Crises d'angoisse chez les adolescents : comprendre et agir

Tout le monde ressent de l'anxiété par moments : gros examen, déclaration amoureuse. Mais certains ados vivent de véritables crises d'angoisse, invalidantes. Selon l'Institut national de la santé mentale, 8 % des adolescents souffrent d'un trouble anxieux impactant significativement leur qualité de vie.

Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?

Différente de la crise de panique (qui survient sans déclencheur), la crise d'angoisse est une période courte et intense d'anxiété provoquée par un stressor. Symptômes : vertiges, nausées, essoufflement, douleurs thoraciques, cœur qui s'emballe, sueurs, tremblements, bouffées de chaud/froid. Chaque personne les vit différemment. Consultez un médecin pour confirmer le diagnostic.

Causes principales

  • Stress chronique : transition vers l'âge adulte, pression scolaire, pairs, relations, construction identitaire. Une étude de Harvard montre que l'hormone de stress quotidienne induit l'anxiété en deux semaines chez la souris.
  • Peurs spécifiques : rejet, parler en public — préoccupations très courantes à l'adolescence.

Comment aider pendant une crise

  • Restez calme et rassurant : écoutez, soutenez.
  • Rappelez-lui qu'il a déjà surmonté des crises précédentes.
  • Consultez un médecin ou psychologue pour exclure un trouble anxieux nécessitant traitement/médicaments.

Réduire les déclencheurs

  • Allégez l'emploi du temps : supprimez activités non essentielles, choisissez des cours moins intenses.
  • Enseignez relaxation et méditation pour gérer le stress.
  • Identifiez ensemble les déclencheurs et élaborez des stratégies d'évitement ou de gestion.

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