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Exemple d'horaire d'alimentation pour un enfant de 14 mois

Les tout-petits sont un groupe difficile. Un jour, ils mangent tout ce que vous mettez dans leur assiette, mais le lendemain ils refusent de manger quoi que ce soit qui n'est pas jaune, ou ils décident qu'ils ne mangeront que des aliments ronds. Certains jours, ils mangent plus que vous, tandis que d'autres jours, ils semblent en grève de la faim. Établir un horaire d'alimentation pour votre enfant de 14 mois peut sembler impossible, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre bambin à développer de saines habitudes alimentaires.

Horaire alimentaire du tout-petit

Malheureusement, en ce qui concerne les tout-petits et l'alimentation, le concept d'horaire relève plus de la pensée magique que de la réalité. KidsHealth.org dit que les tout-petits devraient manger trois repas et deux collations par jour, mais qu'il est courant qu'ils sautent des repas, et vous devriez les laisser faire. Les tout-petits suivent leurs propres signaux, et les forcer à manger quand ils n'ont pas faim peut les préparer à de mauvaises habitudes alimentaires plus tard. Plutôt que de les forcer à manger à heures fixes, il vaut mieux les laisser vous dire quand ils ont besoin de manger. KidsHealth.org dit de servir les repas familiaux aux heures appropriées pour que votre enfant sache quand s'attendre à la nourriture, mais si votre tout-petit veut manger plus tôt ou plus tard, laissez-le faire.

Nutrition pour votre enfant de 14 mois

Plus important que le moment où votre enfant de 14 mois mange, c'est ce qu'il mange. La Cleveland Children's Clinic dit que les tout-petits devraient manger au moins 6 portions de céréales par jour, au moins 5 portions de fruits et légumes, au moins 3 portions de produits laitiers, au moins 2 portions de viande ou protéines, et au moins 3 à 4 portions de graisses. Bien que ce soient des directives pour une nutrition saine, la clinique insiste sur le fait de laisser votre enfant décider quels aliments manger et en quelle quantité. La clinique déconseille de forcer votre tout-petit à finir son assiette, car cela lui apprend à ne pas suivre ses propres signaux de faim.

Offrir des choix

À 14 mois, votre tout-petit commence à affirmer son indépendance. Essayer de forcer votre enfant à manger à certaines heures ou certaines quantités de certains aliments ne vous mènera qu'à beaucoup de conflits. What to Expect recommande de continuer à offrir à votre tout-petit une variété d'aliments sains pour encourager une bonne nutrition. Offrez à votre tout-petit plusieurs options acceptables, et laissez-la choisir ce qu'elle mange. Elle aura l'impression de prendre la décision, et vous serez rassuré de savoir qu'elle mange quelque chose de sain. What to Expect recommande aussi d'être flexible. Si votre tout-petit veut un sandwich pour le petit-déjeuner, servez-en un qui respecte les directives saines.

Encourager de saines habitudes alimentaires

Bien que faire manger à votre enfant de 14 mois des repas réguliers et sains puisse sembler une tâche ardue, il y a beaucoup de choses à faire pour encourager de saines habitudes. La Cleveland Children's Clinic dit que les parents devraient montrer l'exemple en mangeant des repas en famille et une variété d'aliments sains. Les parents devraient prévoir une période calme et relaxante avant les repas pour que les enfants soient plus enclins à manger, puis leur donner beaucoup de temps pendant les repas pour manger. What to Expect recommande aussi d'impliquer votre enfant dans la préparation des repas. Un enfant de 14 mois peut vous tendre des ustensiles ou mettre des éléments dans le bol ou la casserole. Une telle participation donnera à votre tout-petit un sentiment de pouvoir et le rendra plus intéressé à manger le repas.