Gratitude : fiche d'exercices guidée (6 questions)
La recherche cérébrale confirme : émotions positives (gratitude) = bienfaits corps/esprit. Se sentir reconnaissant pour ce qu'on a (vs obséder sur ce qu'on n'a pas) aide : stress ↓, détermination ↑ face aux échecs.
Cette fiche lance votre réflexion gratitude. Imprimez, écrivez vos réponses dans les espaces. L'écriture manuelle renforce l'émotion.
Pour rappel quotidien : affichez réponses bien visible ou gardez dans journal gratitude. Pause quotidienne = habituez-vous à remarquer/apprécier le bon.
- Rituel gratitude actuel ? (Ex : merci avant repas, ou bilan positif avant sommeil — et trouver du bon dans le moins bon).
- Bénédiction quotidienne qu'on prenait pour acquise ? (Électricité, eau potable, bras musclés pour son sport…)
- Personne dont vous êtes reconnaissant de la présence dans votre vie — et pourquoi ?
- Événement passé non apprécié sur l'instant, mais vu maintenant avec gratitude ?
- Moment de gratitude vécue en temps réel. Autres émotions ressenties simultanément ?
- Manière dont vous avez remercié ou comptez remercier quelqu'un.
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