Faible tolérance à la frustration chez l'enfant : 9 façons éprouvées de développer la résilience
Causes | Signes et effets | 9 façons éprouvées d'aider les enfants à améliorer leur tolérance à la frustration
Qu'est-ce que la faible tolérance à la frustration
Avoir une faible tolérance à la frustration (LTF) est une incapacité à réguler ses émotions face à l'adversité, la perte de contrôle ou des objectifs bloqués. Les enfants avec une faible tolérance à la frustration affichent généralement de l'irritabilité, des explosions émotionnelles ou des crises de colère quand les choses tournent mal.
Ces enfants manquent souvent de régulation émotionnelle. En raison de leur dysrégulation émotionnelle, ils sont souvent incompris comme étant têtus, gâtés ou ayant un sentiment de droit. Le résultat est que beaucoup d'entre eux ne reçoivent pas l'aide dont ils ont besoin pour développer des compétences d'adaptation et de régulation appropriées.
Causes
Certains bébés sont plus facilement frustrés que d'autres en raison de leur tempérament inné. Les nourrissons facilement frustrés ont tendance à être moins attentifs et plus actifs. Ils utilisent des stratégies d'autorégulation moins efficaces pour réguler leur réactivité émotionnelle.
La frustration est une réaction émotionnelle complexe. Elle est causée par l'interaction de multiples circuits cérébraux impliqués dans la régulation émotionnelle. Les scientifiques trouvent que certains enfants avec LTF ont des déficits au sein de ces circuits neuronaux.
Les enfants apprennent à s'autoréguler en co-régulant avec leurs parents pendant la petite enfance. Un parenting chaleureux et sensible est fortement associé à la régulation émotionnelle du tout-petit.
Un parent bienveillant peut apporter réconfort et soutien aux enfants qui vivent des événements frustrants ou effrayants. Un parenting punitif et dur, cependant, peut aggraver l'agressivité et la dysrégulation émotionnelle de l'enfant.
Bien que la présence d'une faible tolérance à la frustration ne résulte pas nécessairement d'un mauvais parenting, elle peut contribuer à l'aggraver.
Signes et effets
Les nourrissons facilement frustrés montrent un schéma d'émotions négatives et de détresse face à la nouveauté.
Ils manifestent plus de signes physiques de frustration, comme taper ou donner des coups de pied, et plus de comportements centrés sur la frustration. Ces enfants ont un seuil de détresse plus bas. On peut les voir comme étant difficiles, de pauvres auto-apaisants, et intolérants au changement. Il faut moins de déclencheurs négatifs pour que ces bébés pleurent plus.
Les enfants plus âgés avec LTF ont une difficulté chronique et extrême à gérer la frustration. Ils peuvent avoir des crises qui ne sont pas appropriées au développement. De tels enfants ont tendance à être inflexibles. La critique, l'échec et la pression sont plus durs à gérer pour eux.
Les enfants LTF sont généralement vus comme des enfants défiants ou explosifs car ils ont plus de tendance à être agressifs, antisociaux et délinquants. Ils sont aussi plus susceptibles de mal réussir à l'école en raison de plus de problèmes comportementaux et de moins de compétences sociales.
Les réactions parentales face à ces enfants sont généralement moins soutenantes et réactives. Dans les situations stressantes, une discipline dure ou un manque de réactivité peuvent exacerber la colère et la frustration.
Comment aider les enfants à améliorer leur tolérance à la frustration
Tolérer la faible tolérance à la frustration de votre enfant
Quand un enfant fait une crise complète pour de petites choses, il est dur pour les adultes d'avoir de l'empathie. Nous pouvons même croire que leur comportement défiant est intentionnel.
Cependant, il est important que nous restions calmes et leur montrions comment nous gérons notre propre frustration.
La régulation émotionnelle n'est pas quelque chose avec quoi on naît. Les enfants apprennent à construire une tolérance à la frustration en observant les adultes réguler la leur.
Nous devons leur montrer comment faire dans la vie réelle, pas seulement en en parlant.
Utilisez un parenting chaleureux et réactif
Un style parental chaleureux et réactif permet aux enfants de développer des attachements sécurisants avec leurs parents. Cela aide les enfants à apprendre à réguler leurs émotions.
La chaleur dans le parenting est aussi associée à un développement cérébral sain chez les enfants et adolescents.
Accordez-vous à leur frustration
Pour que les enfants apprennent la régulation émotionnelle, ils doivent la vivre eux-mêmes. Le problème est que les enfants ne naissent pas avec l'autorégulation, donc nous devons les aider à faire cette expérience d'abord.
L'attunement émotionnel est l'un des moyens les plus rapides et efficaces pour aider les enfants frustrés à réguler leur système nerveux.
L'attunement signifie exprimer les mêmes émotions que l'enfant à travers les mots, expressions faciales et langage corporel, mais de façon contrôlée pour que l'enfant voie que vous le comprenez.
Par exemple, vous pouvez froncer les sourcils et dire d'un ton légèrement stressé : « Tu es tellement frustré parce que tu n'arrives pas à ouvrir la boîte. »
Ce geste empathique est un processus de co-régulation essentiel pour construire la tolérance à la frustration chez les enfants.
Préparez et entraînez-vous pour la frustration potentielle
Être déçu peut être une expérience très frustrante. C'est encore plus frustrant quand on ne s'y attend pas.
Certains enfants avec une très faible tolérance à la frustration peuvent avoir du mal même à gérer l'idée d'être déçu. Il est bien mieux de l'aborder à l'avance que si la vraie chose les frappe de façon inattendue.
Un enfant incapable de contrôler ou tolérer sa frustration qui monte rapidement est incapable de penser rationnellement à ses actions. Il peut ne pas avoir d'idée de comment faire face sur le moment.
Si vous prévenez votre enfant de quelque chose qui pourrait le frustrer et vous entraînez à y faire face, il sera peut-être mieux capable de se contrôler dans le feu de l'action.
Cela ne marchera pas du jour au lendemain, cependant. Construire ces circuits neuronaux de régulation dans le cerveau de votre enfant demande beaucoup de pratique. Continuez à pratiquer avec eux et à soutenir leur apprentissage.
Apprenez les compétences de résolution de problèmes
Être incapable d'atteindre ses objectifs, couplé à un sentiment d'impuissance, mène à la frustration. Une approche proactive de résolution de problèmes peut réduire la frustration chez les enfants.
Aidez-les à trouver différentes façons de créer un résultat différent malgré la situation frustrante. Donnez-leur des exemples de moments où vous ou d'autres avez eu des luttes similaires et les avez surmontées.
Surveillez les signes de faim ou de fatigue
Certains enfants peuvent être plus enclins à se frustrer vers l'heure du dîner à cause de la faim.
Selon une étude, les enfants à qui on donne du sucre lors de tâches difficiles sont moins susceptibles de devenir frustrés.
Coaching émotionnel
Pour prévenir les futures crises chez les enfants plus grands, coacher votre enfant dans la gestion de la frustration. Parlez-leur de leurs émotions quand ils sont calmes. Laissez-les parler de leurs sentiments et écoutez attentivement. Discuter des émotions avec les enfants au lieu de les rejeter peut les aider à développer l'autorégulation.
Le coaching émotionnel des parents apprend aux enfants à reconnaître leurs émotions et leur fournit des stratégies d'adaptation pour les situations stressantes.
Formation parentale
La recherche montre que combiner l'entraînement aux compétences de résolution de problèmes pour les enfants avec une formation en gestion parentale donne des résultats significativement meilleurs pour aider les enfants à gérer leur frustration.
La formation en gestion parentale se concentre sur les pratiques d'éducation, les interactions parent-enfant, et les contingences qui peuvent soutenir le changement comportemental chez les enfants facilement frustrés.
Psychothérapie et aide médicale
La faible tolérance à la frustration est un symptôme courant chez les enfants avec TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec Hyperactivité) ou Trouble du Spectre Autistique.
Certains d'entre eux peuvent vivre des émotions extrêmes dans des situations difficiles. Pour améliorer leurs compétences de régulation émotionnelle, de tels enfants peuvent nécessiter une intervention médicale.
Si la déficience chez les enfants affecte significativement leur qualité de vie ou celle de leur famille, les parents peuvent chercher l'aide de professionnels médicaux et de santé mentale.
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