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Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Qu'est-ce que le TOC ?

Le TOC est un problème de santé mentale. Il provoque des pensées appelées obsession , anxiété , et actions appelées compulsions (aussi appelé rituels ). Les personnes atteintes de TOC se sentent coincées dans un cycle stressant de ces pensées et actions.

La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à surmonter le cycle du TOC. Ils apprennent à gérer les pensées gênantes, calmer l'anxiété, et affrontez les peurs en toute sécurité sans faire de rituels. Certaines personnes prennent également des médicaments pour le TOC.

Si vous pensez avoir un TOC, parler à un parent ou un adulte dans votre vie. Demandez-leur de vous aider à consulter un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale pour en savoir plus. Si vous souffrez de TOC, travaillez avec votre médecin ou votre thérapeute pour apprendre et mettre en pratique les compétences qui ont fait leurs preuves pour aider les TOC à s'améliorer.

Que sont les obsessions ?

Les obsessions sont pensées qui causent de l'anxiété . Ils peuvent être des pensées de peur au sujet de mauvaises choses qui pourraient arriver. Ou des pensées sur la façon dont les choses doivent être. Ils peuvent avoir des doutes persistants quant à savoir si les choses vont bien. Ou des images ou des idées sur des choses qui semblent effrayantes, mauvais, ou mal.

Le TOC fait que ces pensées stressantes viennent à l'esprit encore et encore. Ils peuvent être à propos de n'importe quoi, mais pour de nombreuses personnes atteintes de TOC, ce sont des réflexions sur :

• germes, blessure, préjudice, ou maladie
• des choses qui semblent mauvaises, Impoli, ou faux
• si les choses sont encore, droit, ou placés comme ils "devraient" être
• des couleurs ou des chiffres qui semblent mauvais, malchanceux, ou avoir une signification particulière
• si quelque chose pourrait devenir réalité

Que sont les compulsions ?

Les compulsions sont comportements les personnes atteintes de TOC ressentent une forte envie de le faire. On les appelle aussi rituels. À quelqu'un avec un TOC, les rituels semblent être le moyen d'arrêter les pensées, arranger les choses, fais attention, ou assurez-vous que de mauvaises choses ne se produiront pas. Les rituels peuvent être des actions, ou ils peuvent être des choses que les gens disent dans leur tête.

Voici quelques exemples de rituels. Une personne souffrant de TOC peut avoir l'impression qu'elle devoir :

• laver et nettoyer encore et encore
• effacer, récrire, ou recommencer beaucoup
• répéter des mots, phrases, ou des questions
• vérifier et revérifier si quelque chose est fermé, fermé à clé, nettoyer, droit, ou fini
• toucher, robinet, ou marcher d'une manière inhabituelle ou un certain nombre de fois
• remettre les choses dans le bon ordre, faire les choses d'une manière définie
• éviter les choses, comme des nombres ou des couleurs qui semblent malchanceux

Qu'est-ce que c'est pour quelqu'un avec un TOC ?

La plupart des personnes atteintes de TOC peuvent dire que les pensées et les rituels n'ont pas de sens. Mais le TOC les amène à se sentir incertain. Ils ressentent une forte envie de faire le rituel. Ils se sentent s'ils ne le font pas, quelque chose de mauvais pourrait arriver. En premier, les rituels soulagent les mauvaises pensées et sentiments.

Mais les rituels se multiplient. Ils prennent plus de temps et d'énergie. Et les pensées d'inquiétude reviennent sans cesse. C'est ainsi que le TOC devient un cycle stressant. Au lieu d'arrêter le TOC, les rituels le maintiennent.

Une personne souffrant de TOC passera plus d'une heure par jour à être dérangée par des pensées et des rituels d'inquiétude. Ils peuvent vérifier, organiser, réparer, effacer, compter, ou recommencer plusieurs fois, juste pour sentir que tout va bien. Ils ne veulent pas penser à ces choses. Mais le TOC rend les pensées difficiles à ignorer. Ils ne veulent pas faire de rituels. Mais le TOC leur fait sentir qu'ils doivent le faire.

Le TOC peut apparaître dans de nombreuses parties de leur vie. Des choses comme s'habiller, Prendre le petit-déjeuner, ou faire des devoirs semblent pleins de choix stressants. Le TOC peut donner l'impression qu'un choix pourrait empêcher une mauvaise chose. Ou qu'un autre choix pourrait faire qu'une mauvaise chose se produise.

Une personne souffrant de TOC peut ne pas savoir pourquoi elle pense, ressentir, et faire ces choses. Ils peuvent essayer de cacher leurs peurs et leurs rituels. Ils peuvent s'inquiéter de ce que les autres vont penser. Ils peuvent même penser qu'ils deviennent « fous », mais ce n'est pas le cas. Le TOC peut provoquer cela.

Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de TOC mais pas d'autres ?

Comme dans de nombreuses conditions de santé, d'une personne jouer un rôle dans le fait qu'ils souffrent de TOC. C'est pourquoi le TOC est souvent familial. Les gènes peuvent affecter la chimie, structure, et l'activité dans différentes parties du cerveau. Avec TOC, ces différences conduisent les pensées indésirables à rester « bloquées » au lieu de passer à autre chose. Le TOC commence parce que quelqu'un a des gènes qui le rendent plus probable.

Mais le TOC continue à cause des rituels. Plus les gens font des rituels, plus le TOC est fort. Cela se produit parce que notre cerveau apprend à faire plus de ce que nous pratiquons. Notre cerveau apprend également à faire plus de ce qui est récompensé. Dans le TOC, les rituels « récompensent » le cerveau avec un sentiment de soulagement.

Quel est le traitement du TOC ?

Le traitement du TOC est un type de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . En thérapie, les gens rencontrent un thérapeute pour parler, apprendre, et mettre en pratique les compétences. Parallèlement à la thérapie, certaines personnes peuvent prendre des médicaments pour le TOC.

En thérapie, les gens pourraient apprendre :

• comment les pensées, sentiments, et les comportements s'influencent mutuellement
• comment le TOC est comme un "truc" cérébral qui donne l'impression que de mauvaises choses vont arriver à moins que les gens ne fassent des rituels
• que faire des rituels maintient le TOC fort
• que ne pas faire de rituels affaiblit le TOC

Mais même quand quelqu'un avec un TOC le sait, ce n'est pas facile d'arrêter de faire des rituels. C'est pourquoi la thérapie enseigne des compétences telles que :

• capacités d'adaptation et d'apaisement de l'anxiété
• comment gérer les pensées d'inquiétude
• comment faire face aux peurs en toute sécurité
• comment résister aux rituels

En thérapie, les gens s'entraînent à utiliser ces compétences. Un par un, ils font face à des peurs sans faire de rituels. Cela peut être inconfortable au début, mais cela devient rapidement plus facile avec la pratique. Plus les personnes atteintes de TOC résistent aux rituels, plus les pensées d'inquiétude peuvent s'estomper. Au fur et à mesure que la personne met en pratique ses compétences, l'activité du cerveau peut changer pour le mieux.

La thérapie prend du temps - combien de temps dépend de la personne. La plupart des gens travaillent avec leur thérapeute chaque semaine pendant quelques mois ou plus. Certaines personnes suivent une thérapie plus souvent.

Le thérapeute enseignera, Support, et encourager en cours de route. Souvent, le thérapeute travaillera avec un parent, trop. Les parents veulent savoir comment aider au mieux lorsque des peurs ou des rituels de TOC se produisent à la maison.

Que dois-je faire si je pense avoir un TOC ?

Si vous pensez avoir un TOC :

• Dites à un parent ou à un adulte de votre vie ce que vous vivez. Ils peuvent vous emmener voir votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé mentale pour savoir si vous souffrez de TOC. Cela peut être un soulagement de savoir ce qui cause les symptômes. Et pour découvrir qu'il existe une thérapie qui fonctionne pour le TOC.

Si vous découvrez que vous souffrez de TOC :

• Allez en thérapie. En savoir plus sur le TOC. Plus vous en apprenez, mieux vous le comprendrez.
• Pratiquez les compétences que vous apprenez en thérapie. Plus vous pratiquez, mieux et plus tôt vous serez en mesure de surmonter le TOC.
• Obtenez le soutien de personnes qui se soucient de vous. Laissez un parent vous aider à mettre en pratique ce que vous apprenez en thérapie. Partagez votre réussite et vos progrès en cours de route.
• Soyez patient avec vous-même. Faire face au TOC est fatiguant et stressant. Et la thérapie prend du temps et de la pratique. Mais beaucoup de gens comme vous ont surmonté le TOC. Vous pouvez, trop.
• Prenez du temps pour les bonnes choses. Trouvez un peu de temps pour vous détendre et faire des choses que vous aimez. Soyez avec des gens qui vous font rire et vous font du bien. Cela vous aide à traverser les moments difficiles et vous donne de l'énergie pour surmonter le TOC.