Les meilleures choses à ajouter à un épinards Smoothie pour tout-petits

Les tout-petits sont un moment de l'indépendance et de l'exploration , en faisant à mealtime l'occasion parfaite pour les tout-petits d'exprimer leurs préférences . Tout en apprenant sur les goûts et les dégoûts de votre enfant peut être passionnant et divertissant - ketchup et les cookies , ne importe qui ? - Il peut aussi être difficile de se assurer que votre tout-petit mange des aliments sains et nutritifs . Épinards riches en fer est un grand premier ingrédient pour les smoothies . Ajouter les autres ingrédients sains et adapter les smoothies au goût de votre bambin.
Laitiers ou

Dairy soja , comme le lait faible en gras ou yogourt faible en gras , fournit le liquide parfait pour un smoothie . Les tout-petits devraient manger deux ou trois portions de 8 onces de produits laitiers chaque jour , suggère l'American Academy of Family Physicians . Dairy fournit des protéines , ce qui permet aux bambins de construire des muscles forts , et de calcium , qui est important pour la croissance saine des dents et des os . Lait et le yogourt contiennent aussi des vitamines A et D , à la fois nécessaire pour la vision saine et des os solides . Lait de soja fortifié et ou yaourt de soja peuvent être utilisées comme un substitut pour les produits laitiers .
Fruit

Ajout d'une poignée de fruits est une excellente façon d'aider votre enfant rencontrer son cinq - un recommandation -jour pour les fruits et légumes , dit Cleveland Clinic enfants . Le sucre naturel dans les fruits adoucit le smoothie tandis que les vitamines et les minéraux peuvent aider votre enfant à devenir fort et sain . Fruit contient des fibres , ce qui contribue à la sensation de satiété et favorise des selles régulières . Les smoothies sont une excellente occasion de déguiser les aliments que votre enfant ne aime pas à manger sur leur propre . Ajoutez à cela les bananes , bleuets, fraises ou tout autre fruit que vous pensez que votre enfant pourrait aimer - . Ou que vous souhaitez qu'elle essaie
Fat

Ne pas oubliez pas d'ajouter un peu de graisse saine à l'alimentation de votre enfant; il est essentiel à la croissance et le développement du cerveau , selon l'Académie américaine de pédiatrie . Graisse saine devrait représenter environ un tiers de l'apport quotidien d'un jeune enfant . Les bonnes sources comprennent les avocats, le beurre d'arachide et l'huile de lin . Fat épaissit le smoothie , il faut donc ajouter un peu d'eau ou un peu de glace si vous voulez l'éclaircir .
Grains entiers

Les grains entiers sont des glucides qui fournissent des fibres , avec essentielle des vitamines et des minéraux. Les grains entiers ne causent pas de pointes et des gouttes de sucre dans le sang, comme les glucides simples . Imaginez votre enfant après qu'elle mange beaucoup de bonbons : première excitation et l'énergie , suivi peu après par un effondrement . Grains entiers riches en fibres libèrent l'énergie lentement, veiller à ce que votre enfant a aa flux régulier et même de l'énergie entre les repas . Les grains entiers sont également une bonne source de protéines , de fer et de vitamines B . Ajouter un peu d'avoine cuits, riz brun ou de l'orge de smoothie de votre bambin .

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