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Repousser les crises alimentaires des enfants d'âge préscolaire

Repousser les crises alimentaires des enfants d'âge préscolaire

Maintenant qu'il peut mieux communiquer ses préférences alimentaires, votre enfant risque de vous embêter plus que jamais à manger. Les enfants qui refusent régulièrement de manger aux heures des repas ou qui demandent des distractions comme la télévision et des jouets pour manger sont sujets à ce que j'appelle des crises alimentaires :ils utilisent la nourriture pour attirer l'attention et manipuler leurs parents et leurs soignants. Lorsque les adultes cèdent de manière chronique aux pleurs et aux cris des enfants, ils perpétuent ce comportement. Les enfants ont besoin d'attention de tout type. Ainsi, lorsque vous vous fâchez, c'est tout aussi amusant pour eux que lorsque vous les félicitez. Regarder votre réaction à leur refus de manger peut en fait être un sport pour les enfants qui font régulièrement des crises de nourriture.

Vous ne pouvez pas empêcher un enfant de s'agiter pour la nourriture. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à ses demandes d'aliments spéciaux servis de certaines manières. La bonne nouvelle est que les crises alimentaires ne doivent pas nécessairement se transformer en batailles alimentaires à part entière.

Règle des parents. C'est qui le patron de ta maison ? Vous êtes. Les parents décident quels aliments entrent dans la maison, où dîner au restaurant, et quel type et combien de télévision les enfants d'âge préscolaire sont autorisés à regarder. Votre enfant va sûrement vomir s'il n'obtient pas la collation ou le soda qu'il veut lors d'un voyage au supermarché, ou s'il n'est pas autorisé à regarder son émission de télévision préférée pendant le dîner. Oui, vos enfants crieront et il y aura des moments où vous reculerez parce que vous êtes trop fatigué pour vous emmêler avec eux. C'est à prévoir. Mais essayez de rester ferme aussi souvent que possible pour réduire les crises alimentaires.

Soyez flexible. Je viens de dire que vous êtes le décideur, mais vous n'avez pas à gouverner avec une poigne de fer, surtout en ce qui concerne les sucreries et autres aliments de mauvaise qualité. Il est naturel que les enfants désirent des plats salés, gras ou sucrés qui possèdent peu de qualités rédemptrices. Céder occasionnellement à une demande de gâteaux fourrés à la crème ne détruira pas vos efforts pour que votre enfant mange sainement à long terme. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments, seulement de bons ou de mauvais régimes. Les habitudes alimentaires d'un enfant tout au long de sa vie sont influencées par la façon dont votre famille mange la plupart du temps, et non par des folies occasionnelles sur des aliments riches en matières grasses.

Restez cool. Parfois, vous ne pouvez pas savoir comment les enfants réagiront en mangeant certains aliments, il n'y a donc aucune raison de s'énerver avant. En voici un exemple :

Ma fille aînée, Hayley, avait cinq ans avant de manger dans un fast-food; Hannah avait quatre ans. Je suis sûr que vous pensez que ma profession m'empêche de visiter McDonald's et Burger King, mais la vérité est que je n'aime pas vraiment les hamburgers et les frites, et c'est pourquoi je n'emmène pas mes enfants dans les fast-foods . (Les beignets et autres pâtisseries sont une autre histoire, cependant.) Alors, comment les filles ont-elles fini par manger du fast-food ? Un voyage chez McDonald's a suivi une excursion organisée par mon fournisseur de soins de jour. Je pensais que le chat était sûrement sorti du sac à ce moment-là et que mes enfants me pourchasseraient sans fin pour des pépites de poulet et des frites chaque fois que nous passerions devant un restaurant de restauration rapide. J'avais tort. Ils n'ont jamais demandé de restauration rapide, malgré le fait qu'ils aient adoré le repas McDonald's.

Ennuyez-les, mais seulement parfois. Chose amusante à propos de l'approvisionnement de votre cuisine avec une variété d'aliments :plus les enfants ont de choix, plus ils ont tendance à manger. Cela fonctionne pour et contre une alimentation saine. Disons que vous gardez trois types de cookies dans les placards. Votre enfant d'âge préscolaire curieux sera tenté de tous les essayer et mangera probablement plus que vous ne le voudriez (ou essaiera sûrement de vous harceler pour des biscuits supplémentaires). Si les biscuits graham ou animaux sont la seule option de biscuits, il y a de fortes chances que votre enfant mange suffisamment pour satisfaire sa faim et en finir avec eux. Cependant, lorsqu'il s'agit de pousser les produits, la variété est payante. Comment? Avoir sous la main une gamme de fruits et de légumes différents augmente en fait la probabilité que votre enfant mange davantage de ces choix nutritifs.

Donnez-lui du temps. Personne ne consomme une alimentation exemplaire tous les jours, en particulier les jeunes sujets à une alimentation erratique. Selon des études gouvernementales sur la consommation, seulement 2 % des enfants âgés de deux à six ans mangent tous les jours le nombre recommandé de portions des cinq groupes d'aliments. Ne jugez donc pas l'alimentation de votre enfant au quotidien. Regardez ce que votre enfant mange sur une période d'environ une semaine avant de juger son alimentation inadéquate.

Soyez positif. Les enfants de quatre et cinq ans peuvent être prêts à entendre quelques faits simples sur l'alimentation et la nutrition, en particulier comment cela les aide à devenir gros et forts. Concentrez-vous sur les aliments que votre enfant devrait manger, comme les fruits, les légumes, les produits laitiers, la viande, la volaille, les légumineuses et les grains entiers, plutôt que sur les aliments à éviter parce qu'ils sont « mauvais pour lui ». Mes enfants commencent à comprendre certains liens entre la nourriture et la forme physique. Quand Hannah boit du lait, elle sent l'os de son pouce et nous dit qu'il se renforce. Je sais qu'elle ne comprend pas tout à fait les raisons pour lesquelles le lait renforce les os, mais il coulera un jour.

Respectez leur capacité innée à réguler. Les bébés ne mangent que jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés. Les enfants d'âge préscolaire sont également assez bons pour autoréguler leur consommation lorsqu'ils sont laissés à eux-mêmes. C'est pourquoi les parents qui insistent pour que les enfants d'âge préscolaire nettoient leurs assiettes attirent les ennuis. Si vous apparteniez au Clean Plate Club quand vous étiez enfant, vous pensez peut-être que votre enfant devrait tout finir dans son assiette, quelle que soit sa faim. Si cela vous fait du bien de voir une assiette propre, offrez de très petites portions pour augmenter la probabilité qu'aucun aliment ne soit gaspillé. Cependant, vous pouvez adopter une autre approche. Vous pouvez respecter le niveau de faim de votre enfant et l'empêcher de manger lorsqu'il vous dit qu'il est rassasié, peu importe la nourriture qui reste.

Les enfants ne respectent pas toujours l'horaire d'un adulte. Ils ne mangent pas à l'horloge; ils mangent quand ils ont faim. Prenez l'heure ou deux avant le dîner. Mes enfants réclament invariablement de la nourriture, alors même que je me précipite pour leur préparer un repas. Mais leurs petits estomacs ne fonctionnent pas sur ma chronologie. Quand ils ont faim, ils veulent manger. Je leur donne une petite collation pour les dépanner, et ils mangent généralement un bon dîner après cela. Lorsque vous ignorez la faim d'un enfant parce qu'elle survient à un moment inopportun, cela envoie le message qu'il est mauvais d'avoir besoin de nourriture au mauvais moment.

D'après mon expérience :éteignez la télévision
La puissance de la télévision ne cesse de m'étonner. Chaque fois que Hayley et Hannah regardent ne serait-ce que quelques minutes de télévision commerciale (et croyez-moi, ce n'est pas souvent), elles me demandent d'acheter des collations loufoques qu'elles ont vues dans une publicité de dix secondes flashy, bruyante et attrayante pour les enfants. Qu'est-ce qu'un parent doit faire ? Limitez le temps de télévision de votre enfant. Ils protesteront au début, mais les jeunes s'habitueront progressivement aux limites que vous fixez pour le temps passé à regarder la télévision, ainsi que pour le type de programmes que vous autorisez à entrer chez vous.

En plus d'encourager les mauvaises habitudes alimentaires, la télévision est fascinante. Les enfants qui prennent l'habitude de manger devant la télévision consomment souvent des calories en excès car ils ne sont pas concentrés sur leur faim, alors ils continuent à manger. De plus, l'écoute excessive de la télévision étouffe la créativité et l'imagination d'un enfant. Et regarder la télévision réduit le temps nécessaire au jeu physique qui brûle des calories et aide à favoriser le contrôle du poids tout au long de la vie.