Gratitude :une feuille de travail

La recherche sur le cerveau montre que les émotions positives, comme la gratitude, peut profiter à notre corps et à notre esprit. Se sentir reconnaissant pour ce que nous avons (au lieu d'être obsédé par ce que nous n'avons pas) aide dans de nombreux aspects de notre vie, comme soulager le stress et renforcer la détermination à réessayer lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons.

Cette feuille de travail peut vous aider à commencer à penser à la gratitude. Imprimez la page et écrivez vos réponses aux questions dans les espaces ci-dessous. Le fait d'écrire des sentiments de gratitude peut renforcer cette émotion puissante.

Pour un rappel quotidien de pratiquer la gratitude, publiez vos réponses là où vous les verrez chaque jour ou gardez-les dans un journal de gratitude. Puis, prenez l'habitude de faire une pause chaque jour pour remarquer et apprécier ce qui est bon dans votre vie.

  1. Écrivez un rituel de gratitude que vous faites maintenant. Par exemple, remercier avant un repas ou faire une pause avant d'aller dormir pour réfléchir à ce qui s'est bien passé dans votre journée (et comment trouver du bien dans les choses qui n'ont pas marché !).

  2. Écrivez une bénédiction de tous les jours que vous avez remarquée et que vous teniez pour acquise. Par exemple, l'électricité qui maintient les lumières allumées; Frais, eau courante propre; ou des muscles puissants des bras qui vous aident à pratiquer votre sport.

  3. Nommez quelqu'un que vous êtes reconnaissant d'avoir dans votre vie et pourquoi.

  4. Décrivez quelque chose qui s'est passé dans le passé pour lequel vous ne vous êtes pas senti reconnaissant à l'époque, mais maintenant pensez avec gratitude.

  5. Décrivez un moment où vous avez ressenti de la gratitude en temps réel. Quelles autres émotions avez-vous ressenties ?

  6. Décrivez une façon dont vous avez remercié quelqu'un ou avez l'intention de remercier quelqu'un.

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