Image corporelle saine chez les adolescents
À l'adolescence, il est normal que les jeunes pensent beaucoup à l'apparence de leur corps. Une image corporelle positive est une part importante d'une saine estime de soi, et vous pouvez aider votre enfant à penser et ressentir positivement son corps.
Qu'est-ce que l'image corporelle ?
Votre image corporelle, c'est comment et quoi vous pensez et ressentez au sujet de votre corps. Ça inclut aussi l'image mentale que vous avez de votre corps, qui peut ou non correspondre à votre forme et taille réelles.
Une image corporelle positive ou saine, c'est se sentir bien et satisfait de son corps, et être à l'aise avec son apparence.
Une image corporelle négative ou malsaine, c'est être insatisfait de son apparence. C'est souvent associé au désir de changer sa taille ou forme corporelle.
L'image corporelle change tout au long de la vie, et est fortement liée à l'estime de soi et aux choix de mode de vie sains. Quand on se sent bien dans son corps, on a plus de chances d'avoir une bonne estime de soi ainsi que de saines habitudes alimentaires et d'activité physique.
L'image corporelle de votre enfant
L'image corporelle de votre enfant est influencée par plusieurs facteurs : attitudes familiales, attitudes des pairs, médias, industrie de la mode. L'origine culturelle joue aussi. Différentes cultures ont des visions différentes des formes et tailles idéales — certaines plus encourageantes et réalistes que d'autres.
Des enfants dès 5-6 ans sont plus susceptibles d'avoir des préoccupations sur leur forme corporelle s'ils regardent des clips musicaux ou des magazines ciblant un public plus âgé.
À la puberté, s'intégrer et ressembler aux autres devient encore plus important. En même temps, le corps de votre enfant change beaucoup, dedans et dehors. Cela peut signifier encore plus de pression pour paraître et agir d'une certaine façon.
Effets d'une image corporelle malsaine
Faible estime de soi et mauvaise image corporelle peuvent être facteurs de risque pour développer des stratégies de perte de poids malsaines, troubles alimentaires et troubles de santé mentale comme la dépression.
Signes à surveiller
C'est normal que votre enfant soit conscient de son corps et veuille bien paraître et mener un mode de vie sain. Mais quand les enfants se concentrent trop sur leur corps, cela peut mener à beaucoup d'anxiété et stress.
Si vous pensez que votre enfant vit l'un de ces signes, commencez par lui parler de vos inquiétudes. Si rien ne change et que vous êtes encore inquiet, envisagez de parler à un professionnel de santé.
Votre enfant pourrait :
- se sentir inadéquat ou critiquer son corps — il pourrait dire qu'il est laid
- comparer continuellement son corps aux autres
- ne pas vouloir sortir de la maison à cause de son apparence
- ne pas faire d'activités ou essayer de nouvelles choses à cause de comment il se sent dans son corps
- obséder sur la perte de poids, ou sur des parties précises de son corps, comme visage ou jambes
- lier nourriture à sentiments de culpabilité, honte ou blâme.
Ce que vous pouvez faire
Parler de l'image corporelle
Beaucoup de jeunes se sentent confus ou concernés par les changements physiques de la puberté.
Vous pouvez aider en écoutant comment votre enfant se sent face à son corps et ses changements — l'écoute active construit l'ouverture et montre que vous prenez vraiment au sérieux ce qu'il dit.
Il est important que toute la famille sache que taquiner sur l'apparence n'est pas OK. Les taquineries ou commentaires négatifs de la famille peuvent nuire à l'image corporelle. Les taquineries à la maison mènent souvent à l'intimidation entre pairs à l'école.
Les taquineries sur le poids — y compris rumeurs, cyberintimidation, partage de photos peu flatteuses — nuisent aussi à l'image corporelle. Vous pourriez parler à l'école de votre enfant pour voir si ce type de taquinerie est inclus dans leurs politiques anti-intimidation.
Être un modèle corporel positif
Si vous êtes positif face à votre propre corps, il sera plus facile pour votre enfant de l'être face au sien. Une attitude positive inclut :
- faire de l'alimentation saine et l'activité physique une part quotidienne de la vie familiale, et éviter les régimes à la mode — cela aidera votre enfant à trouver le bon équilibre
- apprécier votre corps pour ce qu'il *fait*, pas juste comment il *paraît*
- être fier de choses non liées à l'apparence : sens de l'humour, effort, bienveillance, serviabilité — vous pouvez souligner ces qualités en vous et votre enfant
- accepter et valoriser les gens peu importe leur apparence, et ne pas commenter le look des gens.
Parfois, des attitudes corporelles néfastes apparaissent dans des commentaires subtils sans qu'on s'en rende compte. Ex: on voit un ami et on dit « Tu as l'air super — t'as tellement maigri ! » Il peut aider de réfléchir à comment de tels commentaires s'accumulent et influencent comment les enfants se sentent dans leur corps.
Méfiez-vous des régimes pour maigrir. Tous les régimes drastiques sont dangereux. Ils mènent souvent à des troubles alimentaires et augmentent la probabilité de devenir obèse. Les enfants ne devraient pas faire de régimes amaigrissants.
Si votre enfant veut changer son mode de vie, assurez-vous que c'est pour raisons de santé. Dites-lui que saine alimentation et activité physique sont importantes pour la santé physique, maintenant et plus tard.
Repérer le retouche photo
Télé, panneaux publicitaires, magazines : on voit des images de « gens parfaits » des centaines de fois par jour — plus souvent que notre propre famille. La grande majorité de ces images ont été retouchées ou manipulées numériquement pour que les gens paraissent mieux qu'en réalité.
Vous pouvez parler avec votre enfant de comment retouche, éclairage et angles de caméra créent des attentes irréalistes.
Le saviez-vous ?
Les jeunes de tous âges ont besoin de votre aide pour trier et comprendre les messages sur leur corps. Ils ont aussi besoin d'aide pour réaliser que beaucoup d'images dans les médias sont juste du « joli plastique » — elles ont l'air super, mais ne sont pas réelles.
Se concentrer sur l'essentiel
C'est louer votre enfant pour qui il est et ce qu'il *fait*, pas juste son apparence. En réalité, chacun a une forme corporelle différente, et différentes cultures valorisent différentes formes.
Vous pouvez aussi envoyer des messages positifs à votre enfant en vous concentrant sur les *capacités* de son corps, pas son apparence.
Les choses les plus importantes dans la vie de votre enfant ne sont pas basées sur sa taille ou forme, alors vous pouvez lui dire comme vous êtes fier de son humour, ses efforts à l'école, sa serviabilité ou autres talents. Vous pouvez aussi l'aider à passer du temps sur des intérêts et activités qui le font se sentir bien.
Parlez à un médecin ou professionnel de santé si vous êtes inquiet de comment votre enfant se sent face à son corps.
Pour plus d'info, vous aimerez peut-être lire notre article sur les saines habitudes pour une vie saine.
© Raising Children Network Limited, reproduit avec permission.
Ressources et liens :
HealthLink BC : À propos des poids sains — La signification des poids sains en Colombie-Britannique
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