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Trouble de stress post-traumatique

Qu'est-ce que le SSPT ?

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un problème de santé mentale provoqué par un traumatisme.

Une personne atteinte du SSPT a vécu ou a été témoin d'un événement traumatisant. Ils présentent des symptômes qui durent longtemps après la fin du traumatisme. Ces symptômes peuvent être :

• mauvais souvenirs, appelé flash-back , qui donnent l'impression que le traumatisme se produit toujours
• mauvais rêves ou troubles du sommeil
• éviter les choses qui leur rappellent le traumatisme
• changements d'humeur, comme se sentir triste, de mauvaise humeur, en colère, ou détaché
• ne pas apprécier les choses comme avant
• avoir plus facilement peur, anxieux, nerveux, sensible, ou surpris

La thérapie peut aider les gens à se remettre du TSPT. Ils ont aussi besoin de compréhension, confort, et le soutien des personnes dans leur vie.

Tous ceux qui ont vécu un traumatisme ne souffriront pas du SSPT. En réalité, la plupart ne le feront pas. La plupart des gens trouvent des moyens de faire face et de surmonter les traumatismes. Une thérapie et un soutien peu de temps après un traumatisme peuvent aider.

Qu'est-ce qu'un traumatisme ?

Un traumatisme est un événement stressant qui fait craindre à une personne pour sa vie ou sa sécurité ou celle d'autres personnes.

Les événements traumatiques pouvant entraîner un TSPT comprennent :

• abus physique ou sexuel, ou agression
• violence à l'école ou dans le quartier
• catastrophes naturelles ou incendies
• accidents de voiture
• combat militaire
• perte soudaine ou forcée d'un parent
• arrestations, expulsions
• être la cible de la haine, ou menaces de préjudice

Un événement peut être un traumatisme pour quelqu'un même s'il ne traverse pas lui-même le danger. Par exemple, voir quelqu'un d'autre être blessé ou mourir de violence peut être un traumatisme.

Entendre qu'un proche est décédé des suites de violences ou de suicide peut également être un traumatisme. Le deuil peut être intense avec ce type de perte. On l'appelle chagrin traumatique .

Le traumatisme cause-t-il toujours le SSPT ?

Les traumatismes peuvent mener au TSPT, mais pas toujours. Tous ceux qui ont vécu un traumatisme ne souffriront pas du SSPT. En réalité, la plupart des jeunes qui subissent un traumatisme n'auront pas de TSPT.

Mais la plupart ressentiront les effets du traumatisme. Il est naturel de réagir à un événement profondément stressant. La plupart des gens se sentiront bouleversés, avoir des pensées sur le traumatisme, et d'autres signes de détresse. Ceux-ci peuvent être appelés symptômes de type TSPT.

La plupart des gens trouvent des moyens de faire face à ce qu'ils ont vécu. Certains surmonteront rapidement les traumatismes par eux-mêmes. Cela aide à avoir un confort et un soutien supplémentaires de la part des personnes dans leur vie. La thérapie peut aussi aider. Au fur et à mesure que les gens s'adaptent et s'adaptent, leurs symptômes s'améliorent.

Le TSPT se développe lorsqu'un traumatisme dépasse la capacité d'une personne à faire face. Le stress profond du traumatisme maintient les capteurs de menace du cerveau trop actifs. Cela rend difficile pour la personne de se sentir à nouveau en sécurité. Les personnes atteintes du SSPT ont besoin d'une aide supplémentaire pour traverser le processus d'adaptation. La thérapie les aide à le faire.

Le fait qu'une personne souffre ou non d'un TSPT dépend en partie de :

• la gravité du traumatisme, ou à quel point
• l'aide et le soutien qu'ils reçoivent
• s'ils ont beaucoup d'autres stress dans leur vie
• s'ils ont subi un traumatisme passé
• s'ils souffrent de dépression ou d'anxiété
• des risques héréditaires comme des antécédents familiaux de dépression et d'anxiété

Après un traumatisme, une personne peut présenter des symptômes de type TSPT qui durent peu de temps, parfois des jours ou des semaines. Cela peut être appelé un réaction de stress . Ce n'est que si les symptômes durent plus d'un mois qu'il peut être diagnostiqué comme un TSPT.

Comment traite-t-on le TSPT ?

Le TSPT ne disparaît généralement pas de lui-même. Obtenir un traitement et du soutien peut faire toute la différence.

Les prestataires de soins de santé mentale (comme les psychologues, psychiatres, et conseillers en santé mentale) ont l'expérience nécessaire pour travailler avec des patients atteints du SSPT. Le traitement du TSPT peut inclure une thérapie et/ou des médicaments pour soulager l'anxiété, troubles de l'humeur, et les problèmes de sommeil.

Le traitement du TSPT s'appelle Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT) . Ce type de thérapie par la parole utilise des activités de parole et d'apprentissage, guidé par un thérapeute en santé mentale. Il peut aider toute personne ayant vécu un traumatisme, pas seulement les personnes atteintes du SSPT. Suivre une thérapie peu de temps après un traumatisme les aide à bien faire face.

Le traitement du TSPT comprend souvent :

• activités de thérapie de traitement cognitif (CPT) :pour aider avec les pensées et les sentiments concernant le traumatisme
• activités d'exposition prolongée (EP) :pour aider une personne à réduire son anxiété et à apprendre à faire face en toute sécurité aux choses qu'elle évite après un traumatisme
• Thérapie de désensibilisation et de retraitement par mouvements oculaires (EMDR) :thérapie cognitive combinée avec des mouvements oculaires dirigés pour réduire la puissance et la douleur du traumatisme. Cela aide le cerveau à retraiter la mémoire du traumatisme. Il existe des thérapeutes spécialisés dans ce type de thérapie traumatique.

Les thérapeutes en traumatologie guident également les parents sur la façon d'écouter et de montrer qu'ils comprennent. L'accompagnement d'adultes bienveillants aide les jeunes à s'ouvrir, se sentir en sécurité, et bien faire.

Comment la thérapie aide-t-elle?

La thérapie de traumatologie donne aux gens un moyen de partager leurs sentiments en toute sécurité, raconter leur histoire, et obtenir du soutien. En thérapie, ils acquièrent des compétences d'adaptation et d'apaisement pour les aider à gérer l'anxiété après un traumatisme. Cela permet de parler plus facilement de ce qu'ils ont vécu.

En thérapie, les gens apprennent comment un traumatisme peut affecter leurs pensées, sentiments, et actes. Ils apprennent des façons d'ajuster certaines des pensées difficiles concernant le traumatisme. Ils apprennent à abandonner toute culpabilité ou honte à propos de ce qui s'est passé.

Lentement, les gens apprennent à faire face à des choses qu'ils évitaient auparavant. La thérapie les aide à gagner en courage et en confiance. Ils utilisent leurs forces pour faire face et aller de l'avant.

Comment puis-je m'aider ?

Si vous avez vécu un traumatisme, ou pensez que vous pourriez avoir un TSPT, voici les choses que vous pouvez faire :

• Confiez-vous à un adulte en qui vous avez confiance. Adressez-vous à quelqu'un qui sera à l'écoute et attentif. Ce n'est pas grave si vous avez besoin de plus de temps et de soutien pendant un certain temps. Donnez-le au suivant en étant gentil ou serviable envers quelqu'un d'autre. Aider permet à l'assistant de se sentir bien aussi.
• Obtenez un traitement pour un TSPT ou un traumatisme. Cela peut vous aider à faire face à ce que vous avez vécu. Cela peut vous aider à découvrir des forces que vous ne saviez pas avoir. Votre parent, médecin, ou un conseiller scolaire peut vous aider à trouver la bonne personne avec qui travailler.
• Pratiquez des façons de vous détendre. Prenez le temps chaque jour de prendre quelques respirations lentes. Si vous le pouvez, rendre l'expiration un peu plus longue que l'inspiration. Essayez ceci :inspirez pendant que vous comptez jusqu'à 3. Expirez pendant que vous comptez jusqu'à 5. Prenez 3 à 4 respirations comme celle-ci. Cela semble si simple. Mais il a un avantage puissant. Cela aide à réinitialiser le capteur de menace du cerveau. L'avantage s'additionne, alors pratiquez-le souvent.
• Faites des choses que vous aimez. Un traumatisme peut rendre plus difficile de ressentir les émotions positives qui vous aident naturellement à vous ressourcer. Jouer, rire, profiter de la nature, faire de la musique ou de l'art, cuisiner. Ces activités peuvent réduire le stress, construisez votre résilience. Ils vous aident même à mieux apprendre quand il est temps de vous concentrer.
• Sachez que vous pouvez le faire. Croyez en vous. Chacun a la capacité de s'adapter et de grandir, même avec des défis difficiles. Il faut de la patience et des efforts. Et il y a des gens qui vont vous aider.