove postupke."

Također je važno zapamtiti da iako ovaj trenutak može osjećati posebno teško i umorno, on je nepostojan. "To neće trajati zauvijek," napominje Feliciano.

5. Očekujte i pripremite se za kršenje pravila

Anksioznost može potjecati iz raznolikih neodgovorenih pitanja, poput: "Što ako neko drugo dijete ne nosi masku u autobusu?" ili "Što ako me neko drugo dijete dodirne u hodniku između razreda?" Pretpostavka da će kršitelji pravila (a zar većina djece nije kršitelja pravila ili barem zaboravljača pravila u nekim trenucima?) neizbježno pojavljivati može zapravo smiriti vaše strahove, kaže Feliciano. "Samo očekujte da će se dogoditi," kaže.

Zatim, fokusirajte se na vježbanje zdravih navika higijene kod kuće — što će neizbježno preći u njihove školske dane — i izrada planova igara za djecu na koje se mogu osloniti ako primijete kršenje pravila. "Imajte razgovore s vašom djecom kako bi im pomogli prepoznati te situacije i što bi trebali učiniti ili reći u slučaju da uđu u te scenarije," kaže Feliciano. "Važno je da im pomognemo prepoznati da se mogu pomaknuti na drugo mjesto, operati ruke ili koristiti dezinfektant za ruke."

Davanje im jezika je također važno. Na primjer, prođite kroz odgovore koje mogu koristiti, poput: "Možeš li povući masku preko nosa — inače neće raditi" ili "Možeš li odmaknuti par koraka da bude sigurnije za nas dvoje?"

6. Uključite se

Osjećaj moći možda baš je antitod anksioznosti. Iz tog razloga, razmislite o preuzimanju radnji koje mogu utjecati ili barem će vas učiniti čutima. "Ako osjećate da postoje učinkovitiji načini za navigiranje povratka u školu, osnažite se da budete udjelnik u procesu," predlaže Jason Woodrum, certificirani socijalni radnik i terapeut u New Method Wellness u San Juan Capistranu, Kalifornija. "Koristite ovo kao priliku da postate više uključeni u organizaciju poput PTA, ili pronađite načine da se zagovarate u ime sigurnosnih mjera kao što su javne rasprave školskog odbora. Time možete dobiti veći uvid u nužne sigurnosne mjere na mjestu kako biste smirili strahove nad povratkom vašeg djeteta u školu ili moći imati pozitivan utjecaj na svoju zajednicu zagovaranjem dodatnih mjera koje trenutno nisu na stolu."

Feliciano savjetuje združivanje s sličnomišljenim roditeljima. "Možete adresirati sustav zajedno, što je često učinkovitije," kaže. "Prikupljajte informacije, razgovarajte s drugim roditeljima da potvrdite i zatim preduzmite odgovarajuće korake za razgovor o situaciji sa škom."