Comment concilier allaitement et tire-lait
Tirer son lait — que vous planifiez un retour au travail, ou que vous ayez juste besoin de quelques heures de pause — est un merveilleux cadeau que vous pouvez faire à votre bébé. Mais ça ne vient pas sans stress. S'occuper et allaiter votre bébé est déjà assez difficile, mais l'idée d'ajouter le tire-lait dans le mélange peut sembler accablante. Si vous vous sentez comme ça, vous n'êtes pas seule.
« L'allaitement et le tire-lait peuvent venir avec des demandes inattendues », dit le Dr Nikki L. Roberts, de CareMount Medical OB-GYN dans le comté de Duchess, New York.
Cependant, elle assure : « La grande majorité des femmes sont capables de tirer leur lait sans revers significatifs. »
Les clés du succès, selon Roberts ? Patience, se fixer des objectifs réalistes et s'accorder une énorme dose d'indulgence. Voici d'autres conseils d'allaitement et de tire-lait pour vous garder sur la bonne voie :
1. Tirez votre lait après l'allaitement
Les experts s'accordent à dire que vous devriez mettre les besoins d'allaitement de votre bébé en premier et tirer votre lait après l'allaitement. Roberts recommande de retarder le tire-lait jusqu'à environ deux semaines après la naissance, ou quand votre production de lait est établie.
« Une fois que vous êtes prête à commencer à tirer votre lait, allaitez votre bébé, puis tirez votre lait après », dit-elle. « Attendre environ 30 minutes après avoir fini l'allaitement est utile, aussi. »
2. Continuez à allaiter à la demande
Nourrissez votre bébé selon son propre horaire, même pendant que vous tirez votre lait, dit Roberts. Cela équivaudra à allaiter toutes les deux à trois heures, y compris au moins une fois la nuit.
« J'allaite mon bébé à la demande, ce qui veut dire n'importe quand jour ou nuit », dit Karen Walsh, certifiée par l'International Board of Lactation Consultant Examiners de Bellmore, New York, qui s'apprête à reprendre le travail après avoir donné naissance à son troisième enfant.
Walsh partage que tirer l'autre sein pendant qu'elle allaite a été très utile et lui permet de répondre aux besoins de sa fille tout en construisant son stock de congélateur. Quand elle ne peut pas faire ça, son mari tient le bébé pendant qu'elle tire son lait.
3. Gardez votre stress sous contrôle
Le stress n'est pas juste désagréable; il peut rendre le tire-lait moins réussi.
« Le stress peut définitivement réduire votre production, en général », dit Donna Kimick, consultante en lactation certifiée au conseil à Lakeshore Lactation à Massapequa Park, New York. « Cela peut aussi augmenter vos niveaux de cortisol et donc diminuer les hormones importantes de fabrication de lait. Il est important de rester calme et de ne tirer votre lait que quand cela ne causera pas de stress. »
4. Tirez votre lait dès le matin
« J'ai trouvé que j'avais le plus de lait le matin », dit Cordelia Newlin de Rojas, maman de deux de Merida, Mexique, et fondatrice de Multilingual Mama. « J'étais très inquiète d'avoir assez de lait une fois de retour au travail, donc je tirais mon lait après avoir allaité le bébé le matin. »
En effet, dit Roberts, beaucoup de mamans trouvent qu'elles produisent plus de lait le matin.
« Si vous n'êtes pas capable de tirer votre lait après chaque tétée, concentrez-vous sur le tirage le matin », dit-elle. « La différence peut être petite, mais vous pouvez trouver que le volume total de lait produit est plus grand. »
5. Développez une technique de déstressage
Il y a beaucoup de méthodes que les mamans utilisent pour réduire le stress pendant le tire-lait, y compris écouter de la musique, méditer, visualiser et regarder des photos de leur bébé s'ils sont séparés. Se distraire peut aussi faire des merveilles, un fait que Newlin de Rojas a découvert par accident.
« Une amie à moi mettait à jour son iPod, et elle m'a donné son vieux iPod vidéo avec quelques saisons des 'Hommes du Président' chargées dessus », dit-elle. « J'ai décidé d'essayer de tirer mon lait en regardant le programme. Je suis passée de lutter pour obtenir 30 à 60 ml à remplir des sacs de lait de 180 ml ! »
6. Faites le plein de fournitures utiles
Donna Kimick recommande d'utiliser un soutien-gorge de tire-lait mains libres, où les embouts du tire-lait s'insèrent dans votre soutien-gorge, laissant vos mains libres pour tenir votre bébé ou vaquer à votre travail. Il y a aussi des coquilles de recueil (comme Milkies Milk Saver ou Lacti-Cups) qui vont à l'intérieur de votre soutien-gorge et recueillent tout lait qui fuit entre les tétées ou pendant que vous allaitez.
Liz Whalen, une maman de Little Neck, New York, recommande d'avoir plusieurs pièces de tire-lait sous la main au cas où quelque chose serait égaré ou endommagé. Elle a aussi partagé une astuce qui change la donne qu'elle a apprise.
« J'ai lu dans un forum de soutien à propos de mettre toutes les pièces du tire-lait dans un sac zip-lock et de les réfrigérer jusqu'au prochain tirage », dit-elle. « Je lavais les pièces du tire-lait après chaque tirage unique, donc c'était une révélation qui a changé ma vie. »
Kimick donne son approbation à cette astuce gain de temps et dit que réfrigérer les biberons et pièces de tire-lait peut aider à prévenir la croissance des bactéries. (Bien que si vous avez un bébé prématuré ou malade, elle dit que vous devriez vérifier avec votre médecin concernant les directives de stérilisation du tire-lait.)
7. Ayez des attentes réalistes
S'attendre à la perfection avec le tire-lait peut causer du stress, conseille Roberts. Par exemple, elle partage que la quantité que vous tirez n'est pas toujours constante et peut même changer avec le temps.
« La plupart des femmes peuvent s'attendre à tirer 60 à 90 ml après avoir allaité leur enfant; cependant, la quantité peut varier », dit-elle.
Vous devez apprendre à vous rencontrer là où vous en êtes, essayer de ne pas vous comparer aux autres mamans et garder une attitude positive.
8. Exemple d'horaire d'allaitement et de tire-lait
Vous demandez à quoi pourrait ressembler un vrai horaire d'allaitement et de tire-lait ? Voici un exemple, basé sur un jeune nourrisson avec un horaire d'allaitement déjà établi et une maman qui a accès à son bébé tout au long de la journée.
Veuillez noter : Ceci est seulement destiné à servir d'exemple d'une façon dont un horaire d'allaitement et de tire-lait pourrait ressembler. Chaque bébé et maman a des besoins et des habitudes différents, alors trouvez le rythme qui marche pour vous et votre enfant.
| Exemple d'horaire | |
|---|---|
| 6h | Allaitement |
| 7h | Tire-lait |
| 9h | Allaitement |
| 12h | Allaitement |
| 13h | Tire-lait |
| 15h | Allaitement |
| 18h - 20h30 | Allaitement/coucher de bébé |
| 22h | Tire-lait |
Le plus important, dit Roberts, rappelez-vous que vous n'êtes pas censée faire ça seule.
« Je conseille aux mamans de rencontrer une consultante en lactation si elles éprouvent des difficultés avec la collecte de lait maternel », dit-elle. « Avoir un spécialiste qui observe et fait des recommandations peut être utile dans une situation potentiellement frustrante. S'inscrire à un cours d'allaitement ou trouver des informations en ligne d'autres mamans peut être utile, aussi. »
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