• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Comment puis-je améliorer mon estime de moi-même ?

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

L'estime de soi signifie se sentir bien dans sa peau.

Les personnes ayant de l'estime de soi :

• se sentir aimé et accepté
• sont fiers de ce qu'ils font
• croire en eux-mêmes

Gens avec meugler amour propre:

• se sentir mal dans sa peau
• sont durs avec eux-mêmes
• pense qu'ils ne sont pas assez bons

D'où vient l'estime de soi ?

Parents, enseignants, et d'autres. Les personnes dans notre vie peuvent affecter la façon dont nous nous sentons. Quand ils se concentrent sur ce qui est bien chez nous, nous nous sentons bien dans notre peau. Quand ils sont patients quand on fait des erreurs, nous apprenons à nous accepter. Quand on a des amis et qu'on s'entend bien, on se sent aimé.

Mais si les adultes grondent plus qu'ils ne louent, il est difficile de se sentir bien dans sa peau. L'intimidation et les moqueries par des frères et sœurs ou des pairs peuvent nuire à l'estime de soi, trop. Les mots durs peuvent coller, et faire partie de la façon dont vous pensez à vous-même. Heureusement, cela ne doit pas rester ainsi.

La voix dans ta propre tête. Les choses que vous dire à vous-même joue un grand rôle dans la façon dont vous vous sentez. Pensée, "Je suis un perdant" ou "Je ne me ferai jamais d'amis, " ça fait mal à l'estime de soi.

Il y a d'autres façons de penser aux mêmes choses. "Je n'ai pas gagné cette fois, mais peut-être la prochaine fois." "Peut-être que je peux me faire des amis." Cette voix est plus optimiste. Cela vous aide à vous sentir bien. Et cela pourrait se révéler vrai.

Parfois, la voix dans notre tête est basée sur des mots durs que d'autres ont dit. Ou sur les mauvais moments auxquels nous avons été confrontés. Parfois, la voix, c'est juste que nous soyons durs avec nous-mêmes. Mais nous pouvons changer la voix dans notre propre tête. Nous pouvons apprendre à mieux penser à nous-mêmes.

Apprendre à faire des choses. On se sent bien quand on apprend à lire, ajouter, dessiner, ou construire. Pratiquer un sport, jouer de la musique, écrire un essai, faire du vélo. Mettre la table, lave la voiture. Aidez un ami, promener le chien. Chaque chose que vous apprenez et faites est une chance de vous sentir bien dans votre peau. Prenez du recul et regardez ce que vous pouvez faire. Laissez-vous en être heureux.

Mais parfois, nous sommes trop durs avec nous-mêmes. Nous n'acceptons pas que ce que nous faisons est assez bien. Si nous pensons, "Ce n'est pas vraiment bon, " " Ce n'est pas parfait, " ou "Je ne peux pas le faire assez bien, " nous manquons la chance de construire l'estime de soi.

Et si mon estime de moi est faible ?

Vous pouvez faire des choses pour vous sentir mieux dans votre peau. Ce n'est jamais trop tard. Voici quelques conseils pour augmenter votre estime de soi :

Soyez avec des gens qui vous traitent bien. Certaines personnes agissent de manière à vous abattre. Les autres vous élèvent par ce qu'ils disent et font. Apprenez à faire la différence. Choisissez des amis qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Trouvez des personnes avec qui vous pouvez être vous-même. Soyez ce type d'ami pour les autres.

Dites-vous des choses utiles. Branchez-vous sur la voix dans votre tête. Est-ce trop critique ? Êtes-vous trop dur avec vous-même ? Pour quelques jours, écrivez certaines des choses que vous vous dites. Consultez votre liste. S'agit-il de choses que vous diriez à un bon ami ? Si non, réécrivez-les d'une manière qui est vraie, équitable, et gentil. Lisez souvent vos nouvelles phrases. Faites-le jusqu'à ce que ce soit plus une habitude de penser de cette façon.

Acceptez ce qui n'est pas parfait. Il est toujours bon de faire de son mieux. Mais quand tu penses que tu dois être parfait, vous ne pouvez pas vous sentir bien avec moins. Acceptez votre meilleur. Laissez-vous vous sentir bien à ce sujet. Demandez de l'aide si vous n'arrivez pas à surmonter un besoin d'être parfait.

Fixez-vous des objectifs et travaillez vers eux. Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, faites des choses qui sont bonnes pour vous. Peut-être que vous voulez manger plus sainement, être plus en forme, ou étudier mieux. Faire un objectif. Ensuite, faites un plan pour savoir comment le faire. Tenez-vous en à votre plan. Suivez vos progrès. Soyez fier de ce que vous avez fait jusqu'à présent. Dites-vous, "J'ai suivi mon plan pour m'entraîner tous les jours pendant 45 minutes. Je me sens bien. Je sais que je peux continuer."

Concentrez-vous sur ce qui va bien. Êtes-vous tellement habitué à parler de problèmes qu'ils sont tout ce que vous voyez ? Il est facile de se laisser prendre par ce qui ne va pas. Mais à moins de l'équilibrer avec ce qui est bon, ça te fait juste te sentir mal. La prochaine fois, surprenez-vous lorsque vous vous plaignez de vous-même ou de votre journée. Trouvez plutôt quelque chose qui s'est bien passé.

Donner et aider. Donner est l'un des meilleurs moyens de développer l'estime de soi. Tuteur d'un camarade de classe, aider à nettoyer votre quartier, marcher pour une bonne cause. Aide à la maison ou à l'école. Prenez l'habitude d'être gentil et juste. Faites des choses qui vous rendent fier du genre de personne que vous êtes. Lorsque vous faites des choses qui font une différence (même petite), votre estime de soi grandit.