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Avoir une grossesse en santé

Si vous avez décidé d'avoir un bébé, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de bien prendre soin de vous afin que vous et votre bébé soyez en bonne santé. Les filles qui reçoivent les soins appropriés et font les bons choix ont de très bonnes chances d'avoir des bébés en bonne santé.

Soins prénatals

Consultez un médecin dès que possible après avoir appris que vous êtes enceinte pour commencer à avoir soins prénatals (les soins prénatals sont des soins médicaux pendant la grossesse). Plus tôt vous commencez à recevoir des soins médicaux, meilleures sont les chances que vous et votre bébé soyez en bonne santé.

Si vous n'avez pas les moyens d'aller chez le médecin ou à la clinique pour des soins prénatals, les organismes de services sociaux peuvent vous aider. Demandez à un adulte de confiance, comme un parent ou un conseiller scolaire, pour vous aider à trouver des soins à faible coût ou gratuits dans votre communauté.

Lors de votre première visite, le médecin vous posera beaucoup de questions, y compris la date de vos dernières règles. Cela aide le médecin à déterminer depuis combien de temps vous êtes enceinte et votre date d'accouchement.

La date d'accouchement d'un bébé n'est qu'une estimation. En réalité, les femmes ne livrent généralement pas exactement à leurs dates d'échéance. La plupart des bébés naissent entre 38 et 42 semaines après le premier jour des dernières règles d'une femme, ou 36 à 40 semaines après la conception (lorsque le spermatozoïde féconde l'ovule).

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Délais

Une grossesse est divisée en trois phases appelées trimestres . Le premier trimestre va de la conception à la fin de la semaine 13. Le deuxième trimestre va de la semaine 14 à la fin de la semaine 26. Le troisième trimestre va de la semaine 27 à la fin de la grossesse.

Le médecin vous examinera et fera un examen pelvien. Votre médecin peut également faire des analyses de sang, un test d'urine, et des tests pour les maladies sexuellement transmissibles (MST). Les médecins le font parce que certaines MST peuvent causer de graves problèmes médicaux chez les nouveau-nés, il est donc important de suivre un traitement pour protéger le bébé.

Le médecin vous recommandera probablement de vous faire vacciner, comme un vaccin dcaT pour protéger votre bébé contre la coqueluche (coqueluche).

Votre médecin vous expliquera les types de changements physiques et émotionnels auxquels vous pouvez vous attendre pendant la grossesse. Il ou elle vous apprendra également à reconnaître les signes de problèmes possibles pendant la grossesse (vous pourriez entendre votre médecin qualifier les problèmes de « complications »). Les adolescentes sont plus à risque de certains problèmes pendant la grossesse, comme l'anémie, hypertension artérielle, et accoucher plus tôt que d'habitude (appelé accouchement prématuré ).

Votre médecin voudra que vous commenciez à prendre des vitamines prénatales qui contiennent de l'acide folique, calcium, et repasser dès que possible. Le médecin peut prescrire les vitamines ou recommander une marque que vous pouvez acheter en vente libre. Ces vitamines et minéraux contribuent à assurer la santé du bébé et de la mère et à prévenir certains types de malformations congénitales.

Idéalement, vous devez consulter votre médecin une fois par mois pendant les 28 premières semaines de votre grossesse, puis toutes les 2 semaines jusqu'à 36 semaines, puis une fois par semaine jusqu'à l'accouchement. Si vous souffrez d'une maladie telle que le diabète qui nécessite une surveillance étroite pendant votre grossesse, votre médecin voudra probablement vous voir plus souvent.

Lors des visites, votre médecin ou votre infirmière contrôlera votre poids, pression artérielle, et urinaires. Le médecin ou l'infirmière mesurera votre abdomen pour suivre la croissance du bébé. Une fois que le rythme cardiaque du bébé peut être entendu avec un appareil spécial, le médecin l'écoutera à chaque visite. Votre médecin vous enverra probablement également d'autres tests pendant la grossesse, comme une échographie, pour vous assurer que tout va bien avec votre bébé.

Une partie des soins prénatals consiste à assister à des cours où les futures mamans peuvent apprendre à avoir une grossesse et un accouchement sains. Vous pouvez également apprendre les bases de la prise en charge d'un nouveau bébé. Ces cours peuvent être offerts dans les hôpitaux, centres médicaux, écoles, et les collèges de votre région.

Il peut être difficile pour les adultes de parler de leur corps à leur médecin et encore plus difficile pour les adolescents de le faire. Votre médecin est là pour vous aider à rester en bonne santé pendant la grossesse et à avoir un bébé en bonne santé — et il n'y a probablement pas grand-chose qu'il n'ait pas entendu ! Alors n'ayez pas peur de poser des questions.

Soyez franc lorsque votre médecin vous pose des questions, même s'ils semblent embarrassants. De nombreux problèmes soulevés par le médecin peuvent affecter la santé de votre bébé. Pensez à votre médecin non seulement comme quelqu'un qui peut vous aider, mais aussi en tant que personne à qui vous pouvez vous confier sur ce qui vous arrive.

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Changements à attendre dans votre corps

La grossesse provoque de nombreux changements physiques dans le corps. Voici quelques exemples courants :

Croissance mammaire

Une augmentation de la taille des seins est l'un des premiers signes de grossesse, et les seins peuvent continuer à se développer tout au long de la grossesse. Vous pouvez augmenter plusieurs tailles de soutien-gorge au cours de votre grossesse.

Changements de peau

Ne soyez pas surpris si les gens vous disent que votre peau est "brillante" lorsque vous êtes enceinte - la grossesse provoque une augmentation du volume sanguin, ce qui peut rendre vos joues un peu plus roses que d'habitude. Et les changements hormonaux augmentent la sécrétion des glandes sébacées, ce qui peut donner à votre peau un aspect plus brillant. L'acné est également fréquente pendant la grossesse pour la même raison.

D'autres changements cutanés causés par les hormones de grossesse peuvent inclure des taches brunâtres ou jaunâtres sur le visage appelées chloasma et une ligne sombre sur la ligne médiane du bas-ventre, connu comme le ligne noire .

Aussi, les grains de beauté ou les taches de rousseur que vous aviez avant la grossesse peuvent devenir plus gros et plus foncés. Même le aréole , la zone autour des mamelons, devient plus sombre. Les vergetures sont de fines lignes roses ou violacées qui peuvent apparaître sur votre abdomen, seins, ou les cuisses.

Sauf pour le noircissement de l'aréole, qui peut durer, ces changements cutanés disparaîtront généralement après l'accouchement.

Changements d'humeur

Il est très courant d'avoir des sautes d'humeur pendant la grossesse. Certaines filles peuvent également souffrir de dépression pendant la grossesse ou après l'accouchement. Si vous présentez des symptômes de dépression tels que la tristesse, changements dans les habitudes de sommeil, pensées de vous blesser, ou de mauvais sentiments à propos de vous-même ou de votre vie, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse vous aider à obtenir un traitement.

Inconforts de la grossesse

La grossesse peut provoquer des effets secondaires désagréables. Ceux-ci inclus:

• nausées et vomissements (surtout au début de la grossesse)
• gonflement des jambes
• varices dans les jambes et la zone autour de l'ouverture vaginale
• les hémorroïdes
• brûlures d'estomac et constipation
• mal au dos
• fatigue
• perte de sommeil

Si vous avez un ou plusieurs de ces effets secondaires, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul! Demandez conseil à votre médecin sur la façon de traiter ces problèmes courants.

Si vous êtes enceinte et avez des saignements ou des douleurs, appelez immédiatement le médecin, même si vous n'envisagez pas de poursuivre la grossesse.

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Choses à éviter

Fumeur, buvant de l'alcool, et la prise de médicaments pendant la grossesse vous expose, vous et votre bébé, à un certain nombre de problèmes graves.

De l'alcool

Les médecins pensent maintenant qu'il n'est pas prudent de boire de l'alcool pendant la grossesse. Boire peut nuire à un fœtus en développement, mettre un bébé à risque de malformations congénitales et de problèmes mentaux.

Fumeur

Quand une femme fume pendant qu'elle est enceinte, elle peut avoir un ou mortinaissance. Son bébé est peut-être prématuré (né prématurément), et le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Le SMSN est le soudain, mort inexpliquée d'un nourrisson de moins d'un an.

Médicaments

La consommation de drogues telles que la cocaïne ou la marijuana pendant la grossesse peut provoquer une fausse couche, prématurité, et d'autres problèmes médicaux. Les bébés peuvent aussi naître dépendants de certaines drogues.

Demandez de l'aide à votre médecin si vous éprouvez des difficultés à arrêter de fumer, en buvant, ou de la drogue. Consultez votre médecin avant de prendre tout médicament pendant votre grossesse, y compris les médicaments en vente libre, remèdes et suppléments à base de plantes, et vitamines.

Sexe non protégé

Parlez à votre médecin des relations sexuelles pendant la grossesse. Si votre médecin vous dit que vous pouvez avoir des relations sexuelles pendant votre grossesse, vous devez utiliser un préservatif pour éviter de contracter une MST. Certaines MST peuvent causer la cécité, pneumonie, ou méningite chez les nouveau-nés, il est donc important de vous protéger et de protéger votre bébé.

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Prendre soin de soi pendant la grossesse

Manger

Beaucoup de filles s'inquiètent de l'apparence de leur corps et ont peur de prendre du poids pendant la grossesse. Mais maintenant que tu manges pour deux, ce n'est pas le bon moment pour réduire les calories ou faire un régime. Vous et votre bébé avez tous deux besoin de certains nutriments pour que le bébé puisse grandir correctement. Manger une variété d'aliments sains, boire beaucoup d'eau, et la réduction de la malbouffe riche en graisses vous aidera, vous et votre bébé en développement, à être en bonne santé.

Les médecins recommandent généralement d'ajouter environ 300 calories par jour à votre alimentation pour fournir une alimentation adéquate au fœtus en développement. Vous devriez gagner environ 25 à 35 livres pendant la grossesse, la majeure partie de cela au cours des 6 derniers mois - bien que le gain d'une fille dépende de son poids avant la grossesse. Votre médecin vous conseillera en fonction de votre situation personnelle.

Manger des fibres supplémentaires - 25 à 30 grammes par jour - et boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir des problèmes courants tels que la constipation. Les bonnes sources de fibres sont les fruits et légumes frais et le pain, des céréales, ou des muffins qui contiennent beaucoup de grains entiers.

Vous devrez éviter de manger ou de boire certaines choses pendant la grossesse, tel que:

• certains types de poissons, comme l'espadon, thon en conserve, et d'autres poissons qui peuvent être riches en mercure (votre médecin peut vous aider à décider quel poisson vous pouvez manger)
• aliments qui contiennent des œufs crus, comme une mousse ou une salade César
• viande et poisson crus ou insuffisamment cuits
• Viandes transformées, comme les hot-dogs et les charcuteries
• mou, tendre, fromages non pasteurisés, comme la feta, Brie, bleu, et fromage de chèvre
• lait cru, jus, ou cidre

C'est aussi une bonne idée de limiter les aliments ou les boissons qui contiennent de la caféine et des édulcorants artificiels.

Exercer

Faire de l'exercice pendant la grossesse est bon pour vous tant que vous vivez une grossesse sans complication et que vous choisissez des activités appropriées. Les médecins recommandent généralement des activités à faible impact telles que la marche, nager, et le yoga. Les sports de contact et les activités aérobiques à fort impact qui présentent un plus grand risque de blessure doivent généralement être évités.

Aussi, travailler à un travail qui implique de soulever des objets lourds n'est pas recommandé pour les femmes pendant la grossesse. Parlez à votre médecin si vous avez des questions à savoir si certains types d'exercices sont sans danger pour vous et votre bébé.

Dormir

Il est important de bien se reposer pendant la grossesse. Au début de votre grossesse, essayez de prendre l'habitude de dormir sur le côté. Allongé sur le côté avec les genoux pliés est probablement la position la plus confortable à mesure que votre grossesse progresse. Aussi, il facilite le travail de votre cœur car il empêche le poids du bébé d'exercer une pression sur la grosse veine qui ramène le sang vers le cœur depuis vos pieds et vos jambes.

Certains médecins recommandent aux filles enceintes de dormir sur le côté gauche. En raison de l'emplacement de certains de vos principaux vaisseaux sanguins, couché sur le côté gauche aide à empêcher l'utérus d'appuyer sur eux. Demandez ce que votre médecin recommande - dans la plupart des cas, allongé de chaque côté devrait faire l'affaire et aider à soulager votre dos.

Tout au long de votre grossesse, mais surtout vers la fin, vous pouvez vous réveiller souvent la nuit pour aller aux toilettes. Bien qu'il soit important de boire suffisamment d'eau pendant la grossesse, essayez d'en boire la plupart pendant la journée plutôt que la nuit. Utilisez la salle de bain juste avant d'aller au lit.

Au fur et à mesure que vous avancez dans votre grossesse, vous pourriez avoir du mal à vous mettre à l'aise au lit. Essayez de placer des oreillers autour et sous votre ventre, arrière, ou les jambes pour être plus à l'aise.

Le stress peut également perturber le sommeil. Peut-être que vous vous inquiétez pour la santé de votre bébé, sur la livraison, ou sur ce que sera votre nouveau rôle en tant que parent. Tous ces sentiments sont normaux, mais ils peuvent vous tenir éveillé la nuit. Parlez à votre médecin si vous avez des problèmes de sommeil pendant votre grossesse.

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Vaccins

Votre médecin peut vous recommander de recevoir plusieurs vaccins pendant la grossesse. Le vaccin contre la grippe peut atténuer les terribles effets de cette maladie. Et le vaccin est sûr – les études ne montrent aucun effet nocif sur le fœtus. Il aide également à protéger une mère et son bébé contre la grippe (et d'autres virus) au cours de la première année de vie du bébé. Les femmes enceintes ne devraient se faire vacciner qu'avec le virus inactivé. Auparavant, le vaccin contre la grippe se présentait également sous forme de spray nasal (ou de brume), mais il contenait des souches vivantes du virus et n'était jamais sans danger pour les futures mamans. Actuellement, le spray nasal n'est recommandé à personne car il n'a pas empêché les cas de grippe entre 2013 et 2016.

Le vaccin dcaT (contre le tétanos, diphtérie, et coqueluche) est désormais recommandé pour toutes les femmes enceintes dans la seconde moitié de chaque grossesse, indépendamment du fait qu'ils l'aient reçu avant ou quand il a été donné pour la dernière fois. Cette recommandation fait suite à une augmentation des infections à coqueluche (coqueluche), qui peut être fatale chez les nouveau-nés qui n'ont pas encore reçu leurs vaccinations de routine.

Santé émotionnelle

Il est courant que les adolescentes enceintes ressentent une gamme d'émotions, comme la peur, colère, la culpabilité, confusion, et la tristesse. Cela peut prendre un certain temps pour s'adapter au fait que vous allez avoir un bébé. C'est un énorme changement, et il est naturel pour les adolescentes enceintes de se demander si elles sont prêtes à assumer les responsabilités qui accompagnent le fait d'être parent.

Ce que ressent une fille dépend souvent du soutien qu'elle reçoit du père du bébé, de sa famille (et de la famille du père du bébé), et des amis. La situation de chaque fille est différente. Selon votre situation, vous devrez peut-être demander plus de soutien à des personnes extérieures à votre famille. Il est important de parler aux personnes qui peuvent vous soutenir, vous guider et vous aider à partager et à trier vos sentiments. Votre conseiller scolaire ou votre infirmière peut vous orienter vers des ressources dans votre communauté qui peuvent vous aider.

Parfois, les filles enceintes font des fausses couches et perdent leur grossesse. Cela peut être très bouleversant et difficile à vivre pour certaines filles, bien que cela puisse apporter des sentiments de soulagement pour les autres. Il est important de parler de ces sentiments et d'obtenir le soutien de vos amis et de votre famille - ou si ce n'est pas possible, de personnes telles que des conseillers ou des enseignants.

L'école et l'avenir

Certaines filles prévoient d'élever elles-mêmes leur bébé. Parfois, les grands-parents ou d'autres membres de la famille aident. Certaines filles décident de donner leur bébé à l'adoption. Il faut beaucoup de courage et d'inquiétude au bébé pour prendre ces décisions difficiles.

Les filles qui terminent leurs études secondaires sont plus susceptibles d'avoir de bons emplois et de mieux réussir dans leur vie. Si possible, terminer l'école secondaire maintenant plutôt que d'essayer d'y retourner plus tard. Demandez à votre conseiller scolaire ou à un adulte en qui vous avez confiance des informations sur les programmes et les cours de votre communauté pour les adolescentes enceintes.

Certaines communautés ont des groupes de soutien spécialement pour les parents adolescents. Certaines écoles secondaires ont des garderies sur le campus. Peut-être qu'un membre de la famille ou un ami peut s'occuper de votre bébé pendant que vous êtes à l'école.

Vous pouvez en savoir plus sur ce à quoi vous attendre en devenant parent en lisant des livres, assister aux cours, ou consulter des sites Web réputés sur l'éducation des enfants. Le médecin de votre bébé, tes parents, membres de la famille, ou d'autres adultes peuvent tous vous guider pendant que vous êtes enceinte et après la naissance du bébé.