Déshydratation

Qu'est-ce que la déshydratation?

Quand il fait chaud dehors et que tu transpires, tu as soif. Pourquoi? La soif peut être un signe de déshydratation (dites :dee-hye-DRAY-shun). La déshydratation signifie que votre corps n'a pas assez d'eau pour continuer à fonctionner correctement.

Une personne obtient de l'eau en buvant et en mangeant. Vous perdez de l'eau lorsque vous transpirez, uriner (faire pipi), avoir la diarrhée, ou vomir. Vous perdez même un peu d'eau lorsque vous respirez.

Notre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. D'habitude, vous pouvez rattraper l'eau que vous perdez - comme lorsque vous rentrez de l'extérieur et que vous avez une longue, boisson fraîche d'eau. Si vous ne remplacez pas l'eau que votre corps a perdue, vous pourriez commencer à vous sentir malade. Et si vous restez trop longtemps sans l'eau dont vous avez besoin, vous pouvez devenir très malade et avoir besoin d'aller à l'hôpital.

Pourquoi suis-je déshydraté ?

Souvent, les enfants se déshydratent lorsqu'ils jouent fort et s'amusent. Avez-vous déjà transpiré et rougi lorsque vous avez joué ? Cela arrive souvent quand il fait chaud dehors, mais ça peut arriver à l'intérieur, trop, comme si vous pratiquiez le basket-ball dans une salle de sport.

Les enfants peuvent également se déshydrater lorsqu'ils sont malades. Si vous avez un virus de l'estomac, vous pourriez vomir ou avoir la diarrhée (dites :teinture-euh-REE-euh) ou les deux. En plus de ça, vous n'avez probablement pas vraiment envie de manger ou de boire.

Si vous avez mal à la gorge, vous pourriez avoir du mal à avaler de la nourriture ou des boissons. Et si vous avez de la fièvre, vous pouvez perdre des liquides parce que l'eau s'évapore de votre peau pour tenter de refroidir votre corps. C'est pourquoi votre mère ou votre père vous dit de boire beaucoup lorsque vous êtes malade.

Quels sont les signes de déshydratation ?

Avoir soif est le meilleur indice. Voici quelques autres signes qu'une personne pourrait être déshydratée :

  • se sentir étourdi, étourdi, ou fatigué
  • rythme cardiaque rapide
  • lèvres et bouche sèches

Un autre signe de déshydratation est de ne pas faire autant pipi ou d'avoir un pipi foncé ou qui sent fort (le pipi est généralement de couleur jaune pâle).

Que dois-je faire?

Si vous le pouvez, essayez de ne pas vous déshydrater en premier lieu. Si vous allez sortir, c'est une bonne idée de boire de l'eau avant, pendant, et après avoir joué, surtout s'il fait chaud. La déshydratation peut s'accompagner de maladies liées à la chaleur, comme l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur.

Alors, faut-il boire huit verres d'eau par jour ? Non, mais tu as besoin de boire suffisamment pour assouvir ta soif, et peut-être un peu plus si vous allez faire de l'exercice. Aussi, il est judicieux de s'habiller avec des vêtements frais et de faire des pauses à l'intérieur ou au moins à l'ombre.

Si vous êtes malade, continuez à prendre de petites gorgées de boissons comme de l'eau ou du jus dilué, même si vous n'avez pas soif ou faim. Manger une sucette glacée est un excellent moyen d'obtenir des liquides. D'autres repas, comme les fruits et légumes, contenir de l'eau aussi, mais si votre estomac ne se sent pas bien, vous pourriez ne pas être prêt pour eux.

Limitez les sodas et autres boissons sucrées, comme les punchs aux fruits, limonades, et thés glacés. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre dont votre corps n'a pas besoin. Certains contiennent également de la caféine, ce qui peut vous faire faire pipi plus souvent. En d'autres termes, il dit à votre corps de se débarrasser des fluides. Et comme vous le savez maintenant, c'est le contraire de ce que vous devez faire si vous êtes déshydraté !

Ai-je besoin d'un médecin ?

Certains cas de déshydratation peuvent être traités à la maison. Mais parfois, ce n'est pas suffisant pour qu'un enfant se sente mieux. Un enfant peut avoir besoin d'aller chez le médecin ou aux urgences s'il souffre d'une maladie liée à la chaleur ou d'un virus avec des vomissements ou de la diarrhée qui ne veut tout simplement pas s'arrêter.

À l'hôpital, la bonne nouvelle est qu'un intraveineux (dites :in-truh-VEE-nus) (IV) peut faire entrer rapidement des fluides dans votre corps. Une ligne IV est un tube spécial (comme une paille très fine) qui va directement dans votre veine, le liquide va donc là où votre corps en a le plus besoin. Il peut pincer un peu lorsque l'infirmière l'insère, mais cela vous aidera à vous sentir beaucoup mieux.

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