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Comment vivre une vie heureuse

Nous voulons tous être heureux. Mais nous pensons parfois au bonheur comme à une chose qui nous arrive - quelque chose sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Il est facile de lier l'idée de bonheur à la situation dans laquelle nous nous trouvons. On pourrait se dire, "Si seulement les choses étaient différentes, alors je serais heureux."

Mais ce n'est pas vraiment ainsi que fonctionne le bonheur. La recherche montre que seule une petite partie du bonheur (seulement environ 10 %) dépend de la situation d'une personne. Alors d'où vient la plupart de notre bonheur ?

Né heureux ?

Une partie du bonheur dépend de la personnalité. Certaines personnes ont une nature naturellement heureuse. Nous connaissons tous des personnes joyeuses et optimistes la plupart du temps. Leurs personnalités optimistes leur permettent d'être plus facilement heureux.

Alors qu'est-ce que cela signifie pour les personnes nées avec une personnalité grincheuse ? Ils pourraient voir les défauts des personnes et des situations au lieu des bons. Leur humeur peut être plus souvent maussade que joyeuse. Mais s'ils aimeraient être plus heureux (et qui ne le ferait pas ?), il est possible de s'y rendre.

Le bonheur dépend de nous

Les chercheurs ont découvert que plus de la moitié du bonheur dépend de choses qui sont réellement sous notre contrôle. C'est une très bonne nouvelle car cela signifie que tout le monde peut être plus heureux.

Une grande partie de notre bonheur dépend de notre état d'esprit, les habitudes que nous pratiquons, et la façon dont nous vivons chaque jour. En apprenant les ingrédients clés du bonheur, nous pouvons les utiliser pour devenir plus heureux.

Pourquoi le bonheur compte

Le bonheur est plus qu'un bon sentiment ou un smiley jaune. C'est le sentiment de vraiment profiter de votre vie, et le désir d'en tirer le meilleur parti. Le bonheur est la "sauce secrète" qui peut nous aider à être et à faire de notre mieux.

Voici ce que les chercheurs ont trouvé lorsqu'ils ont étudié les gens heureux :

• Les gens heureux ont plus de succès.
• Les gens heureux sont meilleurs pour atteindre leurs objectifs.
• Les gens heureux sont en meilleure santé.
• Les gens heureux vivent plus longtemps.
• Les gens heureux ont de meilleures relations.
• Les gens heureux apprennent mieux.

Ingrédients pour une vie heureuse

Le bonheur est si important dans nos vies qu'il a son propre domaine de recherche appelé psychologie positive . Les experts dans ce domaine ont découvert qu'il y a des choses clés qui rendent les gens plus heureux :

Émotions positives

Joie. Reconnaissance. Amour. Stupéfaction. Plaisir. Espièglerie. Humour. Inspiration. La compassion. Espérer. La créativité. L'intérêt. Excitation. Jouissance. Calmer. Nous aimons tous avoir ces sentiments positifs.

En plus de se sentir bien, les émotions positives font de bonnes choses pour notre cerveau et notre corps. Ils abaissent les hormones de stress, aider à soulager l'anxiété et la dépression, et améliorer notre système immunitaire.

Ressentir des émotions positives chaque jour a un effet important sur notre bonheur et notre bien-être. C'est pourquoi il est si important de faire des choses qui nous donnent des sentiments positifs. Même des actions simples comme jouer avec un enfant ou un animal de compagnie ou se promener à l'extérieur peuvent inspirer ces sentiments.

Savoir gérer nos émotions négatives est aussi la clé du bonheur. Les émotions difficiles sont une réalité de la vie. Mais la façon dont nous les traitons fait toute la différence.

Forces et intérêts

Les choses pour lesquelles nous sommes bons, et aime faire, sont nos atouts. Nous avons tous des atouts, même si nous ne les avons pas encore découverts.

Les points forts comprennent :

• les choses qui nous intéressent — par exemple, musique, de l'art, science, construire des choses, cuisson, en train de lire
• toutes les compétences que nous avons - comme la peinture, jouer d'un instrument, ou faire du sport
• nos bonnes qualités - telles que la gentillesse, humour, ou direction

Le bonheur augmente lorsque nous découvrons une force et la pratiquons. Plus nous pratiquons une force, mieux nous nous améliorons jusqu'à ce que nous le maîtrisions vraiment.

Quand nous devenons vraiment bons à faire quelque chose que nous aimons, on peut s'y perdre. C'est ce qu'on appelle le flux. L'expérience du flux aide à augmenter le bonheur. Trouver des moyens quotidiens d'utiliser nos forces est un ingrédient clé pour une vie heureuse.

Bonnes relations

Les gens dans nos vies comptent. De bonnes relations sont l'un des meilleurs moyens de profiter du bonheur, santé, et bien-être.

Développer certaines compétences émotionnelles peut nous aider à former et à maintenir de bonnes relations. Quand nous sommes là pour les gens dans notre vie - et quand ils sont là pour nous - nous sommes plus résilients, ingénieux, et réussi.

Voici quelques-unes des compétences qui nous aident à établir de bonnes relations :

• apprendre à comprendre et exprimer nos émotions
• utiliser l'empathie pour comprendre ce que ressent quelqu'un d'autre
• utiliser la gentillesse
• montrer de la gratitude
• développer l'affirmation de soi pour dire ce que nous voulons et avons besoin

Trouver un sens et un but à la vie

Nos vies peuvent être occupées par des activités et des responsabilités quotidiennes. Beaucoup d'entre nous sont multitâches, afin que nous puissions courir devant, penser au prochain endroit où nous devons être. Mais ralentir pour faire attention à ce que nous faisons et pourquoi crée le bonheur.

Faites attention aux effets de vos actions. Remarquez de quelle manière (grande ou petite) vous faites la différence. Vivez la vie en fonction des valeurs qui sont importantes pour vous. Prenez le temps de penser à ce qui compte vraiment pour vous (comme aider les autres ou protéger la planète).

De quelle manière voulez-vous rendre le monde meilleur ? Notez toutes les petites actions quotidiennes qui vous orientent dans cette direction. Ils aident à donner un sens à votre vie et à augmenter le bonheur.

Réussite

Quand nos vies sont riches en émotions positives, de bonnes relations, des atouts pour pratiquer, et un sens du but, nous sommes prêts à accomplir des choses.

Fixer et atteindre des objectifs nous donne quelque chose dans lequel mettre notre énergie. Cela nous permet de voir comment nous faisons la différence.

Faites des efforts dans les choses qui comptent pour vous. Faites de votre mieux dans tout ce que vous essayez, sans avoir besoin d'être parfait. Si les choses ne fonctionnent pas au début, gardez un état d'esprit optimiste et réessayez. Croyez en vous et en vos rêves.

Fixez-vous des objectifs réalistes et de petites actions pour transformer les rêves en réalités. Pour rendre un succès encore plus doux, célébrez-le avec les gens que vous aimez.

Soyez plus heureux

D'ACCORD, afin que vous puissiez apprendre à être plus heureux en gérant votre état d'esprit, apaiser votre esprit, devenir plus confiant, en utilisant vos forces, construire son estime de soi, faire des choses que vous aimez, et créer de bonnes relations. Cela fait beaucoup de choses à penser ! Vous ne pouvez pas les aborder tous à la fois. Mais vous pouvez commencer petit et choisir une chose sur laquelle travailler.

La meilleure façon d'atteindre n'importe quel objectif est de commencer par de petits, actions spécifiques. Après avoir fait cela pendant un certain temps, ils deviennent des habitudes - des choses qui s'intègrent dans votre journée sans que vous y pensiez trop. C'est à ce moment-là que vous passez à construire une nouvelle habitude quotidienne. Atteindre petit, des objectifs spécifiques peuvent s'ajouter jusqu'à un grand bonheur !