Que puis-je faire contre la suralimentation ?
Je pense que j'ai un problème avec la suralimentation. Que puis-je faire?
– Maya*
La première chose est de déterminer si votre suralimentation est quelque chose qui n'arrive que de temps en temps ou souvent. Nous mangeons tous trop de temps en temps, comme en vacances.
Mais si vous mangez trop souvent, il y a certaines choses qui pourraient vous aider à éviter de le faire. Par exemple, au lieu de manger quand tu n'as pas faim, trouver d'autres moyens de vous occuper, comme se promener ou parler au téléphone. Mettez votre nourriture dans une assiette ou dans un bol et asseyez-vous à table pour manger – ne mangez pas dans un sac ou un récipient. Et ne pas manger de repas ou grignoter en faisant autre chose, comme regarder la télévision ou faire ses devoirs. C'est une configuration pour trop manger!
Frénésie alimentaire, aussi appelée boulimie compulsive, est différent de simplement trop manger. Les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique ressentent une compulsion (une forte envie) de trop manger. Ils mangent régulièrement de grandes quantités de nourriture et n'arrêtent pas de manger lorsqu'ils sont rassasiés. Avec frénésie alimentaire, une personne se sent incontrôlable et impuissante à arrêter de manger pendant qu'elle le fait. Puis, ils peuvent se sentir coupables ou honteux par la suite.
Si vous pensez avoir un problème de suralimentation, parler à un parent ou à un médecin. Il existe des traitements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à avoir une relation saine avec la nourriture.
*Les noms ont été modifiés pour protéger la confidentialité des utilisateurs.
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