• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Comment équilibrer l'allaitement et le pompage

Exprimer du lait maternel - que vous prévoyiez un retour au travail ou simplement besoin de quelques heures de pause — est un merveilleux cadeau que vous pouvez offrir à votre bébé. Mais cela ne va pas sans stress. Prendre soin de votre bébé et l'allaiter est déjà assez difficile, mais l'idée d'ajouter le pompage au mélange peut sembler écrasante. Si vous vous sentez comme ça, vous n'êtes pas seul.

"Les soins infirmiers et le pompage peuvent s'accompagner de demandes inattendues", explique le Dr Nikki L. Roberts, de CareMount Medical OB-GYN dans le comté de Duchess, New York.

Cependant, assure-t-elle, "la grande majorité des femmes sont capables de pomper sans revers significatifs."

Les clés du succès selon Roberts ? Soyez patient, fixez-vous des objectifs réalistes et accordez-vous beaucoup de temps. Voici quelques autres conseils sur l'allaitement et l'expression pour vous aider à rester sur la bonne voie :

1. Pompe après l'allaitement

Les experts s'accordent à dire que vous devez d'abord répondre aux besoins de votre bébé en matière d'allaitement et tirer son lait après l'allaitement. Roberts recommande de retarder l'expression jusqu'à environ deux semaines après la naissance, ou lorsque votre production de lait est établie.

"Une fois que vous êtes prêt à commencer à pomper, allaitez votre bébé, puis pompez ensuite", dit-elle. "Attendre environ 30 minutes après avoir terminé l'allaitement est également utile."

2. Continuer à allaiter à la demande

Nourrissez votre bébé selon son propre horaire, même pendant que vous pompez, dit Roberts. Cela reviendra à allaiter toutes les deux à trois heures, dont au moins une fois la nuit.

"J'allaite mon bébé à la demande, ce qui signifie à toute heure du jour ou de la nuit", déclare Karen Walsh, certifiée par l'International Board of Lactation Consultant Examiners de Bellmore, New York, qui est sur le point de retourner au travail après avoir donné naissance à son troisième enfant.

Walsh partage que pomper de l'autre côté pendant qu'elle allaite a été très utile et lui permet de répondre aux besoins de sa fille tout en constituant sa réserve de congélateur. Lorsqu'elle ne peut pas le faire, elle demande à son mari de tenir le bébé pendant qu'elle pompe.

3. Maîtrisez votre stress

Le stress n'est pas seulement désagréable ; cela peut rendre le pompage moins efficace.

"Le stress peut certainement réduire votre approvisionnement, en général", déclare Donna Kimick, consultante en lactation certifiée par le conseil d'administration de Lakeshore Lactation à Massapequa Park, New York. "Cela peut également augmenter votre taux de cortisol et donc diminuer d'importantes hormones de fabrication du lait. Il est important de rester calme et de ne pomper que lorsque cela ne causera pas de stress. »

4. Pompez dès le matin

"J'ai trouvé que j'avais le plus de lait le matin", déclare Cordelia Newlin de Rojas, mère de deux enfants de Merida, au Mexique, et fondatrice de Multilingual Mama. "J'étais très inquiète d'avoir suffisamment de lait une fois que je suis retournée au travail, donc j'exprimerais mon lait après avoir allaité le bébé le matin."

En effet, dit Roberts, de nombreuses mères constatent qu'elles produisent plus de lait le matin.

« Si vous ne parvenez pas à exprimer votre lait après chaque tétée, concentrez-vous sur l'expression du lait le matin », dit-elle. "La différence peut être minime, mais vous constaterez peut-être que le volume total de lait produit est supérieur."

5. Développer une technique déstressante

Il existe de nombreuses méthodes que les mères utilisent pour réduire le stress pendant l'expression, notamment écouter de la musique, méditer, visualiser et regarder des photos de leur bébé s'ils sont séparés. Se distraire peut aussi faire des merveilles, un fait sur lequel Newlin de Rojas est tombé par hasard.

"Une de mes amies était en train de mettre à jour son iPod, et elle m'a donné son vieil iPod vidéo avec quelques saisons de "The West Wing" chargées dessus", dit-elle. "J'ai décidé d'essayer de pomper tout en regardant l'émission. Je suis passé de la difficulté à obtenir 1 à 2 onces à remplir des sacs de lait de 6 onces !"

6. Faites le plein de fournitures utiles

Donna Kimick recommande d'utiliser un soutien-gorge de pompage mains libres, où les brides de la pompe s'insèrent dans votre soutien-gorge, laissant vos mains libres pour tenir votre bébé ou pour travailler. Il existe également des coques d'allaitement (comme les Milkies Milk Saver ou les Lacti-Cups) qui se placent à l'intérieur de votre soutien-gorge et récupèrent le lait qui s'écoule entre les tétées ou pendant que vous allaitez.

Liz Whalen, une maman de Little Neck, New York, recommande d'avoir plusieurs pièces de pompe à portée de main au cas où quelque chose serait égaré ou endommagé. Elle a également partagé une astuce révolutionnaire qu'elle a apprise.

"J'ai lu dans un forum d'assistance qu'il était question de mettre toutes les pièces de la pompe dans une fermeture à glissière et de les réfrigérer jusqu'à la prochaine pompe", dit-elle. "J'avais lavé les pièces de la pompe après chaque pompe, ce fut donc une révélation qui a changé ma vie."

Kimick donne son approbation à cette astuce qui permet de gagner du temps et affirme que la réfrigération des bouteilles et des pièces de la pompe peut aider à empêcher la prolifération des bactéries. (Bien que si vous avez un bébé prématuré ou malade, elle vous conseille de consulter votre médecin concernant les directives de désinfection de la pompe.)

7. Ayez des attentes réalistes

S'attendre à la perfection avec le pompage peut causer du stress, conseille Roberts. Par exemple, elle partage le fait que la quantité que vous pompez n'est pas toujours constante et peut même changer avec le temps.

"La plupart des femmes peuvent s'attendre à pomper 2 à 3 onces après avoir allaité leur enfant ; cependant, le montant peut varier », dit-elle.

Il faut apprendre à se rencontrer là où on en est, essayer de ne pas se comparer aux autres mamans et garder une attitude positive.

8. Exemple de calendrier d'allaitement et de pompage

Vous vous demandez à quoi pourrait ressembler un véritable calendrier d'allaitement et de pompage ? Voici un exemple, basé sur un jeune nourrisson avec un horaire d'allaitement déjà établi et une mère qui a accès à son bébé tout au long de la journée.

Veuillez noter :ceci n'est destiné qu'à servir d'exemple d'une façon dont un calendrier d'allaitement et de pompage pourrait ressembler. Chaque bébé et chaque maman ont des besoins et des habitudes différents, alors trouvez le rythme qui vous convient, à vous et à votre enfant.