Image corporelle saine

A l'adolescence, il est courant que les jeunes réfléchissent beaucoup à l'apparence de leur corps. Une image corporelle positive est un élément important d'une bonne estime de soi, et vous pouvez aider votre enfant à penser et à ressentir positivement son corps.

Qu'est-ce que l'image corporelle ?

Votre image corporelle est ce que vous pensez et ressentez à propos de votre corps. Il comprend également l'image de votre corps que vous avez dans votre propre esprit, qui pourrait ou non correspondre à la forme et à la taille réelles de votre corps.

Une image corporelle positive ou saine est de se sentir heureux et satisfait de son corps, en plus d'être à l'aise avec votre apparence.

Une image corporelle négative ou malsaine est d'être mécontent de votre apparence. Il est souvent associé au désir de changer la taille ou la forme de votre corps.

L'image corporelle peut changer au cours de votre vie, et est fortement lié à votre estime de soi et à vos choix de mode de vie sains. Lorsque vous vous sentez bien dans votre corps, vous êtes plus susceptible d’avoir une bonne estime de soi ainsi que de saines habitudes alimentaires et d’activité physique.

L'image corporelle de votre enfant

L'image corporelle de votre enfant est influencée par de nombreux facteurs, comme les attitudes de la famille, l'attitude des pairs, les média, et l'industrie de la mode. Le contexte culturel est également un facteur. Différentes cultures ont des points de vue différents sur les formes et les tailles idéales du corps - certaines sont plus encourageantes et réalistes que d'autres.

Les enfants de cinq ou six ans sont plus susceptibles de s'inquiéter de leur forme corporelle s'ils regardent des clips musicaux ou des magazines destinés à un public plus âgé.

Lorsque votre enfant atteint la puberté, s'intégrer et ressembler aux autres devient encore plus important. À la fois, son corps subit de nombreux changements, à l'intérieur et à l'extérieur. Cela peut signifier que votre enfant pourrait ressentir encore plus de pression pour avoir l'air et agir d'une certaine manière.

Effets d'une image corporelle malsaine

Une faible estime de soi et une mauvaise image corporelle peuvent être des facteurs de risque pour le développement de stratégies de perte de poids malsaines, les troubles de l'alimentation et les troubles de santé mentale tels que la dépression.

Signes à surveiller

Il est normal que votre enfant soit conscient de son corps et veuille avoir fière allure et mener une vie saine. Mais quand les enfants se concentrent trop sur leur corps, cela peut entraîner beaucoup d'anxiété et de stress.

Si vous pensez que votre enfant présente l'un des signes suivants, commencez par lui parler de vos préoccupations. Si les choses ne changent pas et que vous êtes toujours inquiet, pensez à parler à un professionnel de la santé.

Votre enfant peut être :

• se sentir inadéquat ou critiquer son corps - il pourrait dire qu'il est moche
• comparer continuellement son corps avec les autres
• ne pas vouloir quitter la maison à cause de son apparence
• ne pas faire d'activités ou essayer de nouvelles choses à cause de ce qu'elle ressent pour son corps
• obsédé par la perte de poids, ou sur des parties spécifiques de son corps, comme son visage ou ses jambes
• lier la nourriture à des sentiments de culpabilité, honte ou blâme.

Ce que tu peux faire

Parler de l'image corporelle
De nombreux jeunes se sentent confus ou préoccupés par les changements physiques qui accompagnent la puberté.

Vous pouvez aider en écoutant ce que votre enfant ressent à propos de son corps et de ses changements - les compétences d'écoute active peuvent renforcer l'ouverture et montrer à votre enfant que vous prêtez vraiment attention à ce qu'il dit.

Il est important de faire savoir à tous les membres de votre famille que se moquer de l'apparence n'est pas acceptable. Les taquineries ou les commentaires négatifs des membres de la famille peuvent avoir une influence négative sur l'image corporelle. Les taquineries à la maison peuvent souvent conduire les enfants à intimider leurs pairs à l'école.

Taquineries sur le poids – y compris les rumeurs de départ, la cyberintimidation et le partage de photos peu flatteuses ont également un effet négatif sur l'image corporelle. Vous pouvez parler à l'école de votre enfant pour voir s'il a inclus ce genre de taquineries dans ses politiques de lutte contre l'intimidation.

Être un modèle corporel positif
Si vous êtes positif à propos de votre propre corps, il sera plus facile pour votre enfant d'être positif à propos de son corps. Une attitude positive comprend :

• intégrer une alimentation saine et l'activité physique à votre quotidien en famille, et éviter les régimes à la mode - cela aidera votre enfant à trouver le bon équilibre
• apprécier votre propre corps pour ce qu'il peut faire, pas seulement à quoi ça ressemble
• être fier de choses qui ne sont pas liées à l'apparence, comme avoir le sens de l'humour, essayer dur, être attentionné ou utile - vous pouvez souligner ces qualités en vous et votre enfant
• accepter et valoriser les gens, quelle que soit leur apparence, et ne pas commenter l'apparence des gens.

Parfois, des attitudes corporelles inutiles peuvent apparaître dans des commentaires et des messages subtils sans que nous en soyons vraiment conscients. Par exemple, nous pourrions voir un ami et dire quelque chose comme, « Tu as fière allure – tu as perdu tellement de poids ! » Il peut être utile de réfléchir à la façon dont de tels commentaires s'additionnent au fil du temps et influencent la façon dont les enfants perçoivent leur corps.

Attention aux régimes amaigrissants. Tous les régimes crash sont dangereux. Ils conduisent fréquemment à des habitudes alimentaires désordonnées et il a été démontré qu'ils augmentent la probabilité que les personnes deviennent obèses. Les enfants ne devraient pas suivre des régimes amaigrissants.

Si votre enfant souhaite modifier son mode de vie, assurez-vous que c'est pour des raisons de santé. Faites savoir à votre enfant qu'une alimentation saine et l'activité physique sont importantes pour la santé physique, maintenant et dans le futur.

Repérer l'aérographe
LA TÉLÉ, les panneaux d'affichage et les magazines signifient que nous voyons des images de « belles personnes » des centaines de fois par jour – plus souvent que nous ne voyons des membres de nos propres familles. La grande majorité de ces images ont été retouchées à l'aérographe ou manipulées numériquement, donc les gens en eux ont l'air mieux qu'ils ne le sont vraiment.

Vous pouvez parler avec votre enfant de la façon dont l'aérographe, l'éclairage et les angles de caméra peuvent créer des attentes irréalistes.

Le saviez-vous?
Les jeunes de tous âges ont besoin de votre aide pour trier et comprendre les messages concernant leur corps. Ils pourraient également avoir besoin d'aide pour reconnaître que la plupart des images qu'ils voient dans les médias ne sont que « assez plastiques » - elles ont fière allure, mais ils ne sont pas réels"

Se concentrer sur ce qui est important
Il s'agit de féliciter votre enfant pour qui il est et ce qu'il peut faire, pas seulement pour son apparence. En réalité, tout le monde a une morphologie différente, et différentes cultures valorisent les personnes aux formes différentes.

Vous pouvez également envoyer à votre enfant des messages positifs sur lui-même en vous concentrant sur les capacités de son corps, plutôt que l'apparence de son corps.

Les points positifs les plus importants dans la vie de votre enfant ne sont pas basés sur sa taille ou sa forme, afin que vous puissiez faire savoir à votre enfant à quel point vous êtes fier de choses comme son sens de l'humour, effort à l'école, la serviabilité ou d'autres compétences spéciales. Vous pouvez également aider votre enfant à consacrer du temps à des intérêts et à des activités qui le font se sentir bien.

Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par la façon dont votre enfant se sent à propos de son corps.

Pour plus d'informations, vous aimerez peut-être lire notre article sur les habitudes saines pour une vie saine.

© Raising Children Network Limited, reproduit avec autorisation.

Ressources et liens :

HealthLink BC:About Healthy Weights - The Meaning of Healthy Weights in British Columbia